L'emicrania può arrivare all'improvviso, quindi è bene avere sempre a portata di mano antidolorifici e altri rimedi per il mal di testa. Ecco alcune idee per un kit di risposta all'emicrania da tenere sempre a portata di mano.
Costruite il vostro kit di risposta all'emicrania
Recensito da Brunilda Nazario, MD il 12 novembre 2021 1 / 14
Con un attimo di preavviso
L'emicrania può insorgere senza preavviso: a casa, al lavoro, a scuola, al centro commerciale, eccetera. Per questo è bene avere a portata di mano gli antidolorifici e altri ausili per poter intervenire al primo segnale di mal di testa. La risposta è un kit di emergenza da tenere nello zaino, nella borsa o in auto.
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Medicina del dolore
Quando inizia il mal di testa, prima si prendono i farmaci, più questi possono aiutare. Se tendete ad avere un'aura (come cambiamenti nella visione o formicolio alle mani o al viso) prima dell'inizio del dolore, prendete il farmaco come indicato non appena lo notate.
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Acqua
Ci sono diversi motivi per tenere l'acqua a portata di mano. La disidratazione può scatenare l'emicrania. Con l'acqua nel vostro kit, potete bere ogni volta che avete sete per evitare questo problema. Se l'emicrania colpisce, bere acqua può aiutare ad alleviarla. Potreste aver bisogno di acqua anche per lavare le pillole o per bagnare un panno da mettere sulla fronte.
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Caffeina
Può aiutare ad alleviare il dolore e a dare una spinta agli antidolorifici. Tenete una bottiglia di caffè istantaneo o di tè nel vostro kit di emergenza, in modo da non dover cercare una caffetteria durante l'emicrania. Se il tè caldo vi calma, aggiungete una o due bustine di tè. Ma attenzione. Una quantità eccessiva di caffeina su base regolare può portare a mal di testa di rimbalzo. Se soffrite spesso di emicrania, il medico potrebbe dirvi di non assumere affatto caffeina.
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Impacchi freddi o caldi
Per molte persone che soffrono di emicrania, un impacco freddo sulla fronte aiuta ad alleviare il dolore. È possibile acquistare impacchi freddi che si raffreddano non appena li si stringe. Sono molto più pratici degli impacchi di ghiaccio che devono essere messi in freezer. Dovreste anche fare scorta di impacchi caldi o di un cuscinetto riscaldante. Si possono tenere in mano contro i muscoli tesi per lenirli.
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Occhiali da sole e tappi per le orecchie
Una stanza buia di solito aiuta durante l'emicrania, ma se il mal di testa colpisce mentre si è in giro, potrebbe essere difficile da trovare. In questo caso, gli occhiali da sole possono aiutare. Prendete quelli più scuri che riuscite a trovare. Attenueranno la luce mentre siete seduti o vi stirate. Sono utili anche in presenza di luci lampeggianti, che a volte possono scatenare il mal di testa. E se non riuscite a raggiungere un luogo tranquillo, i tappi per le orecchie aiutano a bloccare il rumore.
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Farmaci anti-nausea
L'emicrania in alcuni casi provoca nausea insieme al mal di testa, quindi tenete a portata di mano un farmaco per prevenire il mal di stomaco. Non dovrete gestire i problemi di stomaco insieme al mal di testa.
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Borse per il mal d'aria
Se il farmaco anti-nausea non fa effetto abbastanza velocemente e vi sentite male, dovete essere pronti. Le farmacie e i siti web li vendono anche con altri nomi, come sacchetti per il vomito e sacchetti per l'emesi.
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Gadget che aiutano a rilassarsi
Il biofeedback è un sistema che insegna a sciogliere le tensioni con l'aiuto di sensori che dicono cosa succede nel corpo. I dispositivi indossabili permettono di farlo ovunque ci si trovi. E se state cercando di rilassarvi, la musica calma può aiutarvi. Un lettore musicale e delle cuffie possono essere portati ovunque.
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Diario dell'emicrania
Quando l'emicrania colpisce, il primo impulso non sarà quello di prendere appunti. Ma una volta che il mal di testa è sotto controllo, scrivete quando è iniziato il dolore e tutto ciò che può averlo scatenato. Questo può aiutare voi e il vostro medico a capire cosa dovete o non dovete fare. Non è necessario portare con sé un vero e proprio libro: Anche le applicazioni per smartphone possono fare al caso vostro.
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Rimedi naturali
I ricercatori hanno scoperto che alcuni oli essenziali possono aiutare a combattere il dolore dell'emicrania, tra cui lavanda, menta piperita e camomilla. Tamponatene un po' sulle tempie o sulla fronte per aiutarvi a rilassarvi. Un'altra opzione naturale per il vostro kit potrebbe essere costituita da compresse di zenzero in polvere. Alcune ricerche suggeriscono che lo zenzero può aiutare a fermare un'emicrania in arrivo proprio come alcuni farmaci da prescrizione.
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Neuromodulazione
Si tratta di dispositivi che inviano onde magnetiche o correnti elettriche al sistema nervoso. Ne esistono diversi tipi, ma uno comune è la stimolazione esterna del nervo trigemino (Cefaly). Si applica sulla fronte con una sorta di fascia e invia impulsi a un nervo che svolge un ruolo nell'emicrania. È leggero, quindi può essere portato con sé. Il dispositivo è stato approvato dalla FDA, ma per ottenerlo è necessaria la prescrizione del medico.
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Scheda di emergenza
A volte l'emicrania è così forte che altre persone devono aiutarvi. Per aiutarli, preparate un biglietto con le informazioni di cui avranno bisogno. Includete informazioni sui vostri farmaci e sui contatti del vostro medico. Aggiungete i recapiti di parenti o amici stretti, nel caso in cui abbiate bisogno di qualcuno che venga a prendervi.
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Al lavoro o a scuola
Se vi sembra di avere già abbastanza cose da portare in giro, tenete un mini-kit con i principali ausili nella vostra scrivania o nel vostro armadietto. Potreste includere le vostre medicine, un impacco di ghiaccio per la fronte e una bottiglia d'acqua. Già che ci sei, avvisa il tuo capo o i tuoi insegnanti della tua emicrania, in modo che possano essere pronti ad aiutarti.
