Scoprite cos'è la terapia dei sistemi familiari interni e cosa aspettarsi da essa.
L'idea alla base è che nella vostra mente possiate assumere diversi ruoli familiari. In questo modo si crea una famiglia interna, con parti che agiscono in modo diverso dal proprio nucleo. Questo accade di solito quando ci si trova in una situazione in cui ci si sente insicuri.
L'obiettivo è mettere il proprio sé al comando e dare una spinta:
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Calma
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Pensieri e comportamenti positivi
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Sensazione di essere centrati
Per fare questo, la terapia dei sistemi familiari interni utilizza tecniche come:
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Terapia del dialogo
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Consapevolezza delle sensazioni corporee
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Immaginazione
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Vedere un'immagine o usare visualizzazioni
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Scrivere un diario
Concetti della terapia dei sistemi familiari interni
Questo tipo di terapia sostiene che il vostro io centrale è la versione più vera di voi stessi. Le parti della famiglia che create nella vostra mente sono generalmente positive e le utilizzate per aiutarvi a cavarvela nel mondo. Se queste parti o ruoli diventano estremi, però, si possono avere dei problemi.
I sistemi familiari interni partono dal presupposto che tutti siamo nati con il sé al centro della nostra mente, ma che è naturale avere molte parti nella mente.
Le parti che potreste creare nella vostra famiglia interna sono di tre tipi principali:
Gestori. Queste parti aiutano a mantenere il sé al sicuro. Spingono a migliorare e proteggono il sé dalla dipendenza. Queste parti tengono fuori dalla coscienza le emozioni difficili per evitare di sentirsi vulnerabili. Di solito includono sentimenti come:
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vergogna
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Paura
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Umiliazione
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Dolore
Esiliati. Sono le parti giovani che hanno subito un qualche tipo di trauma durante l'infanzia. Si isolano dal resto del sistema per protezione. Quando un esiliato si agita molto, una parte dirigente o un vigile del fuoco entrano in azione per impedire a queste parti esiliate di raggiungere il livello cosciente.
Vigili del fuoco. Queste parti sono una distrazione per la mente quando gli esiliati si liberano. Queste parti vi spingono ad agire impulsivamente e a trovare qualche attività che vi distragga dai sentimenti opprimenti. Spesso si tratta di cose come droga, sesso, cibo, alcol o lavoro.
Terapia dei sistemi familiari interni e salute mentale
È importante lavorare con un terapeuta o un consulente autorizzato che abbia una formazione in terapia dei sistemi familiari interni. Assicuratevi di parlare con il vostro terapeuta prima di provare a fare qualsiasi esercizio da soli.
Alcuni terapeuti utilizzano questo tipo di terapia per condizioni di salute mentale quali:
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Ansia
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Depressione
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Panico
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Fobie
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Problemi di immagine corporea
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Problemi familiari
Alcuni motivi per cui questo tipo di terapia potrebbe non essere adatto a voi sono:
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Ci sono abusi in corso nella vostra famiglia o nelle vostre relazioni reali.
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Non ricevete sostegno emotivo dalle persone della vostra vita.
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Siete affetti da schizofrenia.
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Si soffre di demenza.
