Scoprite cos'è la terapia di elaborazione cognitiva e come può aiutare la vostra salute mentale.
I diversi tipi di PTSD includono:?
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Abusi su minori
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Combattimento attivo
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Stupro
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Disastri naturali
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E altri eventi traumatici
Perché la terapia di elaborazione cognitiva è importante?
La terapia di elaborazione cognitiva è stata scoperta negli anni '80 e ha avuto sempre più successo nel trattamento delle persone con PTSD. Questo tipo di terapia mira a fornire alle persone gli strumenti per elaborare il trauma e comprendere le proprie emozioni e i propri pensieri. Questo aiuta le persone ad affrontare le situazioni traumatiche che si verificano nelle vicinanze.
La CPT può essere svolta in gruppo o individualmente, ed entrambe le modalità hanno avuto successo. Questa terapia ha avuto molto successo con i veterani.
Comprendere il disturbo da stress post-traumatico
Per ottenere una diagnosi di PTSD, è necessario presentare tutti i seguenti sintomi per almeno un mese:?
Almeno un sintomo di rievocazione. Può capitare di avere il cuore che batte forte, di fare brutti sogni o di avere pensieri spaventosi. Questi possono includere flashback, rivivendo il trauma in continuazione. Questi sintomi possono interrompere la routine quotidiana. I pensieri possono essere scatenati da parole, oggetti o situazioni che ricordano il trauma.
Almeno un sintomo di evitamento. Questo comprende l'allontanamento da luoghi, eventi o oggetti che ricordano l'esperienza traumatica. È possibile che si evitino anche i pensieri o i sentimenti relativi all'evento.?
Almeno due sintomi di eccitazione e reattività. Si tratta di essere facilmente spaventati, sentirsi tesi o nervosi, avere problemi a dormire o sentirsi arrabbiati all'improvviso. Questi sintomi sono di solito costanti. Possono essere innescati dal ricordo del trauma.
Almeno due sintomi cognitivi e dell'umore. È possibile che non si riesca a ricordare i momenti salienti dell'evento traumatico. Potreste iniziare a provare sentimenti negativi nei confronti di voi stessi o del mondo. Potreste sentirvi colpevolizzati o biasimati per l'evento. Un sintomo evidente è la perdita di interesse per le cose che prima ci piacevano.
Quando si inizia a notare questo comportamento, è necessario consultare uno psichiatra o un terapeuta. Questi saranno in grado di prescrivere il trattamento giusto.
Il disturbo da stress post-traumatico potrebbe non manifestarsi immediatamente dopo l'evento traumatico. I sintomi possono comparire settimane o mesi dopo. Il disturbo da stress post-traumatico è comunemente associato a depressione, abuso di sostanze o a uno o più disturbi d'ansia.
Terapia di elaborazione cognitiva e PTSD
La CPT è più efficace negli adulti, ma può essere utilizzata a partire dai quattordici anni. Si è dimostrata efficace nel ridurre i sintomi del PTSD. Questo tipo di terapia è stato utilizzato per persone che sono state testimoni di violenza o morte, persone che hanno subito abusi fisici e sessuali, incidenti, minacce e combattimenti militari.
Nella terapia di gruppo e individuale, i sintomi del PTSD e della depressione si sono ridotti notevolmente. Questo tipo di terapia aiuta a imparare a gestire i pensieri sconvolgenti. Imparerete anche a pensare meglio al vostro trauma.
Cosa aspettarsi dalla terapia di elaborazione cognitiva
La terapia di elaborazione cognitiva dura in genere 12 settimane. Le sedute possono durare dai 60 ai 90 minuti. Possono svolgersi in gruppo o individualmente. La terapia è attualmente suddivisa in tre fasi.
Fase 1. Una volta che vi è stata raccomandata la CPT, sarete valutati. La valutazione prevede una diagnosi di PTSD e un piano di trattamento.
Fase due. Questa parte del trattamento si concentra sull'educazione coerente su come affrontare il trauma. Il terapeuta potrebbe dovervi aiutare ad apprendere nuove strategie di coping per avere autostima e fiducia in voi stessi.
Fase tre. In questa fase si elabora il trauma. Il terapeuta vi aiuterà a identificare, reagire e superare i discorsi negativi. Identificherete anche i punti del vostro trauma su cui vi bloccate e che non riuscite a superare. Si tratta di temi come le convinzioni sulla sicurezza, la fiducia, il potere e il controllo.
Infine, rivedrete i vostri progressi con il vostro psichiatra. Questi potrà aiutarvi a pianificare la prevenzione di una ricaduta. Questo è il termine del programma.
Trovare aiuto
La terapia di elaborazione cognitiva è molto utile per aiutare le persone a superare e ad affrontare le esperienze traumatiche. Se avete vissuto un evento traumatico e avete sintomi di PTSD, dovete contattare il vostro medico. Un professionista della salute mentale può anche aiutarvi a trovare il trattamento migliore per voi.
