Scoprite come la pratica della danza può essere utile per la vostra salute mentale.
Oltre ai movimenti e alla musica, il ballo offre molti benefici per la salute mentale e le funzioni cerebrali.
Benefici
La danza offre molti benefici per le emozioni, l'intelligenza e le relazioni. Imparare e praticare la danza può
Migliorare l'autostima. L'autostima è data dal rispetto e dal valore di se stessi. Dimostrare a se stessi che si possono imparare e padroneggiare nuovi movimenti e abilità attraverso la danza può migliorare l'autostima e la fiducia in se stessi.
Aiutare a conoscere nuove persone. L'interazione sociale tra gruppi di persone è importante per il benessere mentale. Parlare e passare del tempo con gli altri migliora l'umore. Inoltre, fa sentire il proprio posto e allevia la solitudine.
I corsi di danza, dove si impara e ci si muove insieme agli altri, sono un ottimo modo per ottenere questi benefici per la salute mentale.
Migliora l'umore e l'atteggiamento. La danza può migliorare l'umore mentre si impara, ci si muove e ci si esibisce. In effetti, molte persone frequentano i corsi di danza perché li mettono di buon umore.
Attenua la depressione e l'ansia. La danza è un tipo di esercizio efficace che aumenta la frequenza cardiaca e fa lavorare i muscoli. L'esercizio fisico può aiutare a combattere i sintomi della depressione e dell'ansia liberando alcune sostanze chimiche nel cervello. Inoltre, offre un modo per sfuggire ai pensieri negativi e alle preoccupazioni ripetitive. Si tratta di pensieri che si ripetono nella mente in continuazione.
Proteggere la memoria. Con l'età diventa più difficile ricordare nomi, luoghi e altri dettagli. Imparare cose nuove, come diversi movimenti e stili di danza, affina la capacità del cervello di ricordare questo tipo di dettagli. Questo può aiutare a prevenire la demenza".
I vantaggi mentali del ballo dipendono dal tipo di danza che si impara. Stili come il ballo da sala richiedono un ampio grado di improvvisazione. Questi migliorano le capacità decisionali più dei movimenti e delle routine completamente memorizzati. D'altra parte, gli stili di danza moderna interpretativa offrono maggiori benefici per la creatività?
Rischi potenziali
Lesioni. Come qualsiasi altra forma di esercizio, la danza comporta rischi di infortunio. Alcuni degli infortuni più comuni dei ballerini riguardano le anche, i piedi, le caviglie e le ginocchia. Non sovraccaricate il vostro corpo. Chiamate il vostro medico se avete dolori o indolenzimenti che vi tengono svegli la notte, non passano o peggiorano quando ballate.
Autoconsapevolezza. Anche i ballerini professionisti a volte si sentono in imbarazzo e insicuri quando provano stili diversi o imparano nuove tecniche. Se vi sentite a disagio mentre imparate qualcosa di sconosciuto, cercate di concentrarvi sui movimenti stessi invece che sull'aspetto che pensate di avere.
Consigli sull'uso della danza per migliorare il proprio benessere mentale
Potete ballare quasi ovunque! Provate molti stili e ambienti diversi per vedere cosa vi piace di più. Da soli o in gruppo, inventando sul momento o eseguendo una routine, potete integrare la danza nella vostra vita.
Frequentate un corso di danza. Se volete interagire con gli altri mentre ballate, prendete in considerazione l'idea di iscrivervi a un corso virtuale o di persona. I centri benessere, i centri sociali, le scuole e altre organizzazioni offrono spesso corsi di danza in studio per tutti i livelli di esperienza. Una ricerca su Google per i corsi di danza nella vostra zona vi indicherà le opzioni più vicine.
Ballare con se stessi. Ballare da soli può essere altrettanto divertente che farlo con gli altri. Mettete su una canzone orecchiabile e muovete il corpo al ritmo e al suono. Quando nessuno vi guarda, è più facile godersi l'esperienza e non preoccuparsi del proprio aspetto.
Imparate una routine. Se volete sfidare voi stessi, andate oltre i vostri passi di danza improvvisati. Provate a insegnarvi una routine di ballo creata da qualcun altro. È possibile scaricare applicazioni o guardare video che spiegano una routine passo dopo passo. Si possono anche imparare movimenti e sequenze guardando più volte uno spettacolo di danza.
Non siate troppo critici. Molte persone ballano per il senso che dà alla loro vita. Il talento naturale non è necessario! Danzate perché vi fa sentire bene. Non lasciate che la preoccupazione di sembrare sciocchi vi impedisca di divertirvi. Anche i ballerini professionisti commettono errori. Li usano per imparare e migliorarsi, e anche voi dovreste farlo.
