Se soffrite di emicrania e volete evitare di scatenarne una, il medico vi spiega alcune cose che non dovreste mai fare.
Ciò che gli esperti sanno è che alcune cose possono essere fattori scatenanti dell'emicrania per alcune persone. Se si evitano queste cose, si possono ridurre le probabilità di ammalarsi di emicrania. Ecco alcune cose da evitare.
Non limitatevi alle cose che scatenano il mal di testa.
Le cose che scatenano l'emicrania sono diverse per ognuno. Una volta capito quali sono, evitatele o parlate con il vostro medico di come gestirle meglio. Quelli più comuni sono lo stress, l'esercizio fisico, la stanchezza e i farmaci. Le donne spesso ne soffrono a causa dei cambiamenti ormonali prima delle mestruazioni. L'alcol e la caffeina possono provocarle, così come alimenti come il formaggio, il cioccolato, i dolcificanti artificiali, i salumi e le cose dall'odore forte.
Non saltare i pasti.
Avere fame al punto da sentirsi agitati può provocare un'emicrania. Alcuni ricercatori ritengono che bassi livelli di glucosio (zucchero nel sangue) possano causare cambiamenti nel cervello che provocano l'emicrania.
Non assumete antidolorifici per più di 3 o 4 giorni.
I farmaci da banco come l'acetaminofene (Tylenol), l'aspirina, l'ibuprofene (Advil, Motrin) o una combinazione di acetaminofene, aspirina e caffeina (Excedrin Migraine) possono talvolta aiutare ad alleviare l'emicrania. La cosa migliore è assumere uno di questi farmaci non appena si avverte l'arrivo dell'emicrania. Ma l'uso di questi farmaci per più di qualche giorno di seguito può portare a un "mal di testa di rimbalzo". Il corpo inizia ad aspettarsi l'antidolorifico e l'emicrania può insorgere se non è presente in circolo.
Se l'emicrania si presenta più di qualche volta al mese o è grave, rivolgetevi al vostro medico. Potrebbe consigliarvi dei farmaci da prescrivere per aiutarvi a prevenire il mal di testa.
Non dormite troppo o troppo poco.
Entrambi possono scatenare un'emicrania. È importante mantenere un orario regolare. Se non riuscite ad addormentarvi o a rimanere addormentati o se dormite 7-8 ore a notte e vi sentite ancora stanchi, rivolgetevi al vostro medico. Potreste avere un disturbo del sonno come l'apnea notturna o l'insonnia. Possono causare mal di testa, compresa l'emicrania. Un trattamento per questi disturbi può aiutare ad alleviare il dolore alla testa.
Non fatevi sopraffare dal dolore.
Cercare di ignorare il dolore dell'emicrania o sintomi come l'aura - che può includere la visione di linee luminose o zigzaganti, il ronzio nelle orecchie o la sensazione di vertigine e instabilità - può peggiorare il mal di testa. Se potete, sdraiatevi in un luogo buio e tranquillo finché non passa. Si può anche provare a mettere un panno fresco e umido sulla fronte. Alcune persone trovano che anche massaggiare il cuoio capelluto aiuti ad alleviare il dolore alla testa.
Non dimenticate di prendere appunti.
Non importa se su un quaderno o sul telefono. Scrivete queste cose:
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Quando avete mal di testa
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Quanto dura
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Dove fa male e quanto fa male
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Risponde al trattamento?
Potete anche aggiungere note sulla vostra giornata per aiutarvi a capire quali sono i vostri fattori scatenanti. Tenete traccia di cose come:
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Cosa avete mangiato
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Se si è saltato un pasto
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Quanto si è dormito bene
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Se ha fatto attività fisica
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Il tempo
