Che cos'è la codipendenza e come riconoscerla? Scoprite quali sono le cause della codipendenza, quali sono i segnali e come potete evitarla o gestirla.
Nelle relazioni sane è naturale fare affidamento sull'altro per avere un sostegno. Tuttavia, c'è una differenza tra dipendere da qualcuno per un sostegno emotivo, finanziario o fisico ed essere codipendenti.
La codipendenza, o dipendenza da relazioni, è una dipendenza eccessiva e totalizzante da una relazione specifica. La maggior parte delle relazioni codipendenti comporta una forma di disfunzione di fondo, come una dipendenza, un abuso o una malattia mentale.
Qualsiasi relazione può essere codipendente, comprese le relazioni sentimentali, familiari o di amicizia. In generale, la persona codipendente vuole evitare di rendere infelici gli altri, in particolare l'altro membro della relazione codipendente.
Spesso sostiene l'altra persona in qualche modo, ad esempio finanziariamente o emotivamente. Si sentono anche incapaci di porre fine all'aspetto codipendente della relazione, perché temono ciò che accadrebbe all'altra persona?
Le persone che sono codipendenti hanno spesso una serie di tratti in comune. Questi includono:?
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Bassa autostima
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Difficoltà a identificare le proprie emozioni
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Difficoltà a prendere decisioni
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Desiderio di prendersi cura degli altri
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Desiderio di sentirsi importante per qualcuno
Questi sentimenti sono parte naturale della vita. Tuttavia, in alcuni scenari, possono ostacolare relazioni sane e contribuire anche ad altri problemi?
Anche se la codipendenza può sembrare opprimente, ci sono modi per superarla. Riconoscere i segnali di codipendenza, agire e farsi curare possono essere d'aiuto.
Tipi di codipendenza
In una relazione di codipendenza esistono due ruoli generali: il caregiver e la persona che ha bisogno di cure. È possibile che due persone ricoprano entrambi i ruoli in modi diversi.
Ad esempio, una relazione genitore-figlio adulto può essere codipendente. Un genitore può sentirsi ancora completamente responsabile del benessere fisico del figlio adulto. Nel frattempo, il figlio può sentirsi responsabile del benessere emotivo dei genitori.
Questo può essere più comune se una delle due persone ha una dipendenza o un problema di salute mentale di fondo. Questo può portare a un ciclo disfunzionale in cui entrambe le persone coinvolte sentono di non poter vivere senza l'altra persona. Sono diventate codipendenti.
Segni di codipendenza
La codipendenza fa sì che il senso di autostima e le emozioni di una persona dipendano interamente da qualcun altro. Ci sono diversi segnali che indicano che voi o qualcuno che conoscete potrebbe cadere in una relazione di codipendenza. Ecco i segni e i sintomi da tenere d'occhio:
Attenzione compulsiva a qualcuno
Uno dei principali segnali di potenziale codipendenza è la sensazione di non poter vivere senza l'altra persona. Le persone con tendenze di codipendenza spesso sentono un bisogno compulsivo di tenersi in contatto con l'altra persona. Potreste avere la sensazione che l'altra persona sia così importante per voi da dover nascondere i vostri veri pensieri e le vostre opinioni per essere sicuri di piacerle.
Paura dell'abbandono
Quando si è codipendenti, si può avere una paura profonda che l'altra persona ci lasci. La maggior parte di ciò che si fa nella relazione ha lo scopo di assicurarsi che l'altra persona non ci lasci. Ciò può includere nascondere i propri sentimenti, mentire e sostenere l'altra persona in comportamenti malsani.
Mancanza di sistemi di supporto esterni
Un altro potenziale fattore di rischio per la codipendenza è quello di affidarsi completamente a una sola persona per i propri bisogni emotivi. Potreste non avere un'ampia cerchia sociale o avere altre persone con cui vi sentite a vostro agio a passare del tempo.
Le persone codipendenti tendono a concentrarsi così tanto su una persona che non hanno tempo da dedicare ad altre persone importanti per loro.
Senso di sé incrinato
Una persona codipendente si sentirà probabilmente come se la sua personalità dipendesse dall'altra persona. Potrebbe non avere la sensazione di sapere cosa gli piace veramente o chi è veramente. Al contrario, ci si concentra solo sulle cose che piacciono o non piacciono all'altra persona.
Dubbi su se stessi
Trascorrere abbastanza tempo a sostenere o a fare affidamento su una persona può logorare il senso di sé. Potreste dubitare delle vostre decisioni e sentire il bisogno che qualcun altro faccia delle scelte per voi. Potreste anche pensare che le vostre preferenze non siano abbastanza importanti da prendere in considerazione.
Risentimento
Dopo un po' di tempo in una relazione di codipendenza, potreste iniziare a provare risentimento nei confronti dell'altra persona. Soprattutto, si prova risentimento quando ci si sente come se non si potesse vivere senza di loro o come se loro non potessero vivere senza di voi. Questo è il segno più evidente che la vostra relazione è malsana e potenzialmente codipendente.
Gestire una relazione codipendente
La prima cosa da considerare è se si tratta di una relazione che si vuole cercare di portare avanti. Se la relazione non è sicura per voi, potreste aver bisogno di aiuto per lasciarla. Se la relazione è sicura per voi, per eliminare la codipendenza da una relazione di solito è necessario che una o entrambe le persone coinvolte si rendano conto di cosa sta succedendo. Se voi o una persona cara siete codipendenti, è importante che la persona codipendente dia la priorità a se stessa. Questo può aiutare a costruire l'autostima e a separare il proprio senso di sé dall'altra persona. È anche importante che il partner si prenda cura di se stesso. In molti casi, la terapia personale o relazionale può aiutare le persone che hanno una relazione di codipendenza a capire quali sono le parti della loro relazione che le fanno soffrire. A lungo termine, questo può aiutare alcune relazioni codipendenti a diventare più sane per tutte le persone coinvolte.
