Utilizzate questi due metodi descritti dal medico per tenere sotto controllo il disturbo borderline di personalità e rimettere in sesto la vostra vita.
Consulenza
L'obiettivo del counseling, chiamato anche psicoterapia o talk therapy, è quello di aiutare il paziente a imparare a gestire le proprie emozioni. Ad esempio, è possibile osservare i propri sentimenti ("Mi sento molto arrabbiato in questo momento") invece di agire su di essi. Questo aiuta a funzionare nella vita quotidiana e nelle relazioni. La consulenza può avvenire in un contesto individuale con un terapeuta o in un gruppo.
A seconda dei sintomi e della situazione, il consulente può utilizzare uno di questi tipi di psicoterapia:
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La terapia dialettico-comportamentale (DBT) è nata come metodo per aiutare a gestire i comportamenti di crisi, come il comportamento suicida o l'autolesionismo. È la terapia più comunemente raccomandata per il BPD. Funziona con il concetto di mindfulness, ovvero di presenza nel momento. Questo aiuta a essere consapevoli delle proprie emozioni, stati d'animo e comportamenti. Si imparano abilità come tollerare le emozioni negative e comunicare in modo efficace.
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La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) si concentra sul cambiamento delle basi di ciò che si crede di sé e degli altri.
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La Schema-Focused Therapy è simile alla CBT per il modo in cui riformula i pensieri negativi su di sé in pensieri positivi.
Farmaci
I farmaci possono essere utilizzati per trattare i sintomi. Poiché la depressione e l'ansia possono essere una componente importante del BPD, i farmaci antidepressivi e ansiolitici possono essere utili. Se si verificano momenti intensi di pensiero distorto, il consulente può suggerire un farmaco antipsicotico.
Poiché i comportamenti autolesionistici come il taglio e i tentativi di suicidio fanno parte dei sintomi del BPD, potrebbe essere necessario un trattamento in ospedale.
Altri suggerimenti
È possibile cambiare il modo di pensare, sentire e reagire alle situazioni. Ci vogliono solo tempo e impegno. Essere coerenti con il proprio trattamento - assumere i farmaci in modo regolare, rispettare gli appuntamenti con i consulenti - è il modo migliore per iniziare.
La routine è utile anche in altri modi. Orari regolari per i pasti e il sonno permettono al corpo di sapere cosa aspettarsi. Cercate anche di fare esercizio fisico ogni giorno. Mantiene bassi i livelli di stress. Fate una passeggiata, non iscrivetevi a una maratona: è importante fissare degli obiettivi che sapete di poter raggiungere senza essere sopraffatti.
Mangiate più frutta e verdura e meno cibo spazzatura. State alla larga da alcol e droghe.
Circondatevi di persone di cui vi fidate, tra cui la famiglia, gli amici e l'équipe terapeutica. Parlate con loro di come vi sentite. È meglio che tenersi tutto dentro. Se notate una persona o una situazione che vi scatena, scrivetela e parlatene con il vostro consulente.
La migliore medicina di tutte è essere gentili con se stessi. Costruite un sostegno per voi stessi e usatelo. Il BPD non è colpa vostra, ma potete cambiare il modo in cui influisce sulla vostra vita.
