Il medico descrive i modi per aiutare il bambino con ADHD a imparare ad affrontare i compiti.
Ecco alcuni consigli che possono contribuire a rendere più facile la vita di entrambi a casa.
Stabilire un contatto visivo
Forse vostro figlio ha problemi di concentrazione e si distrae facilmente. Quando gli dite di fare qualcosa, spesso se ne dimentica. Spesso questo accade perché non ha elaborato quello che gli avete detto.
Provate a farvi guardare negli occhi mentre parlate. Poi fateglielo ripetere. Questo aiuta a consolidare le vostre parole nel loro cervello, invece di farle entrare da un orecchio e uscire dall'altro.
Suddividere i compiti
I grandi compiti possono sembrare opprimenti per qualsiasi bambino. Questo è particolarmente vero per i bambini con ADHD. Non sanno da dove cominciare, anche per quello che a voi può sembrare un piccolo compito. Imparare a suddividere i compiti in parti più piccole e fattibili è un'abilità che il bambino utilizzerà per il resto della sua vita.
Supponiamo che vogliate che vostro figlio pulisca la sua stanza. A seconda del grado di disordine della sua stanza, questo può essere un compito importante. Per i bambini più grandi, preparate un elenco di passi che possono spuntare. Per esempio, rifare il letto, mettere i vestiti sporchi nel cesto, mettere via i vestiti puliti, mettere i giocattoli al loro posto, spolverare, ecc.
Se il bambino è più piccolo, fategli completare un compito e poi tornate da voi per sapere cosa fare dopo. Ad esempio, si può iniziare chiedendogli di raccogliere tutti i blocchi nella stanza e di metterli via. In seguito, possono lavorare per raccogliere tutti i vestiti. Si può anche fare un gioco.
Il bambino può avere problemi di impulsività, di esplosioni emotive e di interruzione degli altri. Questo può avere un effetto negativo sulle interazioni con i coetanei.
Fate delle chiacchierate di prova con vostro figlio. Ricordategli delicatamente di non interrompere. Incoraggiateli a fare dei respiri profondi quando sono emotivi. Mostrate loro come si svolge una conversazione con un uguale scambio di opinioni. Parlate loro di empatia e compassione per gli altri.
Educare
Informatevi sull'ADHD e scoprite tutto quello che potete. Questo vi aiuterà a capire meglio vostro figlio e ad essere meglio attrezzati per difenderlo.
Evidenziare i punti di forza
I bambini con ADHD possono sentire molte critiche da parte di amici, familiari e insegnanti durante la giornata. Anche i commenti di scherno possono essere pungenti. Per questo motivo, hanno bisogno di molti feedback positivi, rassicurazioni e sostegno.
In che cosa è bravo vostro figlio? Che cosa gli interessa di più? Forse è appassionato di scienze o è un artista in erba. Continuate a incoraggiarlo in questi ambiti. Siate il fan numero 1 di vostro figlio. Fate tutto il possibile per stimolare il suo entusiasmo e il suo interesse, che si tratti di comprargli un libro di esperimenti scientifici o di portarla a una mostra d'arte.
Utilizzare le app di produttività
Per i bambini e gli adolescenti più grandi, è consigliabile utilizzare le app di produttività. Possono aiutarli a fare di tutto, dall'imparare a gestire il denaro al tenere traccia delle faccende domestiche, fino alla mindfulness. Ci sono calendari che li aiutano a tenere sotto controllo i compiti e applicazioni che bloccano smartphone e tablet per limitare le distrazioni. Ci sono persino app che possono aiutarli a mettere in pratica le loro abilità sociali.
Parlare di ADHD
Non abbiate paura di parlare con vostro figlio dell'ADHD. Discutete di come influisce su di lui e di cosa potete fare insieme per rendere la vita più facile e per imparare quelle importanti abilità di vita. Se anche voi ne siete affetti, condividete ciò che vi ha aiutato.
Creare uno spazio per i compiti
Per facilitare il momento dei compiti, limitate le distrazioni e incoraggiate l'organizzazione. Preparate un tavolo o una scrivania senza schermi nella stanza. Utilizzate dei timer in modo che il bambino sappia quando può fare una pausa. Incoraggiatelo a usare un'agenda per tenere traccia dei compiti e annotare note e promemoria. Mostrate loro come organizzare il materiale scolastico, le cartelle e i compiti in modo da aiutarli ad assumersi le proprie responsabilità.
Ogni bambino impara in modo diverso. Il vostro bambino impara meglio in silenzio o con un rumore di fondo come la musica? È più facile per lui leggere o studiare per un esame quando si muove o quando è seduto o in piedi? Aiutate vostro figlio a capire cosa funziona meglio per lui.
Chiarite le aspettative
Che si tratti di regole della casa, faccende quotidiane o comportamento, assicuratevi che il bambino sappia esattamente cosa vi aspettate. Preparate una tabella delle faccende domestiche per aiutarlo a tenere il conto. Appendete un elenco di regole e consultatelo quando necessario. Prima di andare da qualche parte, parlate con vostro figlio di come vi aspettate che si comporti.
Se volete cambiare alcuni comportamenti, concentratevi su uno o due alla volta. Supponiamo che il bambino abbia difficoltà a ricordarsi di lavarsi i denti. Preparate una tabella con due caselle per ogni giorno della settimana. Ogni volta che si lava i denti, date loro un adesivo da apporre sulla tabella (se sono più grandi, possono spuntare o colorare la casella). Una volta raggiunto un certo numero di adesivi/ caselle spuntate, otterranno un premio. Alla fine, lavarsi i denti diventerà un'abitudine e si potrà scegliere un altro comportamento su cui lavorare.
Considerare la terapia comportamentale
La terapia comportamentale è un metodo efficace per trattare l'ADHD, soprattutto per i bambini di età inferiore ai 12 anni. Funziona meglio quando viene somministrata dai genitori. Una formazione sulla gestione del comportamento può aiutare il bambino a comportarsi meglio a casa, a scuola e nei contesti sociali. I bambini e gli adolescenti più grandi possono trarre beneficio dal rivolgersi a un terapeuta per la terapia comportamentale.
Se siete interessati alla terapia comportamentale per i genitori, cercate un terapeuta che si occupi specificamente della formazione dei genitori. La formazione può essere individuale, di gruppo o online.
Rimanere positivi
Ricordate che l'ADHD non è colpa di nessuno. Sì, può essere impegnativa sia per voi che per vostro figlio, ma rende anche vostro figlio quello che è. Magari dimenticano tutto, ma sono anche incredibilmente creativi. Potrebbero essere un tornado travestito da bambino, ma hanno una concentrazione incredibile quando si tratta di attività che li interessano. Accogliete tutto ciò che è vostro figlio. Sostenetelo, incoraggiatelo e sostenetelo.
Se avete difficoltà a essere positivi, trovate un gruppo di sostegno di persona o online. Sentire che altri stanno vivendo esperienze simili e come le gestiscono può essere d'aiuto. Vi sentirete meno soli e potrete parlare con altri che vi capiranno.
