Una neurologa che soffre di emicrania condivide ciò che la aiuta e ciò che potrebbe - o non potrebbe - funzionare per voi.
In qualità di neurologo abilitato al trattamento dell'emicrania - e di persona che soffre regolarmente di emicrania - sento il vostro dolore.
Circa 2-3 volte al mese, mi viene un'emicrania vera e propria nella parte posteriore della testa. È anche accompagnata da fotofobia, o sensibilità alla luce, e da galleggianti nella mia vista. Quando ho un'emicrania, può durare 6-8 ore.
Tra le mie emicranie e quelle che tratto nel mio studio di Orlando, FL, sono diventata abile nel gestirle.
Ma solo perché certe cose aiutano me, non significa che aiuteranno anche voi. Persone diverse hanno tipi diversi di emicrania e questo influisce su ciò che funziona e ciò che non funziona.
Per prima cosa, conoscete i vostri fattori scatenanti
I fattori scatenanti sono diversi per ogni persona. È fondamentale essere in grado di individuare i propri fattori scatenanti ed evitarli.
I miei includono lo stress, la mancanza di sonno, la disidratazione, saltare i pasti e bere un bicchiere di vino rosso. (Sì, ne basta uno).
I vostri potrebbero essere diversi. I fattori scatenanti più comuni sono:
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Alcuni odori
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Alcuni tipi di luce
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Il cioccolato
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Mangiare troppo
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Additivi alimentari
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Jet lag
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Suoni forti
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Pioggia
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Stress
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Luce solare
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Il ciclo mestruale
Una volta conosciuti i fattori scatenanti, si può fare del proprio meglio per evitarli. Questo può ridurre la frequenza delle emicranie, la loro gravità o addirittura scongiurarle prima che inizino.
Come gestire i fattori scatenanti
Per tenere sotto controllo le mie emicranie, cerco sempre di mantenermi idratata, di fare esercizio fisico regolare e di evitare di saltare i pasti.
La disidratazione può scatenare l'emicrania. Può anche far sì che l'emicrania duri più a lungo. Per mantenere le riserve idriche, cercate di bere almeno 64 once d'acqua al giorno.
Se la fame è un fattore scatenante, cercate di fare tre pasti fissi al giorno.
Anche la mancanza di sonno può provocare emicranie e farle durare più a lungo. Ai miei pazienti emicranici dico di dormire almeno 7 ore a notte.
Assumo anche 400 milligrammi (mg) di magnesio ogni giorno. L'ossido di magnesio è il migliore per le emicranie e può ridurne la frequenza e la gravità. A me aiuta, ma non a tutti. Se soffrite di emicranie frequenti o gravi, il magnesio potrebbe non fare al caso vostro.
Nota della redazione: prima di iniziare a prendere integratori, consultate il vostro medico per assicurarvi che siano una buona scelta per voi.
Quando l'emicrania colpisce
Non appena si manifesta un'emicrania, una delle prime cose che faccio è bere liquidi e mangiare qualcosa.
Prendo anche dei farmaci. Di solito prendo 400 mg di ibuprofene, che mi aiuta a ridurre il dolore. Si possono anche provare farmaci da banco come Excedrin Migraine o Tylenol.
Ma attenzione. L'assunzione di troppi farmaci per l'emicrania può peggiorare la situazione.
Troppi acetaminofene, ibuprofene, naprossene o altri antidolorifici possono portare a un uso eccessivo di farmaci. Si tratta di un mal di testa o di un'emicrania cronica e quotidiana. Può verificarsi se si assume uno di questi farmaci 2-3 giorni alla settimana per diverse settimane.
Anche in questo caso, è bene ricordare che alcuni trattamenti funzionano per alcune persone, ma non per altre. Ci sono molte opzioni, quindi parlate con il vostro medico per trovare quella giusta per voi.
Il medico può suggerire alcuni farmaci che possono arrestare le emicranie gravi se assunti all'inizio dell'emicrania. Tra questi vi sono:
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Almotriptan malato (Axert)
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Eletriptan idrobromuro (Relpax)
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Frovatriptan (Frova)
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lasmiditan (Reyvow)
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Naratriptan (Amerge)
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Rizatriptan benzoato (Maxalt)
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Sumatriptan succinato (Imitrex)
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Zolmitriptan (Zomig)
Possono anche essere consigliati farmaci per prevenire l'emicrania, come ad esempio:
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Galcanezumab (Emgality)
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Rimegepant (Nurtec)
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Sodio valproato (Depakote)
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Topiramato (Topamax)
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Ubrogepant (Ubrelvy)
Altre cose da provare
Se l'emicrania è frequente, le iniezioni di Botox possono essere utili. Il botox è un farmaco che blocca i neurotrasmettitori che trasportano i segnali di dolore dal cervello.
Il botox funziona per alleviare il dolore dell'emicrania per alcune persone, ma non per altre.
Io non l'ho provato perché le mie emicranie non sono abbastanza frequenti. È indicato per le persone che soffrono di emicrania cronica, ovvero 15 mal di testa al mese.
Si possono anche provare trattamenti alternativi come questi:
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Lo yoga e la meditazione possono aiutare a combattere lo stress e a ridurre l'emicrania.
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Un massaggio del cuoio capelluto o del viso può aiutare ad alleviare il dolore.
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L'agopuntura può contribuire a ridurre il numero di emicranie o a renderle più lievi quando si manifestano.
Sensibilità alla luce
Quando un'emicrania mi mette a disagio in presenza di luce, di solito dura circa 20-30 minuti. Posso sedermi in una stanza con le luci spente e si risolve.
Sono fortunata: per me è veloce. Ma varia da persona a persona.
Se avete sensibilità alla luce quando vi viene l'emicrania, provate a stare in una stanza fresca e buia. Potrebbe essere necessario indossare anche una mascherina per gli occhi.
Un'ultima cosa: parlate con il vostro medico del tipo, della gravità e della frequenza delle vostre emicranie. Il medico potrà personalizzare il trattamento in base alle vostre esigenze personali.
