L'attaccamento ansioso è un tipo di relazione insicura. Scoprite quali sono le cause, cosa aspettarsi e altro ancora.
Che cos'è l'attaccamento?
L'attaccamento è la capacità di creare legami emotivi con altre persone. Inizia alla nascita e continua nei primi anni di vita e in quelli successivi. È un modo di relazionarsi con un'altra persona.
Il tipo di attaccamento che avete avuto con vostra madre o con il vostro principale caregiver può influenzare le vostre relazioni da adulti. Da questa prima relazione di attaccamento, si ha un'impronta che influenza le relazioni successive.
Quando i bisogni emotivi non vengono soddisfatti o non trovano risposta, questo può avere un effetto duraturo. Questo si chiama attaccamento insicuro.
Stili di attaccamento
Esistono quattro stili di attaccamento principali. Questi includono:
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Sicuro
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Ansioso-ambivalente
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Ansioso-evitante
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Disorganizzato
Questi attaccamenti possono influenzare il modo in cui reagite e vi comportate nelle vostre relazioni adulte, soprattutto con un partner romantico. Comprendere questi schemi può aiutare a capire di cosa si ha bisogno e come superare i problemi.
Attaccamento sicuro. Le persone con uno stile di attaccamento sicuro sono dotate di empatia ma sanno porre dei limiti. Sono soddisfatte delle loro relazioni strette e si sentono sicure e stabili.
Da bambini, i vostri genitori erano probabilmente bravi a rispondere alle vostre esigenze e a gestire il proprio stress in modo sano.
Le persone che hanno relazioni sicure:
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hanno un buon senso di autostima
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Esprimere apertamente i propri sentimenti
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Chiedere e dare facilmente sostegno
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Ama stare con gli altri ma non diventa ansioso se non lo sono
Attaccamento ansioso-ambivalente. Le persone con attaccamento ansioso sono solitamente bisognose. Sono ansiose e hanno una bassa autostima. Vogliono essere vicini agli altri, ma temono che gli altri non vogliano stare con loro.
Da bambino, probabilmente i tuoi genitori erano incoerenti. A volte rispondevano. Altre volte potevano essere distratti o semplicemente assenti. Potreste esservi sentiti ansiosi e insicuri e aver avuto l'impressione che i vostri genitori fossero sempre in giro per il mondo?
Attaccamento ansioso-evitante. Le persone con attaccamento ansioso-evitante sono l'opposto di quelle bisognose. Invece di desiderare una vicinanza emotiva, evitano di entrare in contatto con gli altri. Possono contare su se stessi, desiderano la libertà e trovano le emozioni difficili.
Probabilmente i vostri genitori non erano disponibili da bambini. Potrebbero aver rifiutato i vostri bisogni o le vostre emozioni e voi avete imparato a ritirarvi e a calmarvi. Avete imparato a evitare la vicinanza o forse non avete mai saputo come ci si sente e ora la evitate del tutto.
Attaccamento disorganizzato. Le persone con questo stile di attaccamento non sentono di meritare amore. Di solito hanno un'intensa paura che può derivare da traumi infantili, abusi o negligenza.
Se avete questo stile di attaccamento, potreste aver avuto un caregiver che ha ignorato i vostri bisogni o ha avuto un comportamento caotico che vi ha spaventato e traumatizzato. Forse anche loro hanno avuto problemi emotivi.
Impatto dell'attaccamento ansioso
Un attaccamento ansioso può rendere difficile affrontare lo stress e i cambiamenti. Potreste avere problemi nelle relazioni sentimentali, nelle amicizie e in altri rapporti.
È più probabile che gli attaccamenti ansiosi o disorganizzati siano causati da:
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Trauma
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Trascuratezza
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Separazione precoce dai genitori
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Lunga ospedalizzazione
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Incoerenza nella gestione dei genitori e nelle risposte emotive
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Un caregiver con depressione
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Una madre inesperta
Se avete avuto problemi nella prima infanzia, da adulti potreste non fidarvi degli altri. Potreste avere un attaccamento ansioso se:
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avete paura delle emozioni, dell'intimità e della vicinanza emotiva
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Voglia di allontanarsi quando una persona diventa bisognosa di aiuto
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Sono indipendenti e non hanno bisogno degli altri
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Non si curano dei sentimenti altrui
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Potrebbe non avere limiti
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Necessitano di una costante rassicurazione
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Sono bisognosi o appiccicosi
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Diventare ossessionati o eccessivamente fissati con qualcuno
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Desidera l'intimità ma non riesce a fidarsi degli altri
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Ansia o gelosia quando si è lontani dal partner
È importante ricordare che un attaccamento ansioso non significa sempre che non si è stati amati da bambini. Significa che non avete ricevuto tutte le risposte emotive di cui avevate bisogno. Anche la vostra personalità e altre esperienze di vita possono aver giocato un ruolo.
Come evitare che gli attaccamenti ansiosi influiscano sulle relazioni di coppia
Ci sono alcune cose che potete fare se avete un attaccamento ansioso.
Imparare a comunicare. Imparare a esprimere le proprie emozioni e a chiedere ciò di cui si ha bisogno può aiutare a essere chiari nelle relazioni. Imparare i segnali non verbali, come la postura e i gesti, può aiutarvi a interpretare meglio i sentimenti del vostro partner. Questo può aiutarvi a reagire in modo più appropriato.
Andare in terapia. Se avete problemi nelle vostre relazioni, è una buona idea parlare con un terapeuta. La terapia può aiutarvi a risolvere alcune esperienze infantili precedenti che vi hanno dato questo schema relazionale.
Trovate una persona con un legame sicuro. All'inizio potrebbe risultare scomodo avere una relazione con qualcuno che abbia un attaccamento sicuro. Questo può aiutarvi a capire cosa significhi avere una relazione stabile e sicura. Cercate anche di costruire amicizie con persone che hanno un'alta autostima, buoni confini e un attaccamento sicuro.
