Scoprite l'importanza di idratarsi per prevenire e alleviare i sintomi dell'emicrania.
Che cos'è la disidratazione?
La disidratazione si verifica quando il corpo perde più liquidi di quanti ne assuma. Il corpo deve mantenere un buon equilibrio tra sale e acqua per garantire un corretto stato di idratazione. Se il corpo non ha abbastanza sale, non è in grado di trattenere i liquidi e sviluppa una pressione bassa. Se il corpo è troppo ricco di sale, si possono trattenere troppi liquidi.
Perché la disidratazione causa l'emicrania?
I ricercatori non sanno esattamente come la disidratazione causi l'emicrania. L'equilibrio idrico del cervello è molto importante per il suo corretto funzionamento. Alcuni ricercatori pensano che quando il fluido cerebrale è troppo concentrato, attiva i recettori cerebrali che causano l'emicrania?
Consigli per mantenersi idratati
La quantità di acqua necessaria varia in base a diversi fattori, tra cui la temperatura, il peso, il livello di attività e l'umidità. Un buon punto di partenza è di circa 8 bicchieri al giorno. Ecco altri modi per mantenersi idratati:?
Limitare altri tipi di bevande
L'acqua pura è la bevanda migliore per mantenersi idratati. Altre bevande, come i succhi di frutta, gli alcolici e le bibite gassate, contengono altri ingredienti che possono essere dannosi e riducono la quantità di acqua assunta. Le bibite sono particolarmente dannose perché contengono zucchero e coloranti artificiali. Sono anche acide. Lo zucchero artificiale contenuto nelle bibite dietetiche è un fattore scatenante dell'emicrania per alcune persone?
Tenere conto della quantità di liquidi che si perde
Se si perdono più liquidi del normale, è necessario bere di più per evitare la disidratazione. Il corpo perde liquidi in molti modi diversi, tra cui:?
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Urina, ad esempio quando si assume un diuretico o si bevono bevande a base di caffeina o alcolici.
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Sudare, se si fa molto esercizio fisico o se fa caldo
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Respiro, quando l'aria è particolarmente secca o si fa attività fisica intensa
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Diarrea
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Vomito, che può verificarsi con l'emicrania
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Secrezioni, come nel caso di un raffreddore che produce molto muco
Altri modi per rimanere idratati
La maggior parte delle persone non beve abbastanza acqua e beve troppe bibite, succhi di frutta e alcolici. Oltre a bere acqua e a essere consapevoli di perdere liquidi, ecco altri modi per mantenersi idratati:?
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Portate con voi una bottiglia d'acqua riutilizzabile per ricaricarla facilmente.
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Evitare il sole diretto nei periodi più caldi dell'estate.
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Bere molta acqua prima e durante l'esercizio fisico
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Bevete prima di avere sete
La disidratazione non causa l'emicrania, ma può scatenarla e peggiorarla. Rimanere idratati è un modo semplice per contribuire a ridurre la frequenza e l'intensità delle emicranie?
