Utilizzate questi suggerimenti per ottenere i dati più utili dal vostro tracker dell'emicrania.
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Scegliete un sistema di tracciamento che possiate utilizzare con costanza, come un'applicazione, un foglio di calcolo, un diario o un calendario cartaceo.
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Non limitatevi ad annotare la data dell'emicrania, ma annotate anche l'ora in cui è iniziata e terminata, nonché la sua gravità.
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Annotare cosa si stava facendo alcune ore prima dell'inizio dell'emicrania.
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Assicuratevi di includere i dettagli di ciò che avete mangiato e bevuto nel caso in cui qualcosa nella vostra dieta sia un fattore scatenante.
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Infine, aggiungete qualsiasi dettaglio rilevante sul vostro stato mentale o emotivo in quel momento.
