Sbarazzarsi del disordine può aiutare a ridurre lo stress, essere più produttivi e godere di maggiori benefici per la salute mentale.
Benefici del decluttering
Gli ambienti disordinati spesso aumentano lo stress della maggior parte delle persone. In uno studio, le donne che descrivevano la propria casa con un linguaggio positivo avevano un livello più basso di cortisolo, l'ormone dello stress, rispetto alle donne che descrivevano la propria casa come disordinata o incompiuta.
Tuttavia, le ragioni del decluttering non sono chiare. Un altro studio ha rilevato che, mentre gli ambienti ordinati sono più legati a scelte salutari, quelli disordinati favoriscono la creatività e le idee fresche. Se tenete alla creatività, potreste permettervi di essere un po' disordinati in alcune aree della vostra vita.
Per la maggior parte delle persone, il decluttering può favorire la produttività e il miglioramento della salute mentale e fisica. I benefici del decluttering sono
Migliore concentrazione. Il disordine rende difficile trovare ciò che serve. Può anche distrarre. Sbarazzarsi del disordine visivo può aiutare a concentrarsi meglio sui compiti da svolgere.
Maggiore autostima. Quando si hanno problemi di organizzazione, ci si può sentire fuori controllo. Migliorare il proprio spazio abitativo può restituire un senso di competenza e di orgoglio.
Migliori relazioni. I conflitti con i familiari o i coinquilini si verificano spesso quando una persona non riesce a controllare il disordine. Inoltre, quando la casa è in ordine, ci si sente più a proprio agio nell'invitare gli amici.
Riduzione del rischio di asma e allergie. Potreste pensare che la vostra casa sia disordinata ma non sporca. Ma è difficile pulire intorno alle pile di oggetti. Il decluttering può prevenire la presenza di parassiti e ridurre polvere, muffa e funghi, che possono scatenare asma e allergie.
Miglioramento dello stile di vita e del benessere. In una cucina ordinata è più facile preparare pasti sani. E la maggior parte delle persone dorme meglio in una stanza ordinata e con un letto in ordine".
Consigli per il decluttering degli spazi
I benefici per la salute mentale del decluttering saranno maggiori se il processo sarà poco stressante. Utilizzate questi consigli per il decluttering:?
Iniziate in piccolo. Se scegliete un cassetto o un armadio da organizzare, avrete meno probabilità di scoraggiarvi. Il piacere di vedere e utilizzare uno spazio ben organizzato sarà un feedback positivo che vi spingerà a fare di più.
Costruite una struttura. Se invitate gli amici a cena, sarete motivati a riordinare la cucina. Se fissate un appuntamento con qualcuno che porti via gli oggetti non necessari, avrete una data limite per completare il decluttering. Assicuratevi di prevedere un po' di tempo in più, perché il decluttering può richiedere più tempo del previsto.
Non cercate la perfezione. Non è necessario nascondere gli oggetti che si usano spesso. Inoltre, cercate di non giudicare i vostri spazi rispetto a quelli di altre persone.
Difficoltà con il decluttering
Liberarsi dei propri beni può essere difficile per chiunque, soprattutto con l'avanzare dell'età. Ecco alcuni aspetti da tenere presenti quando si parla di cluttering e decluttering:
Caratteristiche dei disordinati
Le persone che hanno problemi con il disordine spesso:
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Lottano con la gestione del tempo e interrompono i compiti prima di finirli.
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Tendenza al perfezionismo e difficoltà a interrompere e iniziare i progetti
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Si distraggono facilmente, come nel caso di chi ha un deficit di attenzione
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sono "persone" che passano molto tempo a fare cose con e per gli altri
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Avete l'abitudine di rimandare le cose, nota anche come procrastinazione?
Anziani e disordine
Più si invecchia, più oggetti inutili si possono avere. Sebbene dopo i 50 anni si tenda ad avere meno beni, molti anziani sono anche meno propensi a vendere o a regalare oggetti. In uno studio condotto su persone con più di 70 anni, circa un terzo ha dichiarato di non aver buttato via alcun oggetto nell'ultimo anno.
A volte gli anziani non si liberano del disordine perché richiede un grande sforzo fisico. In questi casi, i familiari possono aiutare. È meglio occuparsi del disordine prima che la salute o la morte lo rendano urgente".
Disturbo da accumulo
Il decluttering può essere particolarmente difficile per le persone affette da disturbo da accumulo, che colpisce circa il 2,5% degli americani. Il disturbo da accumulo è stato ufficialmente riconosciuto come disturbo psichiatrico nel 2013. Gli esperti l'hanno inizialmente classificato come una forma di disturbo ossessivo-compulsivo (DOC), ma ora lo riconoscono come una condizione separata.
I ricercatori hanno scoperto che le persone affette da disturbo da accaparramento presentano un'intensa attività cerebrale quando pensano di liberarsi dei propri beni. Non riescono a disfarsi delle loro cose, anche se non necessarie.
Chi soffre di disturbo da accumulo non riesce a organizzare e gestire le proprie cose. Tuttavia, raccolgono sempre di più. Il disturbo da accaparramento è curabile, anche se la maggior parte delle persone che ne sono affette continuerà ad avere dei problemi. I trattamenti comprendono farmaci, terapia e gruppi di sostegno.
