Imparate a preparare piani di emergenza e kit di emergenza per voi e la vostra famiglia.
L'errore più comune che si può commettere è pensare che non succederà a me", dice Meaghan Enright, direttrice esecutiva di Love City Strong Inc, un gruppo di preparazione e risposta ai disastri nelle Isole Vergini americane. Purtroppo sappiamo che non è così. Le catastrofi possono verificarsi in qualsiasi momento e ovunque, e più siete preparati, meglio starete voi e la vostra famiglia nei momenti di crisi.
Ecco da dove cominciare.
Conoscere il tipo di piano di cui avete bisogno. Iniziate a parlare di quali tipi di emergenze sono più probabili nel luogo in cui vivete, dice Nigel Holderby, direttore degli affari pubblici per i disastri della Croce Rossa Americana.
Per esempio, le ondate di calore e gli incendi sono un problema? Ci sono bufere di neve ogni anno? Conoscere i tipi di pericolo che probabilmente dovrete affrontare può aiutarvi a creare il piano più utile.
Coinvolgete la vostra famiglia. Parlare dei preparativi aiuterà tutti a sapere cosa fare e come pianificare, dice Holderby. Discutere in anticipo aiuta a ridurre la paura, soprattutto per i bambini più piccoli.
Come famiglia, decidete cose come:
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dove andare se si deve lasciare la casa
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Come e dove vi incontrerete in caso di separazione
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Quali compiti avrete ciascuno (come assicurarsi che i vostri animali domestici siano al sicuro o ascoltare i notiziari per gli aggiornamenti sulla tempesta)
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Chi è il vostro contatto di emergenza (scegliete almeno una persona che vive in un'altra zona nel caso in cui le linee telefoniche siano interrotte)
Inserite questi dettagli in un piano di emergenza familiare. Salvatelo sul computer, stampatene una copia e affiggetela in casa, e inviatene una copia via e-mail a una persona cara, per ogni evenienza.
Costruite un kit di emergenza. Durante una catastrofe naturale, è comune perdere l'accesso ad alcune cose da cui si dipende ogni giorno, dal riscaldamento all'elettricità, dal gas al bancomat. Pensate alle scorte di cui potreste avere bisogno in questo periodo.
L'ideale sarebbe mettere da parte una quantità di articoli di base sufficiente a sostenervi per 3-5 giorni. Se vivete alle Hawaii, a Porto Rico o nelle Isole Vergini americane, considerate di avere scorte per almeno 10 giorni, dice Michael R. Hart, portavoce della Federal Emergency Management Agency (FEMA).
Fate scorta di:
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Acqua (1 gallone per persona al giorno)
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Cibo (alimenti non deperibili come frutta e verdura in scatola, barrette proteiche, burro di arachidi, cereali secchi, nonché alcuni alimenti di conforto come il cioccolato)
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Torcia elettrica
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Radio/radio meteorologica a batteria o a manovella
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Batterie
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Kit di pronto soccorso
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Fischietto (o altro modo per segnalare l'aiuto)
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Maschera antipolvere (scegliere una marca in grado di filtrare le tossine)
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Telo di plastica
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Nastro adesivo
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Salviette per bambini, sacchetti per l'immondizia e fascette (nel caso in cui non si possa usare un bagno)
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Chiave e pinze (per chiudere le utenze come il gas o l'acqua)
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Apriscatole
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Mappe locali
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Telefono cellulare con caricatore e batteria supplementare
Oggetti come libri, pastelli, carte da gioco e adesivi possono aiutare a distrarre i bambini in un momento che può essere spaventoso. Gli animali domestici avranno bisogno del loro cibo e della loro acqua (prevedete almeno 5 giorni di cibo) e di un apriscatole manuale, se necessario. Includete una lettiera, un giocattolo preferito e un guinzaglio o un trasportino con il loro nome. (Non dimenticate di mettere in valigia una foto del vostro animale in caso di separazione).
Conservate il kit di emergenza in un contenitore di plastica o in un borsone contrassegnati. Tutti in casa devono sapere dove sono conservati.
Sapere come rimanere informati. Una volta che il disastro ha colpito, le informazioni aggiornate saranno fondamentali per capire cosa è sicuro, cosa non lo è e come ottenere aiuto. Le informazioni devono provenire da un sito di cui ci si può fidare. Assicuratevi di essere iscritti a:
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Avvisi di testo da parte dell'amministrazione locale
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Aggiornamenti di emergenza dalla vostra azienda energetica
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Account sui social media di giornali e stazioni radio locali, nonché di agenzie di gestione delle emergenze come la Croce Rossa e la FEMA.
La Croce Rossa e la FEMA dispongono anche di applicazioni gratuite che consentono di tenere traccia degli allarmi e delle allerte meteo, di trovare i rifugi di emergenza nelle vicinanze e di comunicare ai propri cari che si sta bene.
Pensate alla vostra salute. Se voi o un vostro caro avete problemi di salute, dovrete avere un piano anche per questo. Ad esempio, potete:
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Preparare una borsa dei farmaci. Cercate di includere almeno una settimana di tutti i farmaci da prescrizione e da banco che assumete. Non dimenticate oggetti speciali come siringhe, lenti a contatto o apparecchi acustici con batterie supplementari. Inserite anche la tessera dell'assicurazione. E fissate un orario per controllare la borsa e assicurarvi che nulla sia scaduto.
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Tenete a portata di mano delle bustine di ghiaccio nel caso in cui i farmaci debbano essere tenuti al fresco.
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Se avete una condizione di salute in corso, come il cancro, è importante che continuiate a ricevere le cure di cui avete bisogno. Una volta fuori pericolo, contattate il vostro medico o il centro di cura per i passi successivi. (Se vi trovate in un rifugio di emergenza, un infermiere o il direttore del rifugio possono aiutarvi a mettervi in contatto).
Costruite la vostra comunità. Se volete davvero essere preparati, la cosa migliore che possiate fare è conoscere i vostri vicini, dice Jamie D. Aten, PhD, fondatore e co-direttore dello Humanitarian Disaster Institute del Wheaton College di Wheaton, IL. Le nostre ricerche hanno dimostrato che un sostegno sociale positivo può aiutare le famiglie a superare le sfide della preparazione e della ripresa in caso di calamità con una maggiore resilienza. E i vostri vicini potrebbero essere disposti a prestarvi le provviste di cui non sapevate di aver bisogno finché non è stato troppo tardi.
Trovate il modo di gestire l'ansia. Quando ci preoccupiamo di una catastrofe naturale imminente, siamo in ansia per l'ignoto e per il fatto che potrebbe accadere qualcosa di molto peggiore di ciò che prevediamo, afferma Edward V. Singh, MD, psichiatra presso l'Orlando Health di Orlando, FL.
È difficile tracciare una linea di demarcazione tra l'essere informati e il lasciare che i notiziari e i social media si occupino di catastrofi, aumentando le preoccupazioni. Anche in questo caso, è bene rivolgersi a fonti di informazione affidabili e limitare il più possibile l'esposizione.
Se l'ansia è lieve, l'educazione e la preparazione saranno d'aiuto, dice Singh. Se l'ansia è più intensa, si può anche provare a rilassarsi con posizioni yoga, esercizi di visualizzazione o di respirazione profonda. (Imparate e praticate queste tecniche ora, invece di aspettare di essere nell'occhio del ciclone).
Se l'ansia per i disastri naturali è ancora elevata, chiedete aiuto. Parlare con un esperto di salute mentale potrebbe aiutarvi a tranquillizzarvi.
