Molte donne trovano difficile parlare al proprio partner del sesso doloroso dopo la menopausa. Scoprite come aprirvi e mantenere la vostra vita sentimentale piacevole per entrambi.
La vagina cambia quando si entra in menopausa. Potreste notare secchezza e irritazione. Senza un trattamento, il sesso può iniziare a far male. Fortunatamente, ci sono molte cose che voi e il vostro medico potete fare per rendere l'intimità più confortevole.
C'è una parte del puzzle del dolore che può risultare imbarazzante. Si tratta di condividere le proprie preoccupazioni con la persona con cui si è in intimità. Se siete nervose a parlarne, non siete le uniche. Le ricerche dimostrano che circa la metà delle donne non dice al proprio partner che il sesso è doloroso. E questo non è un bene per il vostro piacere.
Molte persone si sentono a disagio a parlare di sesso, che abbiano 18 o 67 anni, dice Laurie Mintz, psicologa della sessualità e autrice di A Tired Womans Guide to Passionate Sex. Ma non si può risolvere un problema sessuale senza parlarne.
È normale rifuggire da argomenti delicati, soprattutto se si teme di turbare il partner. Ma se si rimane in silenzio per molto tempo, si può iniziare a temere o evitare l'intimità. I sintomi possono peggiorare se si continua nonostante il disagio.
Programmare una chat
Dite al vostro partner che vi piacerebbe parlare della vostra vita sessuale. Soprattutto, fategli sapere che vi piacerebbe trovare nuovi modi per divertirvi insieme. Assicuratevi di concordare un momento e un luogo in cui nessuno dei due si senta affrettato o sotto pressione, dice Mintz. Ciò significa che non parlatene durante l'amore o quando siete a un appuntamento.
Potreste voler annotare i vostri pensieri in anticipo. In questo modo non dimenticherete quello che volete dire. Fate sapere al vostro partner che è giusto che vi faccia delle domande.
Usare le frasi con l'io
Non volete che il vostro partner si senta in colpa. Perciò è meglio iniziare parlando della menopausa. Parlate di come può influire sulla vostra vita sessuale. Va bene se non siete sicuri di come cambierà il vostro corpo. Siate onesti su come vi sentite e su ciò di cui avete bisogno. Ellen Barnard, co-proprietaria di A Womans Touch, un centro di risorse per la sessualità di Madison, WI, condivide come potrebbe svolgersi questa conversazione:
Voglio farti sapere cosa mi sta succedendo. Non stai facendo nulla di sbagliato. Ma ho bisogno di molto più tempo per riscaldarmi. E sono molto secca, quindi ho bisogno di un po' di lubrificazione. E andiamo a sceglierlo insieme. Ho bisogno di farti sapere cosa ti fa stare bene, quindi lo farò mentre giochiamo.
Dovreste dire al vostro partner che potreste dovervi fermare se il rapporto sessuale vi fa male, dice Mintz. Se si elabora un piano prima dell'intimità, non lo si coglie alla sprovvista.
Concentratevi sul piacere
È facile sottolineare ciò che fa star male. Ma la Barnard dice ai suoi clienti di prestare maggiore attenzione a ciò che provoca piacere. Potreste preferire una posizione rispetto a un'altra. Se il vostro partner vi fa sentire bene quando vi massaggia il clitoride, diteglielo. Se non siete sicuri di cosa vi piace, provate prima a fare pratica da soli, suggerisce Barnard.
Potrebbe anche essere necessario chiedere più preliminari. Questo perché il flusso sanguigno vaginale potrebbe non rispondere con la stessa rapidità dopo la menopausa. Questo può influire sull'eccitazione fisica e mentale. Molti dolori sessuali derivano dal fatto di avere rapporti prima di essere pronte, dice Mintz.
Esplorate insieme un sexy shop
Esistono molti tipi diversi di lubrificante. E può essere sexy sceglierne uno insieme. Potreste temere che il vostro partner pensi che siete eccitati se avete bisogno di bagnarvi di più. Ma la secchezza vaginale dovuta alla menopausa non significa che la vostra attrazione sia sparita.
Una lubrificazione extra può aumentare il piacere anche nelle persone che non hanno problemi sessuali. Non c'è da vergognarsi di usare un lubrificante, dice Alyssa Dweck, medico, ginecologa che si occupa di salute sessuale a New York. Ci sono ventenni che usano il lubrificante perché è divertente.
Se vi sentite a vostro agio con l'idea, potete acquistare alcuni giocattoli nel vostro sexy shop di fiducia. Oggetti come vibratori, dildo o guaine per la masturbazione possono offrire più opzioni per il piacere, dice Barnard. Sono anche un buon modo per aggiungere novità alle cose tra le lenzuola.
Esplorate l'intimità in modi nuovi
Alcuni trattamenti per la menopausa possono richiedere un certo tempo per ripristinare la salute della vagina. Durante questo periodo, non dovreste fare sesso che vi provochi dolore. Questo significa che potreste dovervi prendere una vacanza dalla penetrazione, dice Barnard. Ma potete ancora divertirvi con altri tipi di giochi intimi. Tra questi ci sono i baci, il sesso orale o la stimolazione con le mani o con i vibratori.
Ricordate che non esiste un modo normale di fare l'amore. L'importante è che voi e il vostro partner proviate piacere insieme e non a spese dell'altro, dice Barnard.
Visitare un terapeuta di coppia
La vostra vita sentimentale può prosperare se mantenete aperta la comunicazione. Ma cosa succede se non sapete come iniziare la conversazione? E se il vostro partner si mette sulla difensiva? E se non sapete come ravvivare le cose?
È qui che entra in gioco un terapeuta. Un consulente matrimoniale e familiare può offrire uno spazio sicuro per risolvere le tensioni relazionali. Un terapeuta sessuale può affrontare in modo specifico i vostri problemi sessuali. E non c'è da vergognarsi a farsi aiutare.
Se l'obiettivo della coppia è quello di avere un legame meraviglioso e profondo attraverso il piacere sessuale, è assolutamente valido chiedere aiuto per raggiungerlo, dice Barnard. Non cresciamo in una cultura che ci insegna a parlare di sesso. E non ci insegna a chiedere piacere.
Potete trovare uno specialista della sessualità presso l'American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists (www.aasect.org).
Prospettive sull'intimità
Una volta trattato il dolore sessuale, può essere divertente ed eccitante trovare modi per adattarsi. L'intimità potrebbe richiedere un po' più di impegno rispetto a quando eravate più giovani. Barnard dice che potete pianificare un ottimo sesso insieme, anche se diverso. Potreste dovervi impegnare, proprio come dobbiamo impegnarci in ogni cosa quando siamo più vecchi.
