Scoprite come trascorrere del tempo in spiaggia può migliorare la vostra salute mentale.
La spiaggia è un buon posto dove andare quando ci si sente stressati e sopraffatti. ?
Benefici della spiaggia
Quando ci si sente esausti al lavoro e si ha bisogno di una vacanza, si pensa automaticamente alla spiaggia. La maggior parte delle persone associa la spiaggia al relax e alla felicità. La spiaggia ha un impatto sulla salute mentale nei seguenti modi:?
Cambiamento di scenario. Alcuni studi dimostrano che i sensi che sperimentano sempre la stessa cosa possono causare stress. Quando si cambia ambiente e si va in spiaggia, i sensi vengono coinvolti in nuovi panorami, odori, sapori e suoni. Questo può migliorare lo stato mentale e aumentare il senso di rilassamento".
Migliora il benessere generale. L'esposizione al sole e all'aria dell'oceano è ottima per la salute mentale. È dimostrato che la surf therapy migliora l'umore generale. Entrare in acqua e muoversi aumenta la consapevolezza e permette di fare attività fisica.?
Riduce lo stress. Stare nella natura, in un luogo in cui ci si sente al sicuro, può abbassare la pressione sanguigna e i livelli di ormoni dello stress. Allo stesso modo, trascorrere del tempo in spiaggia può ridurre l'ansia e l'eccitazione del sistema nervoso, che è ciò che ci fa sentire stressati e ansiosi.
Il tempo trascorso in spiaggia aumenta l'autostima e favorisce il rilassamento. Le persone con deficit di attenzione possono sentirsi più tranquille in spiaggia. Camminare lungo il litorale può far sentire meno isolati e più felici".
La spiaggia può avere benefici duraturi per le persone che soffrono di ansia, depressione, stress elevato e altre condizioni di salute mentale. Passare solo 20 minuti a camminare lungo la spiaggia può migliorare l'umore?
Usare la spiaggia per migliorare il proprio benessere
Quando siete sopraffatti e avete bisogno di una vacanza, potreste mettere la spiaggia in cima alla vostra lista. Le migliori attività da spiaggia contro lo stress includono l'ingresso in acqua e la permanenza all'aria aperta?
Prenotate una vacanza. Se vivete in città o in un luogo dove gli spazi blu sono limitati, potreste iniziare a sentirvi depressi o esauriti. Ecco allora che una vacanza si rivela utile. La spiaggia è uno dei luoghi migliori per recuperare la salute mentale.?
Andare all'aria aperta. Guardare troppo gli schermi elettronici può danneggiare la salute mentale. Spegnere il telefono o il tablet e uscire all'aria aperta può liberare la mente. Lo scopo di stare all'aperto è essere più presenti e connettersi con se stessi e con il mondo.
Concentrate i vostri sensi. Per la salute generale è bene prendere il sole e fare il pieno di vitamina D. Quando siete in spiaggia, prestate attenzione ai suoni e agli odori che vi circondano. Potete anche provare a meditare mentre siete sdraiati sulla sabbia con gli occhi chiusi. In questo modo si può concentrare la mente e allontanare lo stress e le preoccupazioni.
Scegliere un luogo sicuro. In alcuni casi, potreste avere paura di ciò che si trova in acqua. Se questo vi impedisce di andare in spiaggia, va bene. Ma potete documentarvi sulle spiagge o sugli spazi blu e scegliere un luogo che vi faccia sentire al sicuro, in modo da potervi rilassare più facilmente?
I limiti della spiaggia come stimolante dell'umore
Andare in spiaggia non è una soluzione ad altre condizioni di salute mentale, soprattutto se non ci si diverte molto. Uno studio dimostra che le persone che sono già entusiaste della spiaggia hanno maggiori effetti sull'umore e sulla salute mentale?
Se non siete entusiasti, potreste comunque sentirvi ansiosi o depressi in spiaggia. Nello stesso studio, gli uomini sono più propensi a sperimentare maggiori benefici per la salute mentale.
Andare in spiaggia non è solo una meta di vacanza divertente. Andare in spiaggia non è solo una meta vacanziera divertente, ma comporta dei benefici per la salute mentale. La prossima volta che vi sentite sopraffatti dallo stress, pensate di andare in spiaggia e di passare più tempo possibile vicino all'acqua.
