Il gaslighting nelle relazioni si verifica quando un partner manipola l'altro. Scoprite cos'è, come accorgervi se vi sta succedendo e altro ancora.
Ci sono modi per riconoscere il gaslighting mentre sta accadendo. Tuttavia, può essere difficile notare questi segnali quando si è la persona manipolata. Di seguito, impareremo a riconoscere i segnali del gaslighting e a comprenderne l'impatto sulla nostra salute mentale.
Che cos'è il gaslighting nelle relazioni?
Il gaslighting è una forma comune di abuso nelle relazioni malsane. Può verificarsi in relazioni sentimentali di qualsiasi età, da adolescenti a fidanzati adulti, fino al matrimonio.
Il gaslighting può non verificarsi all'inizio di una relazione. La persona che lo fa può prima costruire la fiducia, il che è parte del motivo per cui il gaslighting può passare inosservato per molto tempo.
Gli studi dimostrano che il gaslighting si verifica quando le persone usano stereotipi di genere e altre disuguaglianze contro le loro vittime per manipolare la loro realtà. Nelle relazioni di coppia, il gaslighting è comune negli abusi domestici?
Il gaslighting è una tattica di abuso che mira a far dubitare dei propri pensieri e sentimenti. Può iniziare con piccoli accorgimenti e poi crescere fino a creare un falso senso della realtà. Può verificarsi in episodi minori, rendendo difficile accorgersi dell'esistenza di un problema, soprattutto in una relazione in cui ci si fida del partner.
Un esempio comune è quello in cui il gaslighter convince il partner che i suoi successi e le altre relazioni non sono importanti. L'obiettivo è far sì che l'abusante diventi la persona più importante nella vita della vittima.
Gli effetti del gaslighting
Il gaslighting è dannoso per la salute mentale. Può far dubitare della propria sanità mentale e rendere difficile distinguere la verità dalle bugie. Crea relazioni malsane e codipendenti e può sembrare impossibile lasciarle.
Perdita di fiducia. Riprendersi dal gaslighting può essere difficile. Durante questo abuso emotivo si perde la fiducia. Può essere difficile identificare ciò che è reale e la verità.
Sentire di essere pazzi. Quando si subisce il gaslighting, il partner può usare termini come "pazzo" e "folle". Cerca di farvi dubitare di voi stessi. Sentirsi dire che si è pazzi stigmatizza la salute mentale. La vostra salute mentale viene usata come un'arma contro di voi e questo può farvi temere di perdere credibilità con i vostri amici e familiari.
Difficoltà a farsi curare. Ottenere aiuto per il gaslighting può essere una sfida se non si riconosce l'abuso. Se si è stati oggetto di gaslighting, il comportamento del partner può non sembrare sbagliato o pericoloso. Potreste persino sentirvi gratificati perché il partner si preoccupa ancora di voi. Le persone che fanno gaslighting faranno sentire la loro vittima in colpa o metteranno in dubbio la loro sanità mentale se cercheranno di chiedere aiuto?
Proteggersi
Se state sperimentando il gaslighting nella vostra relazione, non è colpa vostra. Conoscere i segnali e capire che non siete pazzi può aiutare a evitare che il gaslighting influisca sulla vostra salute mentale.
Segni di allarme del gaslighting. Ci sono alcuni comportamenti e tratti comuni che possono aiutarvi a capire quando qualcuno sta cercando di mettervi in difficoltà.
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Raccontare bugie bianche
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Negare qualcosa anche se si hanno le prove
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Vi fa dubitare del vostro giudizio?
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Vi fa diffidare degli altri o perdere interesse per le persone e le cose che distolgono la vostra attenzione da loro?
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Vi logorano e vi fanno sentire esausti o senza speranze
È difficile, ma si può lasciare una relazione malsana. Cercare aiuto può permettervi di guarire più velocemente. Potete parlare con il vostro medico di base o con un professionista della salute mentale per ottenere un trattamento per il fatto di essere stati gassati".
Una volta usciti da una relazione violenta, potete concentrarvi sul riaffermare la positività nella vostra vita. Può essere utile tenere un diario e scrivere ciò che è vero, così come lo conoscete. Circondarsi di persone che confermano voi e la vostra realtà vi aiuterà a radicarvi".
