Che cos'è l'abuso verbale e come riconoscerlo? Scoprite i segni dell'abuso verbale e cosa fare se lo state subendo.
L'abuso verbale, noto anche come abuso emotivo, è una serie di parole o comportamenti usati per manipolare, intimidire e mantenere il potere e il controllo su qualcuno.
Tra questi vi sono gli insulti, le umiliazioni e le prese in giro, il trattamento del silenzio e i tentativi di spaventare, isolare e controllare.
L'abuso emotivo e verbale comprende anche la violenza che non è diretta specificamente contro le persone, ma è usata per intimidire, come sbattere le porte, lanciare oggetti, distruggere oggetti o fare del male agli animali domestici.
Questi comportamenti sono altrettanto gravi di altre forme di abuso e possono danneggiare l'autostima e il benessere. Ogni relazione è diversa e i segni di abuso emotivo e verbale possono non essere evidenti fin dall'inizio della relazione. Le persone che abusano verbalmente spesso sembrano essere partner ideali e i comportamenti possono emergere lentamente o iniziare all'improvviso?
Può essere difficile riconoscere un abuso se non si viene feriti fisicamente, ma l'abuso emotivo e verbale può essere un segno che seguirà un abuso fisico?
Segni di abuso verbale
L'abuso emotivo e verbale può assumere molte forme e può provenire da partner, assistenti, colleghi, genitori e altri. Se vi succede, è importante ricordare che non è colpa vostra.
I segni più comuni di abuso emotivo e verbale possono essere:
Isolamento e controllo
L'allontanamento dal contatto con gli altri è un modo per esercitare il controllo. Alcuni esempi sono:
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Impedirvi di andare a trovare amici e parenti?
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Cercando di impedirle di andare al lavoro o a scuola
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Controllare le persone con cui si passa il tempo
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Essere gelosi di altre relazioni
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Monitoraggio dei messaggi
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Tracciamento del telefono o dell'auto
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Richiesta di password per il telefono, la posta elettronica o i social media
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Prendere o nascondere le chiavi e il portafoglio
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Controllare ciò che si mangia e si indossa
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Impedirvi di andare da un medico
Umiliazione, minaccia e intimidazione
La crudeltà può creare paura e coercizione, consentendo a chi abusa di mantenere il potere e il controllo. Alcuni esempi sono:
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sminuire o umiliare il soggetto, soprattutto di fronte agli altri
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Chiamare per nome o criticare continuamente
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Minaccia di lasciarvi
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Minacciando di allontanare da voi i vostri figli o animali domestici
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Minacciare di fare del male a vostro figlio
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Fare del male a un animale domestico per punirlo
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Sbattere le porte o prendere a pugni i muri per spaventarvi
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Rompere le vostre cose
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Guida irregolare per spaventare o costringere all'obbedienza
Manipolazione emotiva
Le persone che abusano delle emozioni creano il caos. Un abusante può:
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Accusarvi di avervi tradito
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Incolpare voi per le loro azioni se stanno tradendo
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Incolpare voi per il loro comportamento abusivo
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Utilizzare le vostre paure e convinzioni per controllare voi o la situazione
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Vi trattano in modo silenzioso
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Discutere continuamente
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Fare affermazioni confuse e contraddittorie
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Hanno sfoghi improvvisi e stati d'animo drastici
Illuminazione a gas
Il gaslighting è un tipo di manipolazione che mette in dubbio la propria sanità mentale, i propri giudizi e la propria memoria. Si può iniziare a diffidare di se stessi e a sentirsi come se si stesse perdendo la ragione.
Un abusante può:
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Insistere che avete detto o fatto qualcosa che non avete fatto?
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Negare che un evento sia accaduto
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Mettere in dubbio la memoria di fatti ed eventi
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Fanno finta di non capirvi o si rifiutano di ascoltarvi
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Smentiscono le loro precedenti promesse e dichiarazioni
Gestire gli abusi verbali
Il primo passo per affrontare un abuso è riconoscerlo. Dando un nome alla vostra esperienza, potete iniziare a trovare aiuto e sostegno. Ricordate che l'abuso emotivo e verbale può essere un precursore del danno fisico. È importante pianificare sia la sicurezza emotiva che quella fisica.
Creare una rete di sostegno
Può essere difficile condividere con qualcuno la propria esperienza, ma avere un amico o un terapeuta fidato può essere calmante e utile quando si affronta un abuso verbale. Potrebbero aiutarvi a elaborare un piano.
Praticare la cura di sé
Dedicate ogni giorno del tempo alla cura di voi stessi, anche solo per pochi minuti. Per quanto possibile, concedetevi un po' di sollievo dallo stress. Ricordate a voi stessi il vostro valore e la vostra importanza e che meritate di essere curati. Gli abusi non sono mai colpa vostra.
Predisporre un piano di uscita di sicurezza
Potreste aver bisogno di lasciare una relazione per mantenere la vostra sicurezza, ma potreste non essere pronti a fare grandi passi. Piuttosto, ponetevi dei piccoli obiettivi per raggiungere e parlare con qualcuno delle vostre decisioni o per trovare aiuto, in modo da sviluppare la sicurezza e il senso di controllo. Provate a chiamare una risorsa locale. Usate con cautela il telefono e il computer.
Supporto e risorse
Se siete in pericolo immediato, chiamate il 911.
Se non siete in pericolo immediato, rivolgetevi a un amico, a un terapeuta, a un rifugio per abusi o a un numero verde per la violenza domestica.
Linea telefonica nazionale per la violenza domestica: 1-800-799-SAFE (7233)
Linea SMS di crisi: SMS 741741 negli Stati Uniti e in Canada
Linea telefonica nazionale Childhelp per gli abusi sui minori: 1-800-4-A-Child o 1-800-422-4453
