Come l'amicizia può migliorare la vostra salute mentale

Scoprite come fare e mantenere amicizie può migliorare la vostra salute mentale.

Le amicizie possono avere un grande impatto sulla salute e sul benessere, ma non è sempre facile costruirle o mantenerle. Continuate a leggere per capire l'importanza delle amicizie nella vostra vita e cosa potete fare per svilupparne e coltivarne di nuove.

Benefici dell'amicizia

Gli amici non solo prevengono la solitudine, ma anche:

• Aumentano il senso di appartenenza e lo scopo

• Aumenta la felicità e riduce lo stress

• Migliorare la fiducia in se stessi e la propria autostima

• Aiutarvi ad affrontare traumi come un divorzio, una malattia grave, la perdita del lavoro o la morte di una persona cara

• Incoraggiare a cambiare o evitare abitudini di vita malsane, come l'eccessivo consumo di alcolici o la mancanza di esercizio fisico.

• Aiutare a contestualizzare i problemi per sviluppare un senso più forte di significato e di direzione

• Aumenta il senso di sicurezza e aiuta a proteggersi dallo stress

• Alleviare l'impatto emotivo delle difficoltà e offrire nuove idee per affrontarle

Momenti piacevoli. Non trascurate il semplice piacere di stare in compagnia di persone che vi piacciono. Questo può spesso portare a ridere e a partecipare ad attività che sollevano lo spirito e distraggono dal lato più serio della vita.

Reciprocità. Il dare e ricevere tra i partner di un'amicizia è una parte importante del processo. Alle persone piace fare qualcosa per qualcuno che piace. La reciprocità che esiste in una relazione contribuisce a sostenerla nel tempo e a far sì che l'amicizia duri nel tempo?

Gli amici svolgono anche un ruolo importante nel promuovere la salute generale. Gli adulti con un forte sostegno sociale sono meno a rischio di molte patologie. Tra queste, la depressione, l'ipertensione e l'obesità.

Perché l'amicizia è importante

I progressi della tecnologia ci permettono di connetterci con chiunque nel mondo con un semplice clic. Ma avere centinaia di amici online non è la stessa cosa che avere pochi amici intimi con cui si può entrare in contatto a livello profondo. Questo non significa che non si possano avere amici online. Cercate solo di ricordare di dare la priorità anche all'interazione faccia a faccia.

Consigli per fare nuove amicizie

Quando cercate un amico, cercate di trovare qualcuno di cui vi possiate fidare. È importante condividere un livello di comprensione profonda e avere una buona comunicazione. Alcune cose che un buon amico farà sono:?

• Mostrare un interesse genuino per la vostra vita, per quello che avete da dire e per quello che pensate e sentite?

• Accettarti esattamente come sei?

• Ascoltarvi senza giudicarvi

• Non cerca di dirvi come pensare e sentire o di cambiare argomento

• Condividere cose su di sé, in modo da avere uno scambio aperto di vulnerabilità

Strada a doppio senso. Un'amicizia è una strada a doppio senso. Entrambi gli individui devono sentirsi a proprio agio nel sostenere e accettare l'altro. Questo crea e condivide un legame di fiducia e lealtà.

Quando cercate potenziali amici, considerate le persone con cui avete interagito in precedenza. Pensate a persone che:

• Avete lavorato o frequentato corsi di formazione

• Con cui siete stati amici in passato ma con cui vi siete persi di vista

• Con cui avete avuto piacere di chiacchierare in occasione di incontri sociali

• Con cui condividete legami di parentela

Provate a mettervi in gioco e a contattare diverse persone per vedere cosa risuona. Ecco alcuni modi per farlo.

Partecipate agli eventi della comunità. Cercate gruppi o club creati per esplorare un interesse o un hobby che avete. Potete trovare gruppi di questo tipo sui social media, nelle bacheche della comunità o in altri luoghi online facendo una semplice ricerca su Google per i meetup nella vostra zona.

Volontariato. Il volontariato può essere un ottimo modo per fare qualcosa di significativo nella vostra comunità e creare potenziali amicizie. È facile creare legami forti quando si lavora con persone che hanno interessi comuni.

Provate cose nuove. Seguite un corso universitario o di formazione comunitaria per incontrare persone che hanno interessi simili. Si possono anche esplorare i corsi di una palestra locale, di un centro per anziani o di una struttura per il fitness della comunità.

Unitevi a una comunità religiosa. Può essere un ottimo modo per partecipare a eventi sociali, suonare o aiutare una causa in cui credete con persone che vi piacciono.

Limiti psicologici dell'amicizia

Tenete presente che, sebbene l'amicizia possa essere un modo potente per sostenervi in tutti gli alti e bassi della vostra vita, non è un sostituto per il trattamento della salute mentale.

Se avete esperienze emotive che influenzano la vostra capacità di funzionare, prendete in considerazione la possibilità di parlare con un professionista della salute mentale autorizzato.

Soprattutto, rimanete positivi. Potreste non diventare amici di tutti quelli che incontrate, e va bene così! Mantenere un atteggiamento e un comportamento amichevole può migliorare le vostre relazioni di vita. Inoltre, aumenta le possibilità di attrarre nella propria vita altre persone che la pensano allo stesso modo.