Un medico spiega cosa succede durante la menopausa di una donna e come aiutare il proprio partner.
La menopausa non è un periodo difficile solo per le donne, ma anche per gli uomini che le amano. Se il vostro coniuge o la vostra compagna è in preda al "cambiamento", i sintomi spiacevoli come le vampate di calore e gli sbalzi d'umore si ripercuoteranno probabilmente su di voi e sulla vostra relazione.
In un recente sondaggio, il 38% degli uomini ha dichiarato che la sudorazione notturna e l'insonnia della moglie legate alla menopausa hanno influito sull'intimità, e hanno indicato la mancanza di sonno o il sonno insufficiente della loro partner come la ragione principale.
Forse non siete in grado di prevenire le vampate di calore, ma potete aiutare la donna della vostra vita a superare questo periodo difficile e a preservare e rafforzare la vostra relazione.
Sapere cosa aspettarsi.
L'età media della menopausa negli Stati Uniti è di 51 anni, ma molte donne iniziano a manifestare i sintomi già a partire dai 40 anni. I sintomi possono iniziare già 7 anni prima dell'ultima mestruazione e durare 5 o più anni dopo: si tratta di circa 12 anni di sintomi dirompenti, come vampate di calore, sudorazione notturna e insonnia.
Quali sono le cause?
"I cambiamenti nei livelli ormonali [come gli estrogeni e il progesterone] durante la menopausa possono influenzare la capacità del corpo di regolare la temperatura interna", afferma Rebecca Brightman, MD, OB/GYN, assistente professore clinico al Mount Sinai Hospital. Alcune donne possono anche avere sanguinamenti vaginali in momenti inaspettati, secchezza vaginale e dolore durante il sesso.
Siate empatici
. Oltre ai cambiamenti biologici, anche le emozioni legate alla menopausa possono essere difficili. Per esempio, "anche se nessuno vuole più figli, la menopausa può rappresentare una certa perdita di giovinezza e di potenziale che può rattristare vostra moglie", dice Gail Saltz, medico, autore di The Ripple Effect: How Better Sex Can Lead to a Better Life. "Provate a immaginare voi stessi che raggiungete una qualche pietra miliare biologica che cambia il vostro corpo - e come potreste sentirvi al riguardo. Mettendovi nei suoi panni, sarete in grado di sostenere meglio i cambiamenti".
Parlatene
. Secondo Saltz, molti uomini non si sentono a proprio agio nel parlare di menopausa, ma cercate di parlare dei modi in cui potete contribuire ad alleviare i suoi sintomi come una squadra. Chiedete come potete alleviare il loro stress. Inoltre, incoraggiate a migliorare le abitudini del sonno o iniziate un regime di esercizio fisico insieme. Alcune donne potrebbero aver bisogno di essere incoraggiate a rivolgersi a un medico per esaminare i vari trattamenti ormonali e non ormonali.
Mantenete il romanticismo.
Secondo Saltz, una donna vuole ancora sentirsi desiderata e apprezzata in questo periodo. Non evitate l'intimità, ma abbracciatela, a patto che il vostro partner si senta a suo agio. "Una cena romantica o una passeggiata mano nella mano possono fare una grande differenza nella sua visione di sé e di voi due come coppia".
Educazione sessuale
Cosa si può fare per mantenere viva la scintilla? Brightman ha qualche idea.
Comunicare
. Forse il sesso è doloroso o scomodo. Parlate con loro di cosa vi fa stare bene e cosa no.
Sperimentare con i lubrificanti
. Molti idratanti da banco aiutano ad alleviare la secchezza vaginale. Provatene diversi finché non ne trovate uno che vi piaccia.
Siate pazienti
. Il fatto che non vogliano fare sesso adesso non significa che non lo vorranno mai più.
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