Scoprite come l'apprendimento e la pratica delle arti marziali possono migliorare la vostra salute mentale.
Gli insegnanti di arti marziali hanno tramandato la tradizione di generazione in generazione, insegnando le arti del karate, del kung fu, del jiu-jitsu, dell'aikido, del taekwondo, del judo e altre ancora. Sebbene molte di queste pratiche includano lanci, calci e pugni, l'aspetto fisico di queste abilità è solo un elemento.
Benefici delle arti marziali
Le arti marziali offrono l'opportunità di migliorare non solo la salute fisica, ma anche quella mentale.
Alleviare lo stress. Le arti marziali possono aiutare a ridurre lo stress e l'ansia incoraggiando la pratica della respirazione profonda, della meditazione e della consapevolezza. Questo aiuta ad allenare la mente a mantenere l'attenzione concentrata, rimanendo calmi e vigili. Questo può essere particolarmente utile quando si cerca di svolgere più compiti che dividono la nostra attenzione.
Scopo della vita. Le persone che praticano le arti marziali spesso provano un senso di calma, fiducia e rinnovata pace con chi sono e con il loro scopo nella vita.
Esercizio fisico. La pratica delle arti marziali offre anche una buona dose di sostanze chimiche "positive", come le endorfine, che sollevano l'umore. Inoltre, man mano che si padroneggia il mestiere, è probabile che si ottenga anche un aumento della fiducia in se stessi. È un ottimo modo per incanalare e dirigere la propria energia verso qualcosa di positivo che si può sviluppare nel tempo.
Regolazione delle emozioni. La pratica delle arti marziali consente di dominare la propria mente e le proprie emozioni. Questo può aiutare a sviluppare una maggiore stabilità emotiva, assertività, fiducia in se stessi e a ridurre i sentimenti aggressivi.
Aumento dell'autostima. Proprio come l'esercizio fisico rafforza il corpo, le sfide rafforzano la mente. Le arti marziali possono aiutare insegnando come riprendersi dalle battute d'arresto e l'importanza di non lasciarsi abbattere dalla vita, indipendentemente dalle difficoltà.
Sviluppo personale. Le arti marziali incoraggiano a scavare in profondità, a scoprire dove si è bloccati e a superare i blocchi mentali. Aiutano a identificare ciò che si vuole migliorare nella propria vita e danno la fiducia necessaria per apportare cambiamenti positivi.
Perdono e guarigione. Le arti marziali possono aiutare le persone a stabilire dei limiti, reindirizzando i sentimenti di impotenza. Possono permettere di trovare la forza interiore e di guarire dai traumi del passato.
I limiti delle arti marziali come stimolatore dell'umore
Trovare la giusta pratica delle arti marziali può dare una sensazione di potere e convalida, ma ciò che si ottiene dipende dall'impegno profuso.
È importante ricordare che, sebbene le arti marziali possano essere un potente strumento per regolare e modificare le emozioni, non sostituiscono un trattamento di salute mentale.
Se avete esperienze emotive angoscianti che influenzano la vostra capacità di funzionare, prendete in considerazione la possibilità di parlare con un professionista della salute mentale autorizzato.
