È di nuovo il periodo del mese e si sente già il mal di testa in arrivo. Per saperne di più sull'emicrania mestruale e su come prevenirla, rivolgetevi al medico.
Questi attacchi sono difficili da trattare. Alcuni dei farmaci che alleviano il dolore dei normali sintomi dell'emicrania non funzionano con l'emicrania mestruale. Per questo motivo è meglio interromperli prima che inizino.
Per prevenire l'emicrania mestruale si possono adottare diversi approcci. Scoprite insieme al vostro medico qual è il migliore per voi.
Tenere un diario
Un diario in cui documentare i sintomi può aiutare a conoscere meglio l'emicrania. Osservate gli schemi. Inizierete a notare se i vostri mal di testa sono legati al ciclo mestruale e se iniziano prima, durante o dopo le mestruazioni. Se si sa in anticipo quando è probabile che si verifichino, si possono prendere provvedimenti per prevenirli.
Scrivete nel vostro diario:
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Quando iniziano i sintomi - il numero di giorni prima o dopo la mestruazione
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La frequenza dell'emicrania
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Quanto durano
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Come si sentono (pulsazioni, dolori, ecc.)
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Quali altri sintomi presenta
Condividete il vostro diario con il medico. Questo registro dei sintomi vi aiuterà a ottenere una diagnosi e un trattamento adeguati.
Farmaci che prevengono l'emicrania mestruale
Parlate con il vostro medico per sapere se questi farmaci possono aiutarvi a fermare il mal di testa prima che inizi.
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Farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS). Gli antidolorifici come l'ibuprofene e il naprossene prevengono le emicranie mestruali o le rendono meno gravi. In genere si assumono due volte al giorno a partire da 2 o 3 giorni prima dell'inizio delle mestruazioni e per altri 3 o 5 giorni dopo il loro arrivo.
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Pillole, gel o cerotti a base di estrogeni. Un calo dei livelli di estrogeni prima delle mestruazioni scatena l'emicrania mestruale. È possibile prevenirle assumendo una dose costante di estrogeni durante il ciclo mestruale. Se state già assumendo una pillola anticoncezionale ormonale, passate a una dose continua. Assumete gli estrogeni nei giorni in cui normalmente saltate le pillole o ne assumete di inattive. Se soffrite di emicrania con aura, parlate con il vostro medico prima di iniziare ad assumere estrogeni: potrebbero aumentare le probabilità di ictus.
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Triptani. Il medico può prescrivere questi farmaci per trattare l'emicrania una volta iniziata, ma anche per prevenire l'emicrania mestruale. Si iniziano 2 giorni prima dell'emicrania e si continuano a prendere per 6-7 giorni in totale. I triptani possono causare effetti collaterali come nausea, vertigini, naso chiuso e crampi. Possono anche provocare cefalee di rimbalzo, ossia nuovi o più gravi mal di testa che si verificano quando si fa un uso eccessivo dei farmaci.
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Magnesio. Alcune ricerche hanno collegato l'insorgenza dell'emicrania a bassi livelli di questo minerale. Per prevenire l'emicrania mestruale, iniziate a prendere il magnesio il 15° giorno del ciclo. Continuate a prenderlo fino alla comparsa delle mestruazioni.
Se le mestruazioni non arrivano puntualmente o se l'emicrania si manifesta anche in altri momenti del ciclo mestruale, si può assumere un farmaco preventivo ogni giorno. I farmaci che prevengono l'emicrania includono:
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Alcuni tipi di antidepressivi
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Alcuni tipi di farmaci antiepilettici
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Farmaci per la pressione sanguigna come i beta-bloccanti e i calcio-antagonisti
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inibitori della CGRP, una nuova classe di farmaci preventivi
I dispositivi che possono essere utilizzati per il trattamento o la prevenzione includono:.
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Cefaly, un piccolo dispositivo ad archetto che invia impulsi elettrici attraverso la fronte per stimolare un nervo collegato all'emicrania.
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Spring TMS o eNeura sTM, un dispositivo per le persone che hanno un'aura prima dell'emicrania. Lo si tiene sulla nuca al primo segnale di mal di testa ed emette un impulso magnetico che stimola una parte del cervello?
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Lo stimolatore non invasivo del nervo vago (nVS)?gammaCore è un dispositivo portatile posizionato sul nervo vago del collo. Rilascia una leggera stimolazione elettrica alle fibre del nervo per alleviare il dolore.
Altri consigli per la prevenzione dell'emicrania mestruale
Altri suggerimenti per prevenire l'emicrania mestruale:
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Fate esercizio fisico ogni giorno. Un'attività fisica moderata, come una passeggiata, un giro in bicicletta o una nuotata, può aiutare a ridurre l'emicrania e a renderla meno intensa. Attenzione però a non allenarsi troppo. A volte l'esercizio fisico intenso può scatenare l'emicrania.
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Dormite dalle 7 alle 8 ore ogni notte. La mancanza di riposo può scatenare attacchi di emicrania.
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Rilassatevi. Lo stress è causa di emicrania per molte persone. Provate tecniche come la respirazione profonda, lo yoga e la meditazione per allentare la pressione.
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Attenzione a ciò che si mangia. Evitate gli alimenti che scatenano il mal di testa. Alcuni alimenti che sono comuni fattori scatenanti dell'emicrania sono: cioccolato, caffeina, alcol, aspartame e altri dolcificanti artificiali, carni lavorate e formaggi.
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Mangiate durante la giornata. La fame può provocare mal di testa. Consumate diversi piccoli pasti e spuntini invece di tre grandi.
