Come evitare di essere bloccati da un'emicrania quando si è in viaggio.
Rimanete idratati.
La disidratazione può essere un potente fattore scatenante dell'emicrania, quindi è importante assumere molti liquidi, soprattutto se si è diretti in un clima caldo o se si trascorrono molte ore in aereo con l'aria secca in cabina. Non dimenticate che anche le bevande contenenti caffeina possono essere un fattore scatenante, quindi scegliete l'acqua invece del caffè o del tè freddo.
Rispettate il vostro programma di sonno.
Dormire troppo o troppo poco può creare le condizioni per un'emicrania, quindi non vi sorprenderà sapere che il jet lag è un fattore scatenante comune. Può essere divertente immergersi nella vita notturna di una nuova città, ma cercate di non lesinare sul sonno. E non fate lunghi sonnellini, anche se avete il jet-lag; potreste svegliarvi con il mal di testa.
Mantenete la calma e andate avanti.
Lo stress è uno dei principali fattori scatenanti dell'emicrania e qualsiasi tipo di viaggio può essere stressante. Pianificare in anticipo e darsi tutto il tempo necessario per arrivare a destinazione può essere d'aiuto. Mentre siete lontani, attenetevi alla vostra regolare routine di esercizio fisico per tenere a bada la tensione e, se il vostro programma è fitto, assicuratevi di fare delle pause di riposo.
Non esagerate con il sole.
Alcune persone affette da emicrania hanno fattori scatenanti legati al clima, e il sole può essere uno di questi. Se viaggiate in un clima soleggiato o sapete che passerete molto tempo all'aperto, mettete in valigia un cappello a tesa larga e occhiali da sole. Mettete spesso la protezione solare e state all'ombra quando potete. Se sentite che sta per arrivare il mal di testa, cercate un posto più fresco e buio al chiuso.
Mangiate bene.
Durante un viaggio si può essere tentati di concedersi qualche sfizio, ma è meglio seguire la regola della moderazione. Ricordate che molti cibi elaborati, per non parlare dell'alcol, possono provocare emicrania. Così come l'eccessiva assenza di cibo, quindi portate con voi degli spuntini salutari.
Prendetevi cura dei vostri farmaci.
Potreste aver pianificato il vostro viaggio fino all'ultimo minuto, ma i ritardi possono verificarsi comunque. Assicuratevi di avere a portata di mano molti dei vostri farmaci e metteteli nel bagaglio a mano, in modo da non dovervi preoccupare se il vostro bagaglio da stiva viene smarrito. Inoltre, il vano bagagli dell'aereo può diventare molto caldo o freddo, il che può far sì che i farmaci non funzionino bene. (Per lo stesso motivo, non mettete le pillole nel bagagliaio di un'auto calda).
Parlate con il vostro medico se dovete prendere l'aereo.
La pressione in cabina di un aereo può scatenare l'emicrania in alcune persone. Chiedete al vostro medico se un farmaco contro il mal di montagna, l'acetazolamide, che può aiutare a prevenire il mal di testa legato al volo, potrebbe essere una buona idea per voi. Tenete presente che potrebbe essere necessario iniziare a prenderlo un po' prima del viaggio.
Attenzione ai fattori scatenanti a sorpresa.
I luoghi affollati e poco familiari possono essere pieni di cose come il fumo di sigaretta, le luci forti, gli schiamazzi o i forti odori. Se vi capita, cercate di spostarvi in un'area più tranquilla e meno stimolante. Mettete in valigia una mascherina per dormire e tappi per le orecchie (o cuffie a cancellazione di rumore) per aiutarvi a sintonizzare i potenziali fattori scatenanti.
