Scoprite come il sonno influisce sui sintomi dell'emicrania.
La maggior parte di coloro che soffrono di emicrania tende ad avere problemi di sonno, come difficoltà ad addormentarsi o a rimanere addormentati. Dormire troppo poco o troppo poco può scatenare l'emicrania in alcune persone. La giusta quantità di ore di sonno di alta qualità, tuttavia, è una delle chiavi per prevenire un forte attacco di emicrania.
Se soffrite regolarmente di emicrania, modificate il vostro programma di sonno notturno.
Che rapporto c'è tra emicrania e sonno?
Sebbene sembri esistere una correlazione tra i disturbi del sonno e l'emicrania, il modo in cui le due cose sono collegate è alquanto complesso. Sappiamo che una regione comune del cervello controlla il mal di testa, il sonno e l'umore. Recenti ricerche di laboratorio e di imaging hanno dimostrato che le strutture del sistema nervoso centrale coinvolte nel funzionamento sia dell'emicrania sia dei normali modelli di sonno in qualche modo funzionano male, portando alla deregolazione di entrambi.
L'emicrania può essere il risultato di un'interruzione del sonno. Allo stesso modo, l'interruzione del sonno può essere causata dall'insorgenza di un'emicrania. Inoltre, i problemi di sonno e l'emicrania possono essere causati da problemi medici diversi.
Quali altri problemi medici influenzano il sonno e l'emicrania?
I medici scoprono costantemente che chi soffre di emicrania ha cattive abitudini di sonno. Quando una persona non dorme almeno otto ore a notte, i suoi schemi di riposo vengono interrotti e può scatenare un'emicrania. Questo fenomeno viene spesso definito insonnia, o difficoltà a mantenere il sonno. I seguenti problemi di sonno possono portare all'insonnia e al dolore costante dell'emicrania:
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Sindrome delle gambe senza riposo
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Russare
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Apnea notturna
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Sonnambulismo
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Disturbi dell'orologio corporeo
Come posso alleviare l'emicrania con il sonno?
Un sonno adeguato può aiutare ad alleviare l'emicrania. Ecco alcune cose da fare per assicurarsi di dormire almeno otto ore complete:
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Creare un programma di sonno regolare: mantenere la stessa ora di andare a letto tutti i giorni della settimana, mantenendo un ritmo di sonno naturale.
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Non consumare pasti abbondanti prima di andare a letto per evitare di provocare bruciori di stomaco e crampi.
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Assumere puntualmente tutti i farmaci, soprattutto se si tratta di farmaci per la gestione del dolore L'interruzione del ritmo del sonno può causare un abbassamento della soglia del dolore
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Mentre siete a letto, non guardate la TV, non completate il lavoro d'ufficio e non fate uno spuntino, ma usate la camera da letto solo per il sonno e l'intimità.
