Che cos'è la manipolazione emotiva e come si riconosce? Scoprite i segnali che indicano che qualcuno è un manipolatore emotivo e come gestirlo.
La manipolazione emotiva si verifica quando una persona manipolatrice cerca di avere potere su qualcun altro e impiega strategie disoneste o di sfruttamento per ottenerlo. A differenza delle persone in relazioni sane, che dimostrano reciprocità e cooperazione, un manipolatore emotivo cerca di usare, controllare o addirittura vittimizzare qualcun altro.
Quasi tutti possono essere un po' manipolatori di tanto in tanto. A volte una persona ha una brutta giornata. A volte è caduta in cattive abitudini e in una scarsa comunicazione. In questi casi, può essere sufficiente richiamare qualcuno al suo cattivo comportamento per porvi fine,
Tuttavia, alcune persone sono abitualmente o patologicamente manipolatrici e devono essere trattate con attenzione. Una persona che si impegna abitualmente nella manipolazione emotiva è detta machiavellica. Questo termine deriva da Niccol Machiavelli, autore di un libro del XVI secolo intitolato Il Principe, che raccomanda ai leader politici di usare tattiche di manipolazione.
Segni di manipolazione emotiva
La manipolazione emotiva può avere molti contesti e stili diversi, ma ecco otto strategie classiche che le persone emotivamente manipolatrici utilizzano:?
Aggressione passiva
Nell'aggressione passiva, il manipolatore non dà voce ai sentimenti negativi o ai problemi con una persona. Al contrario, trova modi indiretti per esprimere la propria rabbia e minare l'altra persona.
I manipolatori emotivi spesso accettano un progetto o un'azione, poi iniziano a cercare modi passivi-aggressivi per far capire all'altra persona che non vogliono davvero farlo. Le tecniche passive-aggressive specifiche utilizzate dai manipolatori emotivi includono:
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Ottusità o cinismo
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Errori intenzionali e procrastinazione
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Lamentele sul fatto di non essere apprezzati o di essere in qualche modo defraudati di qualcosa
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Risentimento e opposizione nascosta
Bullismo sociale ed emotivo
I bulli non usano sempre la violenza fisica. Le critiche continue, le voci alte e le minacce sono forme di bullismo emotivo. Il bullismo sociale può assumere la forma di diffusione di voci o di esclusione deliberata.
Il bullismo può anche assumere le forme di bullismo intellettuale e burocratico. Nel bullismo intellettuale, qualcuno cerca di rivendicare il ruolo di esperto in materia, facendo sentire un'altra persona inadeguata e dipendente da lui per le informazioni. Il bullismo burocratico consiste nell'uso di leggi, procedure o scartoffie burocratiche per sopraffare qualcuno o per sovvertire i suoi obiettivi.
Distorsione
Un'altra strategia utilizzata dalle persone emotivamente manipolatrici è la distorsione dei fatti, dell'importanza relativa o di altre informazioni necessarie per valutare accuratamente una situazione.
In alcuni casi, il manipolatore si limita a mentire o a fingere di non sapere nulla di una determinata questione.
Una forma più sottile di distorsione è il gaslighting, una tattica in cui un manipolatore instilla dubbi su se stesso in qualcun altro, facendogli mettere in dubbio i propri diritti, le proprie motivazioni o le proprie capacità. Il gaslighting è un problema frequente sul posto di lavoro.
Senso di colpa e compassione
Molte persone sono molto sensibili ai sensi di colpa e arrivano persino a punirsi in risposta a colpe percepite.
Le persone emotivamente manipolatrici fanno leva su questa vulnerabilità. Sono inclini a fare la vittima o a ricordare favori passati, instillando un senso di obbligo o di simpatia che li rende più propensi a ottenere ciò che vogliono.
Ritiro
L'esempio più semplice di questo tipo di manipolazione emotiva è il trattamento del silenzio, quando qualcuno vi punisce ignorandovi.
Tuttavia, esistono anche forme più insidiose di ritiro. Quando qualcuno da cui ci si aspetta una certa affermazione o intimità la rifiuta deliberatamente, si crea uno squilibrio di potere e si può desiderare il ritorno all'approvazione o alla vicinanza.
Confronto
A volte una persona manipolatrice fa un paragone tra voi e un'altra persona per provocarvi. Può usare una persona specifica per farvi sentire insicuri o cercare di creare la sensazione che tutti gli altri facciano quello che vogliono loro. Possono anche reclutare altre persone per fare pressione su di voi e indurvi a compiere una determinata emozione o azione.
Manipolazione delle circostanze
Questa strategia è comune nelle trattative d'affari. Può trattarsi di una semplice richiesta di incontro a casa o in ufficio, dove si sente più potente. Oppure può creare un vincolo, ad esempio una scadenza, in modo da farvi pressione per prendere una decisione poco ponderata.
Affetto travolgente e non guadagnato
Un manipolatore emotivo può cercare di legarvi a sé attraverso una vulnerabilità costruita o un rapporto artificialmente accelerato. Inondare di lodi e di affetto un nuovo conoscente, detto anche love-bombing, è una tattica comune di manipolazione emotiva spesso riscontrata nei culti.
Affrontare la manipolazione emotiva
La manipolazione emotiva da parte di un familiare, di un collega o di un amico fidato può avere conseguenze importanti sulla qualità della vita. Se la manipolazione emotiva da parte di un'altra persona è regolare e angosciante, è possibile che la relazione con questa persona sia abusiva.
È molto difficile per chi abusa smettere di farlo e la maggior parte delle forme di terapia disponibili per le persone che abusano, compresa la terapia di gestione della rabbia, non ha dimostrato di avere un impatto significativo sulla cessazione dei loro comportamenti abusivi. L'unico modo affidabile per smettere di essere maltrattati da qualcuno è lasciare la situazione e porre fine alla relazione.
Se vi trovate di fronte a una manipolazione emotiva occasionale al lavoro o a casa e non potete abbandonare la situazione, le seguenti azioni possono aiutarvi a contrastare le tattiche di manipolazione emotiva sul momento:
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Evitare le persone che fanno il "love-bombing".
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Affermare ad alta voce se stessi e i propri limiti, anche se sembra scortese farlo
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Parlare con altri della manipolazione emotiva e ottenere la loro convalida.
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Prendete il vostro tempo invece di prendere decisioni affrettate di cui potreste pentirvi.
Supporto e risorse
A seconda della fonte e del tipo di manipolazione emotiva, potreste trarre beneficio da una consulenza professionale o da un gruppo di sostegno?
Se avete una relazione emotivamente violenta, ci sono organizzazioni che possono aiutarvi. Chiamate la Linea diretta nazionale per la violenza domestica al numero 1-800-799-7233.
