Prima si coglie un'emicrania, più facile è trattarla. Ecco alcuni segnali di allarme del medico da tenere d'occhio e i rimedi che si possono usare per ridurre il dolore.
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Talvolta chiamato "pre-mal di testa", è il momento in cui si possono notare i primi segnali di allarme di un'emicrania. È diverso per ognuno e può iniziare diverse ore o giorni prima che il mal di testa si manifesti completamente. Cercate di annotare come vi sentite prima di ogni emicrania e scrivetelo su un diario, in modo da accorgervene la prossima volta.
I segni più comuni
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Anche se non tutti provano le stesse cose durante il prodromo, alcuni sintomi si verificano più spesso di altri. Ad esempio, si può sbadigliare spesso o avere bisogno di fare pipì più spesso. Potreste desiderare più del solito alcuni cibi dolci, in particolare il cioccolato. Se mangiate un po' di cioccolato e poi vi viene l'emicrania, potreste pensare che sia stata la causa. Ma potrebbe trattarsi solo di un desiderio che vi stava avvertendo dell'arrivo di un'emicrania.
Umore
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Alcune persone sono irritabili o depresse nei giorni o nelle ore precedenti l'emicrania. All'estremo opposto, alcune persone provano un senso di intensa felicità, o euforia, nelle ore precedenti.
Il sonno
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Prima di un'emicrania ci si può sentire insolitamente stanchi. E dormire troppo o troppo poco può contribuire a provocarla. Prestate attenzione a come il sonno si collega ai vostri sintomi. Questo può aiutarvi a evitare i fattori scatenanti e a prevenire l'insorgere dell'emicrania.
Problemi di pancia
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I prodromi possono talvolta interessare l'apparato digerente. Potrebbe sentirsi male di stomaco, avere costipazione o diarrea. Il medico o il farmacista possono aiutarla a trattare questi disturbi, ma probabilmente non riuscirà a prevenire l'emicrania.
Sensibilità alla luce o al suono
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Si tratta di segnali comuni di un'emicrania imminente, che spesso si protraggono anche nelle fasi di cefalea e post-cefalea. La luce intensa o i rumori forti possono addirittura scatenarne una seconda mentre si sta superando la prima.
Cambiamenti nella visione
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Quando ci si avvicina all'emicrania, la vista può diventare più sfocata. Potreste anche avere dei punti ciechi o vedere luci o forme lampeggianti. Questi problemi possono peggiorare lentamente, ma di solito non durano più di un'ora.
Cosa fare: Antidolorifici
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Che siano da prescrizione o da banco, il trucco è prenderli non appena si notano i segni rivelatori. Prima lo si fa, migliori sono i risultati. Ma un'assunzione eccessiva o troppo frequente può causare ulcere gastriche ed eventualmente mal di testa da astinenza quando si smette.
Cosa fare: Assumere un po' di caffeina
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A volte può fermare da sola il dolore dell'emicrania allo stadio iniziale. Può anche aiutare a potenziare gli effetti di antidolorifici come l'aspirina, l'acetaminofene e l'ibuprofene. Ma non bisogna esagerare. Troppa caffeina potrebbe causare mal di testa da astinenza quando si cerca di ridurla?
Cosa fare: Meditare
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Insegnanti e terapeuti possono aiutarvi a iniziare, oppure potete limitarvi a fare le cose in modo semplice. Prendetevi 10 minuti al giorno per respirare profondamente e lentamente mentre rilassate ogni gruppo di muscoli del corpo, uno alla volta. Dopodiché, sedetevi in silenzio per un paio di minuti e liberate la mente. Questo può essere d'aiuto in qualsiasi momento, ma può essere particolarmente utile se si notano i segni premonitori di un'emicrania.
Cosa fare: Evitare i fattori scatenanti del cibo
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Alcuni alimenti - formaggi stagionati, alcuni tipi di frutta e noci, alcol, prodotti fermentati o sottaceto e additivi come i nitrati e il glutammato monosodico - possono provocare emicrania in alcune persone. Se tenete traccia di ciò che mangiate in un diario alimentare, potrete capire quali vi danno fastidio.
Cosa fare: Sdraiarsi in una stanza buia
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Questo aiuta su due fronti. In primo luogo, calma e rilassa, il che è positivo quando si vuole combattere il dolore dell'emicrania. In secondo luogo, allontana dalla luce intensa, che può peggiorare i sintomi.
Cosa fare: Provare il calore o il freddo
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Un impacco freddo sul collo o sulla testa può intorpidire la zona e attenuare i segnali di dolore. Un cuscinetto riscaldante può rilassare i muscoli tesi. (Un bagno o una doccia caldi possono fare lo stesso effetto). Si può provare a passare dall'uno all'altro.
