Come sopravvivere all'emicrania cronica

Come affrontare l'emicrania cronica? Ecco alcuni consigli su come vivere con l'emicrania cronica da parte di persone che ci sono passate.

Come sopravvivere all'emicrania cronica

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Creare un piano d'azione per l'emicrania

Trasformate un astuccio per il trucco in un kit per il mal di testa. Riempitelo con farmaci, acqua, impacchi caldi, oli essenziali per uso topico o qualsiasi altra cosa vi serva in caso di mal di testa. Tenete a portata di mano le informazioni di contatto del vostro medico o del pronto soccorso, in modo da poter chiedere aiuto in caso di necessità. Avere un piano riduce la paura dell'emicrania perché si è preparati.

Lauren Doyle Strauss, DO, professore associato di neurologia, Wake Forest School of Medicine

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Stabilire una routine

I cervelli emicranici amano la coerenza, la prevedibilità e la stabilità. Trovate una routine che vi faccia sentire al meglio e fate un patto con voi stessi per rispettarla: Caffè alla stessa ora tutte le mattine, andare a letto alla stessa ora tutte le sere, mangiare agli stessi intervalli tutti i giorni. Il vostro cervello vi ringrazierà.

Morgan Fitzgerald, blogger e influencer, San Diego, CA

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Cercare uno specialista

Quando l'emicrania è abbastanza grave da interferire con le attività quotidiane, o quando il mal di testa si presenta più di 1-2 volte a settimana o dura per giorni, un trattamento preventivo può essere utile. Uno specialista in cefalee è solitamente aggiornato sui più recenti metodi di trattamento e può offrire molte opzioni, tra cui blocchi nervosi e iniezioni di Botox?

Laurie Knepper, MD, professore associato di neurologia, Scuola di Medicina dell'Università di Pittsburgh

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Trovare i giusti fornitori di assistenza sanitaria

Come donna, e soprattutto come donna di colore, ho avuto molte esperienze in cui il mio dolore è stato ignorato o non preso sul serio. Il viaggio dell'emicrania mi ha insegnato che ho una voce e che posso scegliere chi voglio nel mio team di assistenza sanitaria. Avete bisogno di un team che vi ascolti e lavori con voi, perché non potete gestire l'emicrania da soli.

Jaime Sanders, blogger e sostenitrice dei pazienti, Fredericksburg, VA

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Fare in modo che l'esercizio fisico faccia parte della vostra routine

L'esercizio fisico rilascia endorfine, sostanze chimiche naturali che combattono il dolore. In questo modo è possibile prevenire l'emicrania o ridurne la frequenza. Ma l'attività fisica può anche peggiorare l'emicrania. Se non siete abituati, iniziate con pochi minuti al giorno in cui il battito cardiaco è alto e si suda. In questo modo, il corpo non viene sopraffatto.

Nada Ahmad Hindiyeh, MD, professore clinico associato di neurologia, Stanford University

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Fonti | Revisione medica del 31/01/2022 Reviewed by Brunilda Nazario, MD on January 31, 2022

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Lauren Doyle Strauss, DO, membro dell'American Headache Society; professore associato di neurologia, Wake Forest School of Medicine, Wake Forest, NC.

Morgan Fitzgerald, blogger e influencer, San Diego, CA.

Laurie Knepper MD, professore associato di neurologia, University of Pittsburgh School of Medicine, Pittsburgh, PA.

Jaime Sanders, blogger e sostenitrice dei pazienti, Fredericksburg, VA.

Nada Ahmad Hindiyeh, MD, professore associato di neurologia, Stanford University, Palo Alto, CA.

Recensito da Brunilda Nazario, MD il 31 gennaio 2022

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