Scoprite con l'aiuto delle diapositive del medico cosa c'è dietro il vostro mal di testa e scoprite alcune strategie per alleviare il vostro dolore.
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Quando si cerca di mettere a fuoco qualcosa vicino al viso può venire il mal di testa. Se si è presbiti, gli oggetti appaiono sfocati quando ci si avvicina ad essi. Potrebbe essere dovuto al fatto che il bulbo oculare è troppo corto o che il rivestimento trasparente dell'occhio, chiamato cornea, è troppo piatto. Può capitare di nascere con questo problema, ma la maggior parte delle persone inizia a soffrirne dopo i 40 anni. Il medico può aiutarvi con occhiali, lenti a contatto o interventi chirurgici per correggere la forma della cornea.
Collo e spalle tesi
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Siete ingobbiti al computer per ore o tenete il telefono all'orecchio con la spalla? O forse lo stress vi fa tendere i muscoli della mascella. Tutte queste situazioni possono causare la "cefalea tensiva". Una doccia calda, un cuscinetto riscaldante e farmaci da banco possono essere d'aiuto. L'esercizio fisico regolare, insieme alla meditazione e ad altri approcci di rilassamento possono fermare il mal di testa prima che inizi.
Fame
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Forse non mangiate da un po'. Questo potrebbe causare un calo di zuccheri nel sangue, che scatena il mal di testa. Potrebbe essere utile fare diversi piccoli pasti invece di tre grandi e tenere a portata di mano spuntini sani come noci o verdure per le emergenze.
Hai saltato il caffè del mattino
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Il corpo si abitua alla caffeina e lo ricorda con la testa che pulsa se si dimentica di bere la tazza abituale. Quando il caffè non è a portata di mano, va bene il tè verde o nero o anche il cioccolato fondente. Se volete abbandonare l'abitudine alla caffeina, non fatelo tutto in una volta. Riducetela di circa il 25% a settimana per abituarvi.
Hai fatto sesso
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Potreste avere un dolore sordo al collo o alla testa che peggiora con l'aumentare dell'eccitazione sessuale. Oppure potrebbe trattarsi di un mal di testa pulsante che arriva rapidamente proprio quando si raggiunge l'orgasmo. Alcune persone sentono entrambe le cose. La maggior parte dura pochi minuti, ma può durare anche ore. Di solito non è nulla di preoccupante, ma informate subito il vostro medico se vi viene un mal di testa durante o dopo il sesso, soprattutto se non è mai successo prima o se è improvviso, il che potrebbe essere segno di qualcosa di grave.
I seni paranasali sono gonfi
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Un semplice raffreddore può infiammare le aree cave dietro gli zigomi e la fronte. Il gonfiore può provocare un dolore che peggiora quando ci si piega. Potrebbe essere difficile respirare perché il muco, che può diventare denso e giallo o verde, non drena correttamente. I farmaci da banco possono spesso aiutare a gestire il problema. Non è necessario chiamare il medico se i sintomi non sono gravi, non passano o peggiorano.
Avete bevuto troppo ieri sera
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Oggi pagate con una sbornia che include una testa pulsante. Questo perché l'alcol disturba il sonno e libera il corpo dai liquidi. Potreste anche sentirvi stanchi e nauseati. Sono sufficienti da cinque a otto bicchieri per gli uomini e da tre a cinque per le donne per provocarla. Reidratatevi con acqua, brodo o bevande sportive. I farmaci antinfiammatori possono essere d'aiuto, ma evitate l'acetaminofene, che è troppo pesante per il fegato quando si è bevuto.
Hai appena mangiato un gelato
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A volte chiamato "mal di testa da gelato" o "congelamento del cervello", si verifica quando si mangia qualcosa di molto freddo, soprattutto se lo si fa velocemente. I medici non sono sicuri delle cause, ma potrebbe essere che la temperatura gelida faccia restringere i vasi sanguigni della bocca, innescando segnali di dolore al cervello. Non è nulla di preoccupante e di solito passa in un minuto o poco più. La prevenzione è semplice: Mangiare i cibi ghiacciati più lentamente.
Si sbatte la testa
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Il mal di testa può iniziare subito o mesi dopo un infortunio. Può essere localizzato nel punto del colpo o in tutto il cranio e può peggiorare quando si è stressati. La causa non è sempre chiara, ma a volte si accumula troppo sangue in un punto. Si tratta di un ematoma. Nei casi più gravi, ci si può sentire deboli, confusi, nauseati e smemorati. Rivolgetevi al vostro medico se avete uno di questi sintomi o se avete mal di testa dopo aver battuto la testa.
Infezione all'orecchio
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I batteri o un virus possono infettare l'orecchio medio, pieno d'aria, dove le piccole ossa vibrano per produrre i suoni che si sentono. Di solito il contagio avviene rapidamente. L'accumulo di fluidi può provocare dolore all'orecchio e alla testa e drenaggio di liquido, sangue o pus. Se notate uno di questi sintomi, chiamate il vostro medico, che vorrà controllare l'infezione e potrà aiutarvi a gestire il dolore e il gonfiore. La maggior parte dei casi migliora senza trattamento in 1-2 settimane.
Si esagera con gli antidolorifici
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Anche i comuni farmaci da banco come l'aspirina, l'ibuprofene e l'acetaminofene possono causare mal di testa se usati per più di 15 giorni al mese. Gli oppioidi prescritti o i farmaci con caffeina possono provocarlo in soli 10 giorni. Le persone che soffrono di emicrania hanno maggiori probabilità di avere questo problema. Il medico può aiutarvi a cambiare i farmaci e darvi altre strategie per sentirvi meglio.
Avete mangiato un "fattore scatenante" del mal di testa
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Ognuno di noi è diverso, ma gli alimenti che hanno maggiori probabilità di provocare un mal di testa sono:
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Formaggio stagionato
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Frutta e noci
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Alcool
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Cibi con nitrati, come hot dog, salsicce o bacon
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Cibi fermentati o in salamoia, come crauti o salsa di pesce
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Un esaltatore di sapidità chiamato MSG
È possibile individuare i fattori scatenanti se si tiene traccia di cosa e quando si mangia in un diario alimentare e si nota cosa porta al mal di testa.
Avete appena fatto ginnastica
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Il dolore può essere avvertito su entrambi i lati della testa mentre ci si allena intensamente o al termine dell'allenamento. La corsa, il nuoto o il sollevamento pesi possono provocarlo. Di solito non è nulla di preoccupante, ma è meglio consultare il medico per essere sicuri che non si tratti di qualcosa di grave. Se si vomita, si sviene o si ha una visione doppia, rivolgersi subito a un medico.
Avete il cuscino sbagliato
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Potrebbe farvi venire il mal di testa se il vostro corpo assume una postura sbagliata per tutta la notte. E se vi rigirate nel letto, la mancanza di sonno potrebbe anche farvi battere la testa. Cercate un cuscino che mantenga la testa e il collo in linea con il resto del corpo, come se foste in piedi. Se non riuscite a stare comodi, rivolgetevi al vostro medico o a un fisioterapista.
Quando chiamare il 911
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In rari casi, il mal di testa può essere il segno di qualcosa di più grave. Potrebbe trattarsi di una condizione che si sviluppa lentamente, come un tumore al cervello. Oppure potrebbe essere un'emergenza medica, come un ictus. Chiamate il 911 se il dolore è improvviso e forte o se notate uno di questi sintomi:
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Intorpidimento o debolezza su un lato del viso o del corpo
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Parlato confuso o confusione
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Problemi di vista
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Vertigini, perdita di equilibrio
