Questo tipo di terapia utilizza l'arte, la musica e altri strumenti creativi per aiutarvi a elaborare emozioni o ricordi. Scoprite come funziona e cosa potete aspettarvi.
Come funziona la terapia espressiva
Questa forma di trattamento utilizza attività creative per aiutare a condividere ed elaborare sentimenti e ricordi che possono essere difficili da esprimere a parole. È chiamata anche terapia delle arti espressive, arteterapia, terapia delle arti creative o terapia esperienziale.
Questo campo è nato negli anni '40 quando gli psicologi hanno iniziato a prestare attenzione ai disegni dei loro pazienti. Gli schizzi a volte dicevano loro più cose su ciò che una persona pensava o sentiva di quante ne avessero apprese parlando con quel paziente.
In una seduta di terapia espressiva, un terapeuta esperto vi guida nel processo di espressione di voi stessi attraverso l'arte. Di solito si tratta di un mix di attività diverse, ma a volte i terapeuti si concentrano su una sola. Per esempio, scrivere o tenere un diario potrebbe essere più indicato per chi è alle prime armi con la terapia. Se siete in terapia da un po' di tempo, potreste essere più interessati alla danza o al teatro. Si può provare la terapia espressiva da sola o insieme alla terapia orale.
Non è necessario essere bravi nella forma d'arte che si utilizza durante le sedute. L'obiettivo della terapia espressiva è il processo stesso, non i risultati.
Condizioni che può trattare
La terapia espressiva è un'opzione per bambini e adulti con diversi tipi di problemi di salute mentale, tra cui:
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ADHD
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Ansia
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Depressione
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Autismo e altre condizioni dello sviluppo
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Disturbi del comportamento alimentare
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Alti livelli di stress
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Lesioni cerebrali traumatiche
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Disturbo post-traumatico da stress (PTSD)
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Condizioni mediche in corso
Tipi
Esistono quattro tipi principali di terapia espressiva:
Musicoterapia. Questo trattamento consiste nel suonare, cantare, ascoltare o muoversi con la musica. Le ricerche hanno dimostrato che può alleviare l'ansia. Può anche migliorare l'umore.
Arteterapia. Si usa la pittura, il disegno, la scultura o un'altra forma d'arte per elaborare o esprimere pensieri ed emozioni pesanti. Secondo uno studio condotto su donne affette da cancro, l'arteterapia le ha aiutate a concentrarsi sugli aspetti più positivi della loro vita. Inoltre, ha aumentato la loro fiducia.
Danzaterapia. Diversi tipi di danza o di movimento possono aiutare ad alleviare lo stress e l'ansia. Può anche migliorare la salute fisica. Uno studio ha scoperto che aiuta le sopravvissute al cancro al seno a muoversi meglio.
Terapia della scrittura. Tenere un diario o scrivere poesie sono due modi per praticare questa forma di terapia. Alcuni studi hanno rilevato che può aiutare le persone a superare lo stress e la depressione che possono derivare da condizioni mediche dolorose, come la fibromialgia.
Parlate con il vostro medico o terapeuta se volete provare la terapia delle arti espressive. Potranno aiutarvi a decidere cosa potrebbe funzionare per voi.
