Scoprite come viaggiare ed esplorare nuovi luoghi può migliorare la vostra salute mentale.
Benefici dei viaggi
Viaggiare in posti nuovi fa bene a tutti. Se vi sentite stressati al lavoro, una vacanza può essere la soluzione migliore. Viaggiare può migliorare la salute mentale:?
Aiutandovi a sentirvi tranquilli. Prendersi un po' di tempo dal lavoro per vedere posti nuovi permette di liberarsi dallo stress che si è accumulato. Allentare la tensione e lo stress della vita lavorativa permette alla mente di rilassarsi e guarire. Essere sotto pressione al lavoro non solo stressa la mente e il corpo, ma danneggia anche la salute fisica?
Permettere un regolare riposo. Trovare il tempo per viaggiare regolarmente può avere un impatto migliore sulla vostra salute mentale. Andare regolarmente in posti diversi può migliorare i benefici delle vacanze. Alcune persone possono sentire gli effetti positivi delle vacanze fino a cinque settimane dopo il loro ritorno.
Migliorare la propria forza mentale. Se si soffre di stress cronico, la memoria e la capacità di fissare gli obiettivi ne risentono negativamente. Prendersi del tempo per andare da qualche parte e allontanarsi dal lavoro può aiutare a sentirsi più produttivi e concentrati al ritorno. Questo perché il cervello ha bisogno di tempo per riposare.
Aumentare la creatività. Uscire ed esplorare il mondo può aumentare la creatività. Le persone che viaggiano di più possono avere idee diverse. L'esposizione a nuove culture, le amicizie internazionali, lo studio di nuove lingue e l'ascolto di diversi tipi di cibo e musica sono stati collegati a una migliore capacità di risolvere i problemi. Viaggiare aiuta a vedere il mondo in modo nuovo.
Viaggiare per il proprio benessere
Fare nuove esperienze è utile per migliorare le funzioni cerebrali e potenziare la salute mentale. I viaggi sono stati collegati alla riduzione dello stress e possono alleviare i sintomi di ansia e depressione. Che si vada in un altro Paese o si fugga per un lungo weekend in una città vicina, viaggiare può avere un forte impatto sulla salute mentale.
Anche la preparazione e l'attesa del viaggio sono utili per la salute mentale? Se volete organizzare un viaggio internazionale, provate a praticare la lingua in anticipo.
Pianificare una vacanza. Avere qualcosa da aspettare con ansia quando si fa un piano crea felicità ed eccitazione. Quando si va in vacanza, la pressione e lo stress si alleviano e la salute mentale aumenta.
Fatevi una tradizione. Gli effetti di una vacanza sono duraturi. Le persone che viaggiano regolarmente sperimentano questi effetti più a lungo. Dopo un viaggio, è più probabile che ci si senta lucidi e pronti ad affrontare ciò che ci aspetta a casa. È per questo che le persone sono più produttive dopo una pausa. Cercate di visitare un posto nuovo ogni tanto per aiutare la vostra salute mentale?
Esplorare nuovi luoghi. Imparare nuove lingue e andare in posti nuovi apre la mente. Potrebbe sembrare controproducente, ma uscire dalla propria zona di comfort può essere positivo per la salute mentale. L'empatia aumenta quando si va in luoghi mai visitati prima e si sperimentano altre culture. Questo aiuta ad apprezzare maggiormente l'ambiente circostante quando si torna a casa".
Rendetelo personale. Quando viaggiate, andate dove volete andare. Viaggiare per piacere, non per lavoro, comporta maggiori benefici. Quando si visita un posto dove si vuole andare, si è più eccitati e i livelli di cortisolo diminuiscono. ?
Potete organizzare i vostri viaggi in grande o in piccolo. Non è necessario che siano costosi o esotici per trarne i massimi benefici per la salute mentale.
I limiti del viaggio come stimolatore dell'umore
Sebbene i viaggi frequenti possano aumentare l'umore e avere un impatto positivo sulla salute mentale, ci sono dei limiti. Si può ripensare ai propri viaggi con affetto, ma la riduzione dello stress e l'aumento della sensazione di felicità dopo una vacanza durano in genere meno di un mese.
La situazione può essere diversa per le persone che viaggiano per piacere più frequentemente. Fare vacanze e viaggiare in posti nuovi più volte all'anno comporta maggiori benefici per la salute mentale. Viaggiare offre una vita più sana e soddisfacente. Ma non lo garantisce?
Non bisogna affidarsi ai viaggi come forma di terapia. Se vi sentite ansiosi o depressi e avete bisogno di aiuto, rivolgetevi a un professionista della salute mentale. Può aiutarvi a trovare il trattamento giusto.
