Scoprite cos'è la terapia esistenziale e come potete utilizzare i suoi principi per dare un senso a ogni situazione.
Si basa su un approccio positivo che plaude alle aspirazioni e alle capacità umane. Riconosce anche che gli esseri umani hanno dei limiti. Questo approccio terapeutico ha diverse analogie con la terapia umanistica, in quanto enfatizza il lato positivo degli esseri umani.
La teoria alla base della terapia esistenziale
La teoria della terapia esistenziale aiuta a esplorare le difficoltà della vita da una prospettiva filosofica.
L'idea di fondo di questo approccio terapeutico è quella di incoraggiarvi ad assumervi la responsabilità del vostro successo. Suggerisce che la fonte del conflitto interiore è il confronto con i problemi della vita. Invece di guardare al passato, dovreste guardare al presente. Cercate di trarre un significato da ogni situazione nel suo complesso. In questo modo, potrete porre fine alla paura dell'ignoto che vi attanaglia troppo spesso.
I principi della terapia esistenziale
Questa forma di terapia si basa sulla convinzione che nella vita ci si trovi ad affrontare alcuni dati di fatto. Sfortunatamente, queste esperienze causano un conflitto interno, in quanto sembrano lavorare contro la vostra intrinseca esistenza umana. La terapia esistenziale riconosce quattro principali dati esistenziali.
Libertà e responsabilità. Secondo questo approccio, siete liberi di scegliere tra molte alternative. Questo vi lascia abbastanza spazio per assumervi la responsabilità delle vostre azioni, della vostra vita e di qualsiasi fallimento nell'agire.
Se avete sempre l'abitudine di incolpare altre persone per i vostri problemi, un terapeuta che utilizza questo approccio vi aiuterà a vedere le cose da una prospettiva diversa. Vi farà riconoscere come le vostre azioni vi hanno portato alla situazione in cui vi trovate e come avete lasciato che gli altri decidessero per voi. Sarete anche in grado di vedere il prezzo che pagate per averlo fatto.
La soluzione è aiutarvi a considerare le varie opzioni che avete in ogni situazione. Abbiate fiducia in voi stessi per cercare dentro di voi e trovare le risposte di cui avete bisogno. Scoprirete come avete perso il contatto con la vostra identità e avete lasciato che fossero gli altri a progettare la vostra vita.
Consapevolezza della morte. La terapia esistenziale propone che il pensiero della morte motiva a vivere pienamente la propria vita. Vi spinge a sfruttare ogni opportunità che avete per creare qualcosa di significativo.
L'isolamento fa parte della vita. Questa teoria suggerisce che si vive in uno stato di isolamento sociale, la cui vita è priva di relazioni sociali con altre persone e si vive da soli. Si dovrebbe sempre cercare di dare un senso alla vita creando un rapporto con se stessi. Imparate ad ascoltarvi e a rispettare le vostre decisioni. Decidete come vivere con voi stessi e siate decisi al riguardo.
Durante una seduta di terapia esistenziale, il terapeuta potrebbe anche incoraggiarvi a identificare le sfide che dovete affrontare nelle relazioni. Vi aiuterà a individuare ciò che ottenete dalle relazioni e a capire perché evitate quelle più strette.
La ricerca del significato. I terapeuti che utilizzano questo approccio vi incoraggiano a chiedervi cosa volete dalla vita. Dovete anche identificare da dove traete il significato della vostra vita. In questo modo si insegna a fidarsi della propria capacità di trovare il proprio modo di essere.
Quando ci si impegna a creare, amare, costruire e lavorare, il significato della vita sarà il risultato di questo impegno. Condurre una vita priva di significato può portare al vuoto e alla mancanza di senso, noto anche come vuoto esistenziale.
Come funziona la terapia esistenziale?
Il concetto di terapia esistenziale mira ad aiutarvi ad avere una prospettiva ampia sulla vita. Questo aumenterà la vostra autoconsapevolezza e aumenterà le scelte potenziali che avete nella vita. Inoltre, mira a insegnare ad assumersi la responsabilità delle proprie azioni e opzioni e a sperimentare un'esistenza autentica.
Questa terapia non è orientata alla tecnica. Gli interventi si basano invece su visioni filosofiche dell'esistenza umana. L'approccio si applica meglio quando si è in lutto o si sta cercando di far fronte a fallimenti nel lavoro o nel matrimonio. Si applica anche quando si ha a che fare con crisi evolutive o limitazioni fisiche dovute all'età.
La terapia esistenziale è un approccio che si rivolge ai fattori sottostanti che causano il conflitto interno. Si rivolge a problemi sia mentali che comportamentali, anche se può non affrontare direttamente il problema in questione. Questo approccio è abbastanza adattabile nel creare un significato e può essere facilmente combinato con altre opzioni terapeutiche.
La combinazione di diversi approcci massimizza l'efficienza e favorisce un recupero più rapido. Tuttavia, la terapia esistenziale potrebbe non aiutare le persone che non desiderano esplorare i propri processi mentali ed emotivi interni.
