Quali rimedi casalinghi fanno bene o male all'emicrania? Alcuni possono andare in entrambe le direzioni. Per saperne di più su come alleviare l'emicrania a casa.
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La luce intensa è un nemico quando si soffre di emicrania. Per questo si pensa che gli occhiali con lenti colorate possano aiutare. E possono farlo, se hanno un filtro FL-41, una tinta rosata che blocca la luce blu-verde. Le persone che li indossano quotidianamente riferiscono di avere meno emicranie e meno dolore. Ma gli occhiali da sole tradizionali potrebbero addirittura peggiorare la situazione. Con il tempo, gli occhi si adattano all'ambiente più buio che creano. Questo rende ancora più sensibili alla luce.
Guardate con attenzione il cioccolato
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Molte persone accusano il cioccolato di scatenare l'emicrania. Ma gli studi non hanno trovato un legame chiaro. Potrebbe trattarsi solo di un senso di colpa per associazione. Forse avete mangiato qualche quadratino per soddisfare la voglia di dolci, un sintomo precoce dell'emicrania. In effetti, mangiare cioccolato durante un attacco potrebbe portare un po' di sollievo. È un toccasana per l'umore e contiene magnesio, riboflavina e triptofano, tutti elementi noti per combattere l'emicrania.
Preparatevi a scatenarvi
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Il sesso può essere l'ultima cosa a cui pensare quando la testa pulsa. Ma forse è il caso di ripensarci. Un sondaggio condotto su persone affette da emicrania ha rilevato che mentre un terzo ha riferito che il dolore alla testa peggiorava durante il sesso, il 60% ha detto che migliorava, e la maggior parte di loro ha avuto un sollievo completo. Attenzione: Alcune persone soffrono di "mal di testa da sesso" dopo l'orgasmo. Se si è inclini all'emicrania, il rischio è maggiore.
Quanto è o non è dolce
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Un calo di zuccheri nel sangue o la disidratazione possono provocare un mal di testa. Alcuni trovano che le bibite aiutino, soprattutto la cola, che contiene caffeina che combatte il mal di testa. Altri ricorrono alle bevande sportive idratanti. Ma non esagerate. Troppo zucchero potrebbe disidratare ancora di più. Per alcune persone lo zucchero scatena addirittura l'emicrania. Anche le bibite dietetiche non sono la risposta. Anche i dolcificanti artificiali possono provocare mal di testa.
A qualcuno piace caldo
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La capsaicina, ingrediente chiave del peperoncino, è un noto antidolorifico. È stato dimostrato che uno spray nasale contenente capsaicina potrebbe alleviare l'emicrania e altri forti mal di testa. Questo potrebbe spiegare perché alcune persone affette da emicrania giurano per le zuppe piccanti. D'altra parte, alcune persone pensano che i cibi piccanti in realtà scatenino le loro emicranie.
Esercitate le vostre opzioni
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Un allenamento regolare porta a mal di testa meno dolorosi. L'esercizio fisico riduce lo stress, migliora il sonno e rilascia endorfine, gli antidolorifici naturali del corpo. Ma per alcune persone l'esercizio fisico può scatenare l'emicrania. Gli esperti ritengono che ciò sia dovuto a un temporaneo aumento della pressione sanguigna. Per fare esercizio senza dolore, mantenetevi idratati, fate un riscaldamento accurato e non allenatevi a stomaco vuoto? ?
Fai il mio decaffeinato o no
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La caffeina è il fattore scatenante per eccellenza dell'emicrania. Ad alcuni provoca gli attacchi, ad altri li blocca. Potreste pensare che il caffè sia la causa del vostro mal di testa, ma la vostra sete di una tazza potrebbe essere dovuta ai primi segnali di emicrania, come la stanchezza. Sebbene interrompere l'abitudine possa essere utile a lungo termine (aspettatevi un'emicrania quando smettete per la prima volta), la caffeina spesso fa funzionare meglio i farmaci. Se vi concedete un po' di tempo, mantenete un'assunzione moderata e costante.
I farmaci da banco funzionano?
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I farmaci antidolorifici da banco come l'aspirina, l'acetaminofene e l'ibuprofene aiutano alcune persone a soffrire di emicrania. Non usateli però tutti i giorni o quasi. Possono provocare mal di testa di rimbalzo. E spesso non funzionano per i sintomi peggiori dell'emicrania. In conclusione: Possono essere una buona aggiunta al piano di trattamento, ma non possono sostituire una visita dal medico.
Gli integratori possono aiutare o danneggiare
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Magnesio, riboflavina, CoQ10, folato e le erbe butterbur e feverfew aiutano alcune persone a prevenire o gestire l'emicrania. Altri integratori, come il ginkgo biloba, il ginseng e l'efedra, possono peggiorare il mal di testa. Alcuni potrebbero interagire negativamente con i farmaci per l'emicrania. Tra questi vi sono:
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Ginkgo biloba
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Ginseng
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Echinacea
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Erba di San Giovanni
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Valeriana
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Grandi dosi di aglio
Chiedere sempre il consenso del medico prima di provare un integratore. ?
Gridare per il gelato
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Un rimedio casalingo consiste nell'assaggiare il gelato per provocare il "congelamento del cervello", che si suppone blocchi il dolore alla testa. Un piccolo studio sembra supportare questa gustosa tecnica. Dopo aver provocato il congelamento cerebrale bevendo acqua ghiacciata, le persone hanno registrato cambiamenti nel flusso sanguigno al cervello simili a quelli che si pensa si verifichino quando l'emicrania si attenua. Per alcune persone, tuttavia, cibi e bevande molto freddi scatenano l'emicrania.
Un massaggio? Forse
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Il massaggio aiuta ad alleviare lo stress, uno dei principali fattori scatenanti dell'emicrania. Sono necessarie ulteriori ricerche per capire se può prevenire l'emicrania o lenire il dolore. Ma è un trattamento alternativo popolare per l'emicrania. Tuttavia, fino all'80% delle persone affette da emicrania trova il tocco doloroso durante un attacco. Se siete voi, aspettate che il mal di testa sia passato prima di prenotare un massaggio. ?
Tracciare le cause scatenanti
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Tenere traccia dei fattori scatenanti l'emicrania non è una scienza esatta. Spesso c'è un certo lasso di tempo tra la causa scatenante e il mal di testa. È facile sbagliarsi. In ogni caso, evitare i fattori scatenanti potrebbe non essere la tecnica più efficace. Alcune ricerche hanno rilevato che affrontare i fattori scatenanti e trovare il modo di affrontarli, spesso con l'aiuto di un medico, può rendere meno sensibili ad essi.
