Come gestire una madre narcisista, cosa funziona

Imparate a capire se vostra madre è narcisista, cosa fare e cosa non fare.

Come gestire una madre narcisista

Di Kara Mayer Robinson

Anju Chandy aveva 18 anni quando lasciò la sua casa di Bakersfield, in California, per andare in un college lontano. Dopo anni di frustrazione, più chilometri poteva mettere tra lei e la madre narcisista, meglio era.

Sapevo di non voler stare vicino a mia madre. Avevo bisogno di crearmi un mio percorso lontano dalla sua influenza e dal suo controllo", racconta Chandy, che ora è una musicista e vive a Indianapolis.

Ho passato quasi tutto il liceo a lottare contro di lei. Voleva controllarmi. Voleva che restassi a casa, che stessi fermo, che fossi bello e che non facessi nulla. Aveva una paura irrazionale che volessi uscire ed essere promiscua in tutta la città, anche se non era quello che sono o quello che volevo fare.

Vivere con una madre narcisista è impegnativo. Le narcisiste sono molto egocentriche e spesso vedono i figli come estensioni di se stesse. Spesso i figli si sentono inascoltati, sconosciuti e usati dal loro genitore narcisista, dice Kimberly Perlin, assistente sociale clinica autorizzata a Towson, MD.

Cosa fanno le madri narcisiste

Se vostra madre è narcisista, può sembrare auto-sacrificante, come una persona che fa sempre qualcosa per i suoi figli e non pensa mai a se stessa.

Una madre narcisista può essere un genitore di classe, un presidente della PTO o un allenatore di calcio. Ma questo coinvolgimento è egoistico. Lo fa perché vuole attenzione e deve essere coinvolta in ogni decisione.

Se siete adulti, potrebbe essere troppo coinvolta nella vostra vita. Potrebbe far sì che ciò che fate riguardi più lei che voi, dice Perlin. Forse state organizzando un matrimonio ma lei si rifiuta di venire se invitate vostro padre. Oppure, quando parlate, sposta sempre l'attenzione su di lei. Se avete figli, potrebbe impegnarsi a fondo per diventare il vostro partner genitoriale, anche a costo di mettere da parte l'altro genitore.

Se vostra madre è narcisista, può essere emotivamente manipolativa e coercitiva, afferma Mark Ettensohn, PsyD, autore di Unmasking Narcissism: A Guide to Understanding the Narcissist in Your Life. I genitori narcisisti possono dare feedback irrealisticamente positivi che possono improvvisamente trasformarsi in critiche troppo dure o punitive.

Vostra madre potrebbe non vedervi per quello che siete dentro, se non come un'estensione di lei. Potrebbe avere difficoltà a comprendere e accettare i vostri sentimenti e diventare ansiosa o arrabbiata quando si sente rifiutata o criticata.

Come identificare un narcisista

Secondo Perlin, i tratti narcisistici si sviluppano lungo un continuum. Vostra madre potrebbe avere alcuni tratti, come l'autoassoluzione e l'appropriazione. Oppure potrebbe avere un vero e proprio disturbo narcisistico di personalità (NPD).

I segni del disturbo narcisistico di personalità comprendono:

• Un forte senso di grandiosità (alti livelli di autostima, presunzione, fiducia in se stessi e sensazione di essere superiori agli altri).

• Atteggiamento o comportamento arrogante

• Approfittare degli altri per ottenere ciò che si vuole

• Credere di essere unici o speciali

• Esagerare i risultati e i talenti

• Eccessivo bisogno di ammirazione

• Provare invidia verso gli altri o pensare che gli altri li invidino

• Mancanza di empatia

• Fantasie di brillantezza, potere o successo

• Senso di diritto (meritano un trattamento speciale solo per il fatto di essere ciò che sono)

Perlin dice di porsi queste domande per capire se la propria madre è narcisista:

• Riesce a gestire un feedback negativo?

• Sembra eccessivamente preoccupata di come appare agli altri?

• Ha bisogno di essere sostenuta da complimenti e feedback positivi?

• Fa capire che siete in debito con lei?

• Sentite di dover essere in un certo modo o di dover raggiungere qualcosa per ottenere il suo amore e la sua approvazione?

• Si nutre di attenzioni in modi che la fanno sentire a disagio o sopra le righe?

Se la risposta a molte di queste domande è affermativa e il suo comportamento è costante nel tempo, si può prendere in considerazione il narcisismo, dice Perlin.

Cosa fare se vostra madre è narcisista

Se vostra madre è narcisista, prendete questi provvedimenti per gestire la vostra relazione:

Stabilire dei limiti. Creare e mantenere confini sani. Siate chiari su ciò che va bene e ciò che non va bene.

Mantenere la calma. Cercate di non reagire emotivamente a ciò che dice, anche se si tratta di un insulto. Il narcisista vuole una reazione da parte vostra perché significa che ha il controllo e può cambiare l'umore a suo piacimento, dice Chandy. La vostra calma è il vostro potere.

Pianificate le vostre risposte. Quando le conversazioni vanno fuori controllo, preparate una strategia di uscita rispettosa, dice Perlin. Preparate e mettete in pratica affermazioni come Devo andare, mamma, o Dobbiamo accettare di non essere d'accordo.

Lasciare andare. Potreste sentirvi sotto pressione per far felice vostra madre e per essere una figlia o un figlio perfetto. Lasciate andare questi pensieri. Ricordate che non è vostro compito far sentire vostra madre speciale, necessaria o importante.

Cercate aiuto. Parlate con un consulente. Può aiutarvi a capire come il suo narcisismo vi condiziona e a capire come interrompere il ciclo.

Allontanatevi. Potrebbe essere meglio avere un contatto limitato o nullo con vostra madre, soprattutto se è violenta o abusante. Concentratevi invece sulle cose che potete controllare. Attualmente non ho contatti con la mia famiglia, dice Chandy. È convinta che questo sia l'unico modo per affrontare una madre narcisista se la vostra crescita e la vostra felicità sono una priorità.

Cosa non fare se tua madre è narcisista

Se vostra madre è narcisista, evitate queste cose:

Non aspettatevi delle scuse. È improbabile che i narcisisti accettino un feedback critico. Spesso hanno scuse e giustificazioni per il loro comportamento. Tua madre potrebbe non vedere se stessa come sbagliata o il suo comportamento come cattivo. Probabilmente pensa di essere lei la vittima, non voi.

Non cercate di aggiustarla o di guarirla. Non potete cambiare la sua personalità. I narcisisti spesso sono cresciuti con genitori narcisisti e sono stati usati e feriti da loro. È qualcosa su cui lei non ha alcun controllo e da cui probabilmente non guarirà. Può essere utile provare compassione per le sue difficoltà e riconoscere che ciò che fa non è consapevole.

Non paragonatela agli altri. Cercate di avere il miglior rapporto possibile con la madre che avete, dice Perlin. Pensate a quando voi due brillate. Condividete un talento o un interesse? Cercate di legare su questo.