Scoprite cos'è la disregolazione emotiva, le sue cause, come affrontarla e altro ancora.
Quando una persona soffre di disregolazione emotiva, può avere scatti d'ira, ansia, depressione, abuso di sostanze, pensieri suicidi, autolesionismo e altri comportamenti autolesionistici. Nel tempo, questa condizione può interferire con la qualità della vita, le interazioni sociali e le relazioni a casa, al lavoro o a scuola.
Sintomi di disregolazione emotiva
I segni di disregolazione emotiva includono
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Depressione grave
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Ansia
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Alti livelli di vergogna e rabbia
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Autolesionismo
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Uso eccessivo di sostanze
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Comportamenti sessuali ad alto rischio
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Estremo perfezionismo
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Conflitto nelle relazioni interpersonali
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Disturbi alimentari
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Pensieri o tentativi di suicidio
Cause della disregolazione emotiva
Esistono diverse ragioni per cui una persona può sviluppare una disregolazione emotiva:
Traumi della prima infanzia. Si tratta di eventi traumatici vissuti nei primi anni di vita di una persona. Questo è considerato il periodo di sviluppo più critico della vita umana.
Trascuratezza infantile. Una forma di abuso da parte di chi si prende cura del bambino che si traduce in una privazione dei suoi bisogni primari, tra cui l'incapacità di fornire un'adeguata supervisione, assistenza sanitaria, abbigliamento o alloggio, nonché altri bisogni fisici, emotivi, sociali, educativi e di sicurezza.
Lesione cerebrale traumatica. Disfunzione cerebrale causata da una forza esterna, di solito un colpo violento alla testa.
Bassi livelli cronici di invalidazione. Si verifica quando i pensieri e i sentimenti di una persona vengono rifiutati, ignorati o giudicati.
Gli esperti sospettano che quando si verifica una disregolazione emotiva, si riduce la capacità di alcuni neurotrasmettitori di funzionare come "freni emotivi", causando una prolungata risposta di lotta o fuga. Quando ciò accade, la corteccia pre-frontale, la parte del cervello responsabile della regolazione emotiva, viene sostanzialmente spenta nei momenti di maggiore stress.
Disturbi correlati alla disregolazione emotiva
PTSD. Il disturbo post-traumatico da stress è una condizione di salute mentale causata dall'aver vissuto o aver assistito a un evento traumatico pericoloso per la vita. È spesso caratterizzato da una grave disregolazione emotiva. I sintomi possono includere flashback, incubi, ansia, pensieri negativi incontrollabili, dissociazione e intorpidimento emotivo.
Disturbo borderline di personalità. Si tratta di un disturbo mentale che influisce sul modo di pensare e di sentire di sé e degli altri, causando problemi di funzionamento nella vita quotidiana. Comprende problemi di immagine di sé, difficoltà a gestire le emozioni e il comportamento e un modello di relazioni instabili.
Le persone con disturbo borderline di personalità spesso sperimentano una disregolazione emotiva e presentano una maggiore sensibilità emotiva, reattività emotiva e difficoltà a ritornare a un livello emotivo di base stabile.
Disturbi del lobo frontale. Quando i lobi frontali del cervello sono danneggiati, di solito a causa di una lesione, possono causare disregolazione emotiva, impulsività, mancanza di controllo degli impulsi, disturbo da deficit di attenzione, alterazione del processo decisionale e mancanza di motivazione.
In genere i disturbi del lobo frontale derivano dalla violenza esplosiva, spesso sperimentata durante i combattimenti nelle zone di guerra. Tuttavia, possono essere riscontrati anche da persone affette da infezioni cerebrali, cancro, ictus o malattie neurodegenerative.
Disturbo ossessivo-compulsivo. Il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) è una malattia mentale che provoca pensieri indesiderati ripetuti, ossessioni o l'impulso a fare qualcosa in continuazione. Questa alterazione della parte pensante (prefrontale) del cervello può causare una significativa disregolazione emotiva.
Trattamenti per la disregolazione emotiva
Il trattamento della disregolazione emotiva può includere uno o più dei seguenti elementi:?
Consulenza. In genere si tratta di una terapia cognitivo-comportamentale che combina strategie come la mindfulness, l'accettazione e la regolazione emotiva.
Farmaci antidepressivi. Esistono diversi antidepressivi che agiscono in modo leggermente diverso e con vari effetti collaterali. Quando prescrive un antidepressivo, il medico può aiutarla a trovare quello che funziona meglio per lei.
Dieta ed esercizio fisico. Può essere utile associare la consulenza e i farmaci a una dieta sana e all'esercizio fisico. In questo modo è possibile assicurarsi di assumere una quantità sufficiente di vitamine e sostanze nutritive, in modo da sostenere la salute fisica e al tempo stesso l'umore e le routine di autocura.
Regolazione emotiva. Per ottenere una migliore regolazione emotiva, un professionista della salute mentale può aiutarvi a ridurre le reazioni estreme agli stimolanti emotivi, insegnandovi a controllare ed esprimere meglio i vostri sentimenti. Questo avviene di solito attraverso una combinazione di interventi e sviluppo di competenze, particolarmente utili per sviluppare una stabilità emotiva più consistente.
Condizioni di base. A volte la disregolazione emotiva è causata da una malattia fisica sottostante. Il medico può aiutare a diagnosticare e trattare eventuali condizioni mediche sottostanti che potrebbero causare un comportamento che altera l'umore.
Nuovi strumenti psicologici. Un professionista della salute mentale può aiutarvi ad apprendere e mettere in pratica strumenti psicologici pratici in grado di promuovere un'autostima positiva, in modo che possiate provare un maggiore senso di controllo sulle vostre emozioni. Ad esempio, si potrebbe seguire un nuovo corso, completare la scuola o seguire una formazione significativa sul posto di lavoro.
Tutte queste abilità e strumenti possono essere apprese e padroneggiate a qualsiasi età, in modo più efficace con l'aiuto di un consulente esperto che possa fungere da guida e allenatore durante questo processo.
Quando rivolgersi a un medico
Non siete soli. Se temete di avere un disturbo dell'umore, prendete un appuntamento con il vostro medico o con un professionista della salute mentale il prima possibile.
