Scoprite se giocare ai videogiochi può migliorare la vostra salute mentale.
Benefici dei videogiochi
I videogiochi hanno numerosi benefici per la salute mentale. I videogiochi possono aiutare ad alleviare lo stress e a stimolare la mente. Alcuni benefici includono:?
Stimolazione mentale. I videogiochi spesso fanno riflettere. Quando si gioca ai videogiochi, quasi tutte le parti del cervello lavorano per aiutare a raggiungere un livello di pensiero superiore. A seconda della complessità del gioco, è possibile che si debba pensare, strategizzare e analizzare rapidamente. I videogiochi agiscono sulle parti più profonde del cervello, migliorando lo sviluppo e le capacità di pensiero critico.
Sentirsi realizzati. Nel gioco ci sono obiettivi e mete da raggiungere. Una volta raggiunti, si prova una grande soddisfazione, che migliora il benessere generale. Questo senso di realizzazione si accentua quando si gioca a giochi che danno trofei o distintivi per determinati obiettivi. Cercare di ottenere altri traguardi dà la possibilità di lavorare per raggiungere l'obiettivo.
Recupero della salute mentale. Indipendentemente dal tipo, i giochi possono aiutare a recuperare i traumi. I videogiochi possono distrarre dal dolore e dai traumi psicologici. I videogiochi possono anche aiutare le persone che hanno a che fare con disturbi mentali come l'ansia, la depressione, il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) e il disturbo da stress post-traumatico (PTSD).
Interazione sociale. I giochi multiplayer e online favoriscono l'interazione sociale virtuale. In un'ambientazione di gioco frenetica, è necessario imparare di chi fidarsi e chi abbandonare all'interno del gioco. I giochi multiplayer incoraggiano la cooperazione. Sono anche un ambiente a basso rischio per sperimentare la conversazione e la creazione di relazioni con nuove persone.
Resilienza emotiva. Quando si fallisce in un gioco o in altre situazioni, può essere frustrante. I videogiochi aiutano a imparare a gestire il fallimento e a continuare a provare. Si tratta di uno strumento importante che i bambini devono imparare e utilizzare quando diventano grandi.
A dispetto di quanto si possa pensare, giocare ai videogiochi migliora l'umore e ha effetti duraturi. Sia che si usi il gioco per passare del tempo con gli amici o per scaricare lo stress, si tratta di un'ottima soluzione.
Giocare per il proprio benessere
I videogiochi sono stati collegati a un miglioramento dell'umore e a benefici per la salute mentale. Potrebbe sembrare naturale pensare che i videogiochi violenti, come gli sparatutto in prima persona, non facciano bene alla salute mentale. Tuttavia, tutti i videogiochi possono essere utili per diversi motivi.
Provate i videogiochi strategici. I giochi di ruolo e altri giochi strategici possono aiutare a rafforzare le capacità di risoluzione dei problemi. Non ci sono molte ricerche che affermano che i videogiochi violenti siano dannosi per la salute mentale. Quasi tutti i giochi che incoraggiano il processo decisionale e il pensiero critico sono benefici per la salute mentale".
Stabilite dei limiti. Sebbene i videogiochi in sé non siano dannosi per la salute mentale, diventarne dipendenti può esserlo. Passare troppo tempo a giocare può portare all'isolamento. È anche possibile che non si voglia stare con le persone del mondo reale. Quando si inizia a sentire che si usano i videogiochi come via di fuga, è necessario rallentare.
Se non si riesce a smettere di giocare da soli, si può contattare un professionista della salute mentale.
Giocare con gli amici. Rendi divertente il momento del gioco giocando con gli amici. Esistono comunità online a cui ci si può unire per i propri giochi preferiti. Una moderata attività di gioco con gli amici può aiutare a socializzare, a rilassarsi e a gestire lo stress.
I limiti dei videogiochi come stimolatori dell'umore
I videogiochi smettono di fare bene quando si gioca in modo eccessivo. Più di 10 ore alla settimana sono considerate eccessive. In questi casi, è possibile che:
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Provare sentimenti di ansia
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Non riuscire a dormire
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Non vuole stare in ambienti sociali
Un altro segnale preoccupante è l'utilizzo dei videogiochi per sfuggire alla vita reale. Come già detto, questo tipo di comportamento può portare alla dipendenza da videogiochi, che poi porta ad altri comportamenti negativi. Troppo gioco può diventare un problema, ma con moderazione può fare molto bene alla salute mentale.
