Scoprite se un massaggio può aiutarvi ad alleviare l'emicrania.
Molte persone affette da emicrania hanno scoperto che una terapia di massaggio regolare migliora la loro qualità di vita complessiva. Questa pratica di riduzione dello stress può persino portare ad altre buone abitudini di vita e al rilassamento. La frequenza della terapia di massaggio dipende da voi. C'è chi va ogni due settimane e chi va una volta al mese. Potete anche decidere il tipo di terapia di massaggio che desiderate. C'è chi preferisce i massaggi delicati e chi invece ha bisogno di una pressione più profonda per sentirne i benefici.
Potreste avere qualche esitazione a sottoporvi a un massaggio durante un'emicrania attiva, soprattutto se avvertite una maggiore sensibilità al tatto, alla luce, all'olfatto e al suono. Ma un massaggio può aiutare a riprendersi da un attacco di emicrania. Il massaggio è ottimo anche per ridurre i postumi dell'emicrania. Può calmare i soggetti che subiscono un aumento dei livelli di stress e di cortisolo e rilassare i dolori e le tensioni muscolari.
Esistono due tipi principali di massaggi che possono aiutare il dolore da emicrania. Entrambi si concentrano sull'applicazione di una pressione sulle aree problematiche.
Massaggio dei tessuti profondi: questo tipo di massaggio utilizza una pressione decisa con movimenti lenti per raggiungere gli strati muscolari più profondi. Se il massaggio vi sembra doloroso, fatelo sapere al massaggiatore in modo che possa alleggerirlo. Non si dovrebbe sentire dolore durante il massaggio. Un massaggio dei tessuti profondi dovrebbe aiutare a rilassare i muscoli tesi che possono causare il dolore alla testa. Questo tipo di massaggio può essere applicato anche ai muscoli facciali per alleviare il dolore alla testa.
Massaggio dei punti trigger: anche questo tipo di massaggio rilassa i muscoli tesi, ma con una pressione diretta sulle aree problematiche. In caso di emicrania, si può avvertire dolore nella parte superiore della testa, intorno agli occhi e alle orecchie. Una massaggiatrice o un medico possono esercitare una breve pressione sulla testa e sul collo per alleviare il dolore in queste zone.
Uno studio ha dimostrato che le persone che hanno ricevuto due massaggi di 30 minuti alla settimana per cinque settimane consecutive hanno ottenuto risultati promettenti. Queste persone hanno riscontrato meno dolore, un maggior numero di giorni senza mal di testa, un sonno migliore e un aumento dei livelli di serotonina.
