State cercando di fare delle scelte di vita che aiutino voi e l'ambiente? Ecco alcune idee.
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Diventare ecologici significa fare scelte di vita che fanno bene alla salute e all'ambiente. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) stima che quasi il 25% delle malattie sia causato da elementi dell'ambiente che potremmo modificare.
Compost e riciclo
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Il ciclo di vita di lattine, bottiglie e alimenti non termina con il pasto. Potete fare alcune cose per rendere questo ciclo più salutare per voi e per l'ambiente. Il compostaggio crea un fertilizzante naturale da scarti di cibo e fondi di caffè. Questo può contribuire a ridurre la nostra dipendenza dai prodotti chimici. Inoltre, può ridurre le emissioni delle discariche. Il riciclaggio di plastica, alluminio, latta e vetro può far risparmiare energia e aiutarci a conservare più risorse naturali. Inoltre, contribuisce a ridurre l'inquinamento.
Scegliere alimenti biologici
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La frutta e la verdura coltivate biologicamente sono prive di antibiotici, ormoni della crescita e della maggior parte dei pesticidi. Questo tipo di agricoltura può ridurre l'inquinamento e migliorare la qualità del suolo e dell'acqua. È inoltre dimostrato che gli alimenti prodotti in questo modo possono avere più nutrienti e meno tossine. Quindi probabilmente sono migliori anche per voi.
Bevete acqua del rubinetto
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L'acqua che esce dal rubinetto negli Stati Uniti è tra le più sicure al mondo da bere. Infatti, molte marche di acqua in bottiglia la utilizzano. Ma può raccogliere sostanze chimiche durante il processo di imbottigliamento. Anche la plastica di cui sono fatte le bottiglie non fa bene all'ambiente. Per produrle occorrono combustibile ed energia e i rifiuti creano inquinamento.
Usate prodotti di pulizia ecologici
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Sono prodotti senza sostanze chimiche che possono influire sulla qualità dell'aria o irritare i polmoni, gli occhi o la pelle. I detergenti ecologici sono invece ricchi di ingredienti naturali come gli oli di agrumi, di semi e di pino. È anche molto più facile sbarazzarsi dei prodotti ecologici in modo sicuro quando si è finito di usarli.
Prendete delle piante da appartamento
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I composti organici volatili (COV) sono vapori o gas che formano lo smog. Possono influire sulla salute e sulla qualità dell'aria respirata. Alcuni studi dimostrano che alcuni tipi di piante in vaso, tra cui la palma da salotto, possono rimuovere alcuni COV dall'aria, soprattutto in aree ben illuminate.
Camminare o andare in bicicletta
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Meno auto in circolazione significa meno inquinamento. Questo fa bene all'ambiente e alla salute. Inoltre, camminare o andare in bicicletta per andare al lavoro o per fare delle commissioni consente di fare esercizio fisico che può contribuire ad abbassare la pressione sanguigna e a ridurre le probabilità di obesità e diabete. Inoltre, possono migliorare il vostro umore e aiutarvi a dormire meglio.
Staccare la spina
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Probabilmente non è una sorpresa che prendersi una pausa dalla realtà virtuale e uscire all'aperto possa aiutare a rilassarsi, alleviare lo stress e dormire meglio. È emerso che staccare la spina fa bene anche all'ambiente. L'elettricità produce gas serra, che trattengono il calore nell'atmosfera e contribuiscono al riscaldamento globale. In effetti, l'elettricità è il secondo produttore di gas serra negli Stati Uniti.
Mangiare più alimenti a base vegetale
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Se tutti mangiassimo più vegetali e meno prodotti animali, potremmo evitare quasi 11 milioni di morti all'anno per malattie cardiache e diabete. È anche un bene per l'ambiente, perché gli alimenti a base vegetale non necessitano di una produzione così elevata. Ciò significa meno gas serra.
Alimenti a base vegetale: I consigli e i suggerimenti
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Verdure a foglia come il cavolo, la verdura di collard e gli spinaci possono essere contorni nutrienti. Salsa e hummus sono gustosi spuntini a base vegetale. La frutta fresca può soddisfare la vostra voglia di dolce. Ma non tutti gli alimenti di origine vegetale sono salutari. Il riso bianco, la pasta e il pane lavorato non hanno molti nutrienti, ma contengono conservanti. I cereali e i succhi di frutta possono essere ricchi di zuccheri. ?
Diete a base vegetale da provare
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Se state cercando un modo per iniziare, alcune diete ben consolidate si basano su uno stile di vita a base vegetale e sono ricche di fibre e nutrienti. Si tratta della dieta mediterranea, della dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) e di una combinazione delle due, chiamata dieta MIND. Possono contribuire ad abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo cattivo, a ridurre le probabilità di diabete e a mantenere un peso sano.
