Cosa sono la gelosia e l'invidia e come riconoscerle? Scoprite la differenza tra gelosia e invidia, come riconoscere i segnali di allarme e quando preoccuparsi.
Anche se molte persone usano le parole gelosia e invidia in modo intercambiabile, c'è una differenza tra loro. Qual è la differenza e come si fa a capire se voi o qualcuno che conoscete ne soffre? Scoprite le differenze e i passi da compiere se vi trovate in una situazione di gelosia o invidia.
Che cosa sono la gelosia e l'invidia?
L'invidia consiste nel desiderare ciò che qualcun altro ha. Potreste vedere un vicino con un'auto nuova o un collega con un nuovo lavoro e desiderare lo stesso. Potreste provare un senso di risentimento nei confronti dell'individuo per aver raggiunto qualcosa che desiderate ma che non avete ancora ottenuto.
La gelosia riguarda piuttosto l'attaccamento a qualcosa che già si possiede. Si può provare gelosia in una relazione quando si percepisce una minaccia o si teme che la relazione stia cambiando in modo negativo.
Sebbene queste emozioni siano facili da definire e spesso da riconoscere, possono essere difficili da controllare.
Segni di gelosia e invidia
La gelosia è tipicamente pensata in termini di relazioni, soprattutto con il partner. L'invidia è più associata al desiderio di ciò che qualcun altro ha o ha raggiunto.
Segni di gelosia?
La fiducia è un aspetto importante di ogni relazione. Quando si prova gelosia, la mancanza di fiducia può portare a pensieri negativi. I segnali che indicano che si potrebbe essere gelosi sono:
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Non vi fidate del vostro partner quando non siete insieme.
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Vi preoccupate quando nominano altre persone.
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Controllate costantemente i loro social media per vedere cosa stanno facendo.
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Pensi che ti stiano tradendo.
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Cercate di controllare il comportamento del vostro partner.
Se siete il bersaglio della gelosia, potreste avere la sensazione che qualcuno (di solito un partner o un amico) stia cercando di controllare la vostra vita. Potrebbe fare cose come controllarvi, cercare di dirvi cosa fare (o non fare) e come comportarvi, o limitare i vostri contatti con amici e colleghi.
Segni di invidia
Una sana competizione tra le persone può essere positiva, ma se vi sentite infelici quando gli altri raggiungono il successo o sentite il bisogno di fare costantemente un passo avanti rispetto ai loro risultati, forse state provando invidia. I segni dell'invidia sono:
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Non si è felici per gli altri quando raggiungono il successo.
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Il successo di un'altra persona vi fa sentire infelici.
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Sentite il bisogno di sminuire il successo altrui.
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Giudicate gli altri in modo negativo.
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Siete felici quando gli altri devono affrontare delle difficoltà.
È stato documentato che l'aumento dei social media scatena l'invidia e riduce il benessere mentale di alcune persone. Quando gli amici pubblicano le foto dei loro momenti più belli nella vita, possono scatenare in altri sentimenti di inadeguatezza o di rimpianto. Queste possono essere emozioni forti.
Vivere con pensieri gelosi o invidiosi
Quasi tutti provano sentimenti di gelosia o invidia di tanto in tanto. Tuttavia, quando queste emozioni iniziano a diventare opprimenti, possono scatenare preoccupazioni di inadeguatezza o sentimenti di cattiva volontà verso gli altri. Può anche provocare sintomi di stress. In alcuni casi può portare alla depressione.
La gelosia estrema può essere motivo di preoccupazione
L'estrema gelosia è uno dei segnali di allarme della violenza domestica e degli abusi. Se siete bersaglio di intimidazioni in una relazione o se temete che il vostro partner si arrabbi o diventi violento, raggiungete un luogo sicuro e chiedete aiuto.
Usare queste emozioni in modo positivo
Per quanto possa essere difficile da credere, la gelosia e l'invidia possono anche avere un impatto positivo. Quando si riconoscono sentimenti di gelosia o invidia, può essere un segnale che indica la necessità di cambiare.
Ad esempio, se desiderate un'auto nuova, potreste rendervi conto di dover modificare le vostre abitudini di spesa o di risparmio per ottenerla. Se siete gelosi di un collega perché ha un rapporto migliore con il capo e temete che questo possa avere un impatto sul vostro lavoro, potreste cercare di sviluppare il rapporto con il vostro manager.
Praticare la gratitudine
Quando si provano queste forti emozioni, può essere utile fermarsi un attimo e riflettere sulle cose positive della propria vita. La gratitudine può attenuare queste emozioni e aiutarvi a superare i sentimenti negativi riconoscendo le cose positive della vostra vita.
Non è raro provare questi sentimenti. Quasi tutti hanno una punta di gelosia o si sentono invidiosi di tanto in tanto. Riconoscere i segnali della gelosia e dell'invidia può aiutarvi a controllare le vostre emozioni in modo che non si intensifichino e non abbiano un impatto negativo sulla vostra vita.
Se iniziate a sentire che la gelosia o l'invidia stanno influenzando il vostro umore o se siete preoccupati per le conseguenze di questi sentimenti, parlatene con il vostro medico.
