Scoprite come la logoterapia può aiutarvi a diventare più resilienti trovando uno scopo e un significato nella vita.
Frankl sviluppò questa teoria dopo la sua esperienza in diversi campi di concentramento nazisti. Scoprì che trovando un significato e uno scopo nella vita, gli esseri umani possono affrontare le difficoltà e la sofferenza. Così facendo, possono godere di un invecchiamento sano e di una vita lunga.
Ai giorni nostri, i ricercatori ritengono che avere uno scopo nella vita possa rendere più resistenti per affrontare le difficoltà della vita. Dicono che quando si cambia scuola, lavoro o Paese, è per cercare uno scopo. Quando non c'è una rivelazione, si può diventare stressati e cominciare a mettere in discussione tutte le scelte fatte. Questo influisce sulla qualità della vita.
Quali sono i principi fondamentali della logoterapia?
La teoria della logoterapia ha tre principi fondamentali che ne costituiscono il fondamento.
Ogni persona ha un nucleo sano.
L'obiettivo principale di ogni individuo è illuminare gli altri a scoprire le loro risorse interne e fornire gli strumenti da utilizzare nel loro nucleo interiore.
La vita presenta uno scopo e un significato, ma non promette appagamento o felicità.
La teoria suggerisce che si può trovare un significato nella propria vita in tre modi principali:
Incontrando qualcuno o facendo esperienza di qualcosa
Creare un lavoro o compiere un'azione
Con l'atteggiamento che si ha nei confronti della sofferenza inevitabile
Frankl si spinse oltre per dimostrare la sua convinzione che la sofferenza fa parte della vita. Spiegò che la libertà deriva dalla scelta di come rispondere alle circostanze sia dolorose che felici. La sua teoria sostiene che si può trovare un significato realizzando i ruoli unici che si possono ricoprire.
Assunti di base della logoterapia
La teoria ha sei assunti di base che sono simili alle proprietà fondamentali.
Corpo, mente e spirito. L'individuo, in quanto persona, è composto da corpo e mente, ma lo spirito è ciò che lo definisce e la sua essenza. La teoria non ha preso in prestito l'idea dalla religione, ma la paragona in qualche modo.
È possibile trovare un significato in tutte le situazioni. Frankl era un convinto sostenitore del fatto che la vita ha un senso indipendentemente dalla gravità della situazione. C'è sempre un livello superiore di ordine che dà significato.
Si ha una volontà di significato. Trovare un significato nella vita è la più grande motivazione per vivere e agire. Permette di sopportare il dolore e la sofferenza. La volontà di trovare uno scopo nella vita è diversa dalla volontà di ottenere potere e piacere.
Libertà di trovare un significato. Avete la libertà di usare la vostra volontà per aiutarvi a trovare un significato. In questo modo, si può trovare un significato in qualsiasi circostanza, anche quando si prova dolore o sofferenza.
Significato del momento. Il quinto presupposto riguarda la ricerca dello scopo del momento. Dovete rispondere alle esigenze della vita quotidiana in un modo che corrisponda ai valori della società e della vostra coscienza.
Siete unici. La teoria suggerisce fortemente che siete unici e che nessuno e niente può sostituirvi.
Tecniche di logoterapia
Frankl dice che è possibile trasformare rapidamente l'infelicità e la sofferenza in realizzazione e successo. Se vi sentite in colpa per qualcosa, questa è un'opportunità per cambiare in meglio. Le transizioni della vita danno anche la possibilità di intraprendere le azioni giuste attraverso tre tecniche.
Dereflessione. Questo approccio alla logoterapia aiuta a concentrarsi su se stessi e sugli altri. Vi aiuta a diventare integri passando meno tempo a pensare ai vostri problemi o a come raggiungere un obiettivo.
Intenzione paradossale. Si tratta di desiderare ciò che si teme di più. Nel caso dell'ansia e della fobia, si può ricorrere all'umorismo e al ridicolo quando la paura si impossessa di noi. Ad esempio, se temete di apparire sciocchi di fronte alle persone, la teoria suggerisce di fare qualcosa di sciocco intenzionalmente. In questo modo, supererete la paura.
Dialogo socratico. Questo strumento aiuta a scoprire il sé con le proprie parole. Lavorando con un terapeuta, si possono evidenziare gli schemi delle parole e vederne il significato. Il processo può aiutarvi a realizzare una risposta che avete bisogno di scoprire.
Come applicare la logoterapia nella vita quotidiana
Potete applicare i principi della logoterapia nella vostra vita quotidiana provando quanto segue:
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Creare qualcosa
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Costruire relazioni
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Comprendere e accettare che la vita è ingiusta
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Abbracciare la libertà di trovare un significato
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Concentrarsi sugli altri
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Accettare il peggio
La logoterapia è il concetto di trovare un significato in ogni aspetto della vita. Incoraggia ad allineare i propri valori e rafforza sia le esperienze positive che quelle negative. In questo modo si ottiene un sollievo da tutti i problemi e si aumenta la propria resilienza e il proprio benessere.
