Scoprite cosa c'è da sapere sulle emozioni represse. Scoprite i sintomi e come possono influire sulla vostra salute.
Cosa sono le emozioni represse?
Alcune persone esprimono apertamente le proprie emozioni. Altre tendono a nasconderle. Ma nascondere le emozioni non significa necessariamente reprimerle.
Sulle emozioni represse si discute molto. Ci sono anche molte definizioni.
La repressione di solito si riferisce alla tendenza a evitare i sentimenti scomodi. Inconsciamente, si respingono i sentimenti, i pensieri o i ricordi dolorosi dalla coscienza. In questo modo li si dimentica. Forse lo si fa per paura di danneggiare l'immagine positiva di sé. Si tratta di emozioni non elaborate. Ma possono ancora influenzare le vostre azioni.
Le emozioni represse possono essere un modo per proteggere la mente da situazioni dolorose. Questo può accadere a un bambino che subisce abusi da parte di un genitore o di chi si prende cura di lui. Potrebbe reprimere i ricordi dell'abuso e le proprie emozioni. In questo modo, diventano inconsapevoli o parzialmente inconsapevoli. Tuttavia, l'abuso ha ancora un impatto su di loro. Potrebbe causare problemi relazionali in età adulta.
Inoltre, alcune persone hanno la tendenza a evitare inconsciamente i sentimenti negativi che minacciano l'immagine di sé in tutte le esperienze.
Oppure, ci si vede sempre padroni di come ci si sente e si cerca di evitare le conversazioni in cui le persone parlano dei loro problemi. Queste sono tendenze repressive. Potreste farlo inconsciamente per non dover provare tristezza o ansia. Questi sentimenti possono farvi sentire come se steste perdendo il controllo.
Potreste aver imparato a reprimere le vostre emozioni se siete cresciuti in una famiglia disfunzionale. Da bambini si impara a comunicare e a controllare le emozioni. Le famiglie disfunzionali hanno membri che non si sono fatti aiutare per cose come:
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Paura
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Rabbia
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Dolore
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Vergogna
Potrebbero anche avere problemi come abusi, dipendenze o malattie mentali. Ma nessuno parla di questi problemi. Questo porta a bambini e adulti che reprimono le proprie emozioni e negano i propri bisogni?
Le emozioni represse possono anche portare a cose come:
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Negare i sentimenti
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Ignorare i sentimenti
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Evitare la comunicazione
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Evitare il contatto
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Diffidenza
Soppressione vs. Repressione
Le emozioni represse non sono la stessa cosa delle emozioni soppresse. La soppressione si verifica quando si respingono attivamente dalla coscienza pensieri, sentimenti o ricordi spiacevoli. Questo perché non si sa cosa fare con loro.
Alcuni chiamano la soppressione "chiusura". A volte questo porta a intorpidirsi scorrendo il telefono, guardando la TV o facendo qualsiasi altra attività per non sentire le proprie emozioni.
Questo tipo di comportamento può essere temporaneo. Può accadere sul posto di lavoro, quando si è frustrati da un collega, ma si deve comunque lavorare insieme e portare a termine un progetto. Si mettono da parte i propri sentimenti perché non si sa bene come gestirli, per poi affrontarli più tardi a casa.
Segni di emozioni represse
Non ci sono molte ricerche che indicano che le emozioni represse causano problemi di salute.
Tuttavia, la salute emotiva e mentale complessiva è direttamente collegata alla salute fisica. La rabbia repressa o altre emozioni negative possono essere legate a un rischio più elevato di disturbi quali:
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Depressione
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Alta pressione sanguigna
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Malattie cardiache
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Problemi digestivi
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Infezioni
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Scarsa energia
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Dolore?
Potreste avere problemi anche nelle vostre relazioni. Potreste avere problemi:
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Dire ciò di cui si ha bisogno
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Affrontare il conflitto
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Sentirsi connessi e intimi con gli altri
Come liberare le emozioni represse
Potreste non rendervi conto di reprimere le vostre emozioni. Se avete problemi nelle relazioni o non vi sentite a vostro agio con i sentimenti negativi, questi potrebbero essere segni che tendete inconsciamente a evitarli.
Il modo migliore per imparare a gestire le emozioni è rivolgersi a un terapeuta autorizzato. Questi può aiutarvi a capire i vostri sentimenti. Può anche insegnarvi a gestire i conflitti e a comunicare meglio.
Potete anche esercitarvi a esprimervi da soli. Provate questi suggerimenti prima da soli e poi con qualcuno di cui vi fidate. Quando provate emozioni positive o negative:
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Dite ad alta voce ciò che provate in quel momento.
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Utilizzate affermazioni I che vi aiutino a possedere i vostri sentimenti (mi sento triste o mi sento arrabbiato).
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Esercitarsi eventualmente con amici e conoscenti in momenti di conflitto.
Quando esprimete le vostre emozioni, parlate in base alla vostra esperienza. Non biasimate l'altra persona. Siate pronti e disposti ad ascoltare il loro punto di vista.
