Se soffrite di emicrania, ottenere un sostegno emotivo può essere una parte importante della gestione della vostra condizione. Ecco cosa potete fare per ottenerlo.
Come ottenere un supporto emotivo per l'emicrania
Di Alexandra McCray
L'emicrania può influenzare la vostra vita in più modi di quanto possiate aspettarvi. Vivere con un dolore prolungato può farvi sentire isolati o incompresi. Gli studi dimostrano che l'emicrania può aumentare le probabilità di depressione, ansia e persino di suicidio.
Ma è possibile trovare aiuto per gestire l'impatto emotivo dell'emicrania. Questo, a sua volta, può aiutare a gestire meglio il dolore dell'emicrania.
Come chiedere aiuto
Il sostegno emotivo può essere difficile da definire. Un tipo importante è un orecchio comprensivo. Può essere chiunque offra incoraggiamento, una prospettiva diversa o un consiglio.
Il primo passo per trovare un sostegno emotivo è riconoscere di averne bisogno.
Preparate le basi. La famiglia e gli amici possono essere una potente rete di sostegno. Siate aperti e sinceri su tutti i modi in cui l'emicrania influenza la vostra vita. Se dovete cancellare dei programmi all'ultimo minuto o se lo stress è un fattore scatenante, spiegatelo. In questo modo i vostri cari sapranno che apprezzate il loro rapporto e potranno sostenervi meglio.
Comunicate le vostre esigenze. Siate specifici su come vi sentite e su come gli altri possono aiutarvi. Se alcune cose creano stress e scatenano l'emicrania, chiedete al vostro amico se potete parlarne per scaricare la tensione.
Esplorate altre opzioni. Se la famiglia e gli amici non sono in grado di offrire sostegno, cercate altrove. Potrebbe essere un leader religioso o spirituale. Oppure potreste beneficiare di una terapia di gruppo o di un gruppo di sostegno. Un assistente sociale, uno psicologo o uno psichiatra sono altre opzioni.
Suggerimenti per i caregiver
Queste strategie possono aiutarvi a offrire sostegno emotivo a una persona cara che soffre di emicrania.
Ascoltare. Concentratevi innanzitutto sull'ascolto di ciò che hanno in mente. Potrebbero avere un problema che richiede una soluzione. Oppure potrebbero semplicemente aver bisogno di un orecchio su cui appoggiarsi.
Offrite un incoraggiamento specifico. Evidenziate come i loro punti di forza e le loro capacità personali possano aiutarli a superare un momento difficile. Questo può essere più utile di affermazioni generiche come: "Domani è un altro giorno". Tieni duro!
Offrire una nuova prospettiva. Una persona affetta da emicrania può pensare alla propria condizione solo in un determinato modo. Trovate il modo di aiutarla a vedere i possibili lati positivi o a pensare da un altro punto di vista. Rendete le vostre osservazioni significative e utili.
Lasciateli piangere. Le lacrime possono offrire una grande liberazione emotiva. Assicuratevi che sappiano che non c'è nulla di male a lasciarsi vedere piangere.
Conoscere i propri limiti. Potrebbero aver bisogno di un aiuto maggiore di quello che potete fornire voi. Ma potete comunque aiutarli a trovare risorse professionali o di altro tipo nella loro comunità.
Individuare i segnali
Se non siete sicuri della salute emotiva del vostro caro, cercate i segni della depressione. Questi possono includere:
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Isolamento
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Troppo o troppo poco sonno
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Auto-medicazione con alcol o altre sostanze quando si ha o non si ha un'emicrania
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Difficoltà nella routine quotidiana, come l'igiene
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Scarsa energia
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Cambiamenti nell'appetito o nel peso
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Non si apprezzano più gli hobby o le attività di una volta
