La terapia focalizzata sulle emozioni è un approccio per affrontare condizioni di salute come la depressione e l'ansia. Scoprite cos'è e come può influire sulla vostra salute.
Comprendere la terapia focalizzata sulle emozioni
La terapia focalizzata sulle emozioni (EFT) si avvicina alla guarigione partendo dalla convinzione che le emozioni sono fortemente legate all'identità. Le emozioni ci guidano nella definizione delle preferenze e nelle decisioni quotidiane. L'EFT parte dal presupposto che:
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La mancanza di consapevolezza emotiva è dannosa
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Evitare le proprie emozioni può portare a risultati negativi nella propria vita
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Nel tempo, ignorare o evitare la risposta emotiva può alterare la capacità di elaborare le emozioni in seguito
Un terapeuta formato in terapia focalizzata sulle emozioni può aiutarvi a prendere coscienza delle vostre emozioni e a comprenderle. Questi professionisti possono offrire strategie di coping per affrontare e gestire le emozioni.
Tecniche utilizzate durante la terapia focalizzata sulle emozioni. Durante una seduta di EFT, voi e il vostro terapeuta avete una parte uguale nel risultato della terapia. La vostra collaborazione è un processo attivo che si sviluppa nel tempo. Il terapeuta vi guida nell'interpretazione delle vostre emozioni, invece di dirvi cosa percepisce dalle vostre esperienze. Il terapeuta
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Ascoltare con compassione
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Non giudicare i sentimenti
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Utilizzare un approccio riflessivo per porre domande
La terapia focalizzata sulle emozioni in azione. Ci sono due abilità fondamentali che sono importanti per i risultati della terapia EFT:?
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È possibile arrivare alle proprie emozioni aumentando la consapevolezza e l'accettazione dei propri sentimenti.
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Potete tradurre le vostre emozioni in informazioni utili per prevenire gli esiti negativi.
Ogni persona si muove al proprio ritmo attraverso la terapia focalizzata sulle emozioni. Durante le sedute, il terapeuta cercherà di aiutarvi:
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a prendere coscienza delle proprie emozioni
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Essere aperti ad accogliere le proprie emozioni, qualunque esse siano
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Permettere alle vostre emozioni di fluire liberamente senza restrizioni?
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Regolare le vostre emozioni in modo che non vi sopraffacciano?
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Descrivete dettagliatamente come vi sentite
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Capire il perché delle proprie emozioni
Una volta raggiunti questi risultati, le fasi successive della terapia comprendono:
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identificare le emozioni come utili o non utili
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Utilizzare le emozioni per guidare le proprie azioni
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Capire da dove provengono le emozioni non utili e cambiarle?
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Sviluppare strategie di coping sane?
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Stabilire un monologo interno che aiuti a superare i pensieri negativi?
Misurare il successo. La terapia focalizzata sulle emozioni è considerata un successo quando si raggiungono gli obiettivi di:
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aumentare la consapevolezza della propria esperienza emotiva nel suo complesso
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Migliorare la regolazione emotiva e le strategie di coping?
Impatto della terapia focalizzata sulle emozioni sulla vostra salute
La terapia focalizzata sulle emozioni è utile in diversi scenari?
Depressione. Chi soffre di depressione può tendere a evitare le situazioni della vita quotidiana. Questo spesso porta a un abbassamento dell'umore e può continuare in una spirale negativa. L'EFT vi aiuta ad affrontare queste situazioni con un senso di forza. Anche se non cura la depressione, la terapia focalizzata sulle emozioni vi dà gli strumenti per superare i sintomi che portano a sentimenti peggiori.
Ansia. Se soffrite di ansia grave, potreste essere sopraffatti dalla mancanza di capacità di regolare le vostre emozioni. La paura e la preoccupazione si impadroniscono della vostra vita e il funzionamento diventa più difficile. La terapia focalizzata sulle emozioni consente di distinguere tra emozioni utili e non utili per una migliore autoregolazione.
La terapia focalizzata sulle emozioni aiuta anche ad affrontare:?
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Abuso o negligenza infantile
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Disturbi alimentari
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Disturbi della personalità
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Problemi interpersonali con gli altri
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L'EFT si è rivelata potenzialmente efficace anche nel lavoro con le coppie in difficoltà
Pro della terapia focalizzata sulle emozioni
La sua efficacia è comprovata. Gli studi dimostrano che l'EFT è utile per la terapia individuale e di coppia. In diversi studi che hanno confrontato gli approcci terapeutici, la terapia focalizzata sulle emozioni ha dato risultati altrettanto efficaci, se non più efficaci, di altri metodi terapeutici tradizionali. Il risultato più significativo di uno studio ha dimostrato che l'EFT ha un'efficacia del 77% per la non ricaduta.
Altri benefici includono:?
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Identificare la relazione tra esito ed empatia
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Stabilire un'alleanza di coppia?
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Migliore profondità di esperienza nella vita quotidiana
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Dare senso alle emozioni?
Contro della terapia focalizzata sulle emozioni
Non può trattare tutti i problemi. Se avete problemi psicologici specifici, come il panico o il controllo degli impulsi, l'EFT può portarvi solo fino a un certo punto. Le vostre esperienze con il panico e il controllo degli impulsi si estendono oltre le emozioni:
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Pensieri
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Sentimenti
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Sensazioni
Bisogna essere aperti al cambiamento. Affinché la terapia focalizzata sulle emozioni funzioni, dovete impegnarvi nel processo. Se non siete completamente aperti e onesti, non otterrete i risultati desiderati. Se siete in grado di mostrare compassione verso voi stessi e di essere onesti con il vostro terapeuta, allora l'EFT può essere adatta a voi.
I sintomi possono rimanere. La terapia focalizzata sulle emozioni è progettata per migliorare il vostro funzionamento generale. Se i sintomi della salute mentale rimangono dopo aver completato la terapia focalizzata sulle emozioni, parlatene con il vostro medico.
