Dopo la menopausa, il sesso può essere meno confortevole. I motivi sono diversi. Il più comune è la secchezza vaginale.
Il modo migliore per sentirsi meglio è trovare la fonte del dolore. Se non sapete perché il sesso vi fa male, parlatene con il vostro medico.
Alcuni trattamenti allevieranno subito i sintomi. Altri richiedono più tempo per funzionare. Parlate con il vostro medico di cosa vi aspettate.
Aggiungere un po' di umidità
La lubrificazione è un modo semplice e veloce per recuperare l'umidità. Allevia la secchezza vaginale che può causare attrito durante il rapporto. Esistono molti lubrificanti in commercio. Potrebbe essere necessario provarne alcuni per trovare quello che fa per voi.
Dovrete metterlo nella vagina e sul pene, sulle dita o su un giocattolo del vostro partner ogni volta che fate sesso.
Il medico può suggerire un lubrificante vaginale che sia:
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A base d'acqua: Funzionano bene se avete bisogno di ridurre l'attrito. Ma potrebbe essere necessario riapplicarli durante il sesso.
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A base di silicone: Durano più a lungo dei lubrificanti a base di acqua. Ma sono anche più costosi. Poiché il silicone può macchiare le lenzuola, si consiglia di stendere un asciugamano. Non usare questo tipo di lubrificante con i giocattoli in silicone. Danneggerebbe il materiale.
Le sostanze chimiche contenute in alcuni lubrificanti possono causare bruciori o irritazioni. Cercatene uno con il minor numero possibile di ingredienti. Si consiglia di stare alla larga da:
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Glicerina?
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Parabeni
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Glicole propilenico
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Clorexidina
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Profumi o aromi
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Ingredienti che provocano raffreddamento o riscaldamento
Non usare la vaselina come lubrificante vaginale. Può aumentare le probabilità di infezione. Dovreste anche stare lontane dagli oli minerali, di oliva e per bambini. Possono irritare la pelle o causare una reazione allergica. Inoltre, qualsiasi opzione a base di olio degrada i preservativi. Questo li renderà meno efficaci contro le malattie sessualmente trasmissibili.
Usate una crema idratante
Di solito si usa una crema idratante priva di ormoni ogni 2 o 3 giorni per avere un'idratazione che duri tutto il giorno. Possono anche aiutare a migliorare il tessuto all'interno e intorno alla vagina. Si possono acquistare al banco.
Alcune donne preferiscono utilizzare prodotti naturali come la vitamina E e l'olio di cocco. Questi prodotti sono generalmente sicuri per la pelle. Ma non ci sono studi che dimostrino l'effetto sull'interno o sull'esterno della vagina. Inoltre, gli oli possono rimanere per un po' di tempo. Questo dà ai batteri un posto dove crescere. Per alcune persone, questo può rendere più probabili le infezioni".
Tenete presente che le creme idratanti possono fuoriuscire. È consigliabile usarle di notte o indossare biancheria intima protettiva. Le salvaslip o gli assorbenti possono rendere la vulva più secca.
Chiedete al vostro medico informazioni sulla medicina
I lubrificanti e gli idratanti potrebbero non alleviare del tutto la secchezza e il dolore. Se li usate da qualche settimana e avete ancora dei sintomi, parlatene con il vostro medico. Esistono farmaci da prescrizione che possono aiutare, tra cui:
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Estrogeni vaginali
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DHEA vaginale, un altro ormone
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Farmaci simili agli estrogeni
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Terapia ormonale sostitutiva (TOS)
Tutti i farmaci possono avere effetti collaterali. Parlate con il vostro medico di ciò che è sicuro per voi.
Provate la terapia del pavimento pelvico
I muscoli che sostengono la vescica e la vagina possono indebolirsi o tendersi. Entrambi possono rendere il sesso scomodo.
Esistono esercizi che possono aiutare a riqualificare il pavimento pelvico. Si chiamano esercizi di Kegel. Ma bisogna sapere quali sono quelli giusti, perché possono rendere i muscoli tesi ancora più tesi. Chiedete al vostro medico di indirizzarvi a un fisioterapista del pavimento pelvico per una diagnosi e un trattamento adeguati.
Se la vagina è stretta, il terapista può anche suggerire una terapia con dilatatori per allungare lentamente i muscoli intorno alla vagina. I dilatatori sono dispositivi a forma di tubo di diverse dimensioni.
Provate lo yoga e la meditazione
Lo yoga e la meditazione possono aiutare la libido e gli orgasmi. In parte perché tendono a ridurre lo stress, l'ansia e la depressione. Ma le attività mentali possono anche aiutarvi a diventare più consapevoli dei sottili cambiamenti del vostro corpo.
Utilizzate il massaggio e la terapia vibrazionale
Una stimolazione regolare può aumentare il flusso sanguigno e la lubrificazione all'interno e all'esterno della vagina. È consigliabile utilizzare un vibratore con un lubrificante più volte alla settimana. Non dimenticate di usare un lubrificante ogni volta che lo usate.
Sceglietene uno abbastanza lungo da raggiungere la parte superiore della vagina e con una superficie liscia.
Fare più sesso
Una volta che riuscite a fare sesso in modo confortevole, dovreste cercare di farne di più. Questo perché aiuta il flusso sanguigno e l'umidità della vagina. Non abbiate paura di cambiare posizione. Potreste scoprire che il sesso è più piacevole quando siete sopra di voi. In questo modo potrete decidere la profondità e la velocità che più vi aggrada.
Dedicate tempo ai preliminari
Dopo la menopausa, può essere necessario un po' più di tempo per eccitarsi. Ma è normale.
I preliminari possono essere un modo divertente per scatenare il vostro desiderio di eccitazione. Questo è il caso in cui non si vuole fare sesso all'improvviso, ma si gode dell'intimità una volta iniziato. Potreste voler prendere più tempo per baciarvi o toccarvi prima di buttarvi nel sesso.
Provate altri giochi sessuali
Il rapporto sessuale non è l'unico modo per condividere l'intimità. Se la penetrazione fa troppo male, aggiungete del sesso orale. Potete anche masturbarvi o sperimentare i vibratori.
Consultare un terapeuta
È normale perdere interesse per il sesso se si è stressati o se si ha un problema nella relazione di coppia. Anche la depressione o l'ansia per l'invecchiamento possono far calare il desiderio sessuale. Un consulente o un terapeuta sessuale può aiutarvi a trovare il modo di gestire la vostra salute mentale. Possono anche aiutarvi a stabilire un legame con il vostro partner.
Per trovare uno specialista sessuale certificato, rivolgersi all'American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists (www.aasect.org).
Modificare il proprio stile di vita
Cercate di fare almeno 30 minuti di esercizio fisico al giorno. L'attività fisica può far scorrere il sangue. Può aiutare a perdere peso, se necessario, e ad aumentare la propria autostima. Assicuratevi di curare eventuali altre condizioni mediche. Il diabete non controllato, l'ipertensione e le malattie cardiache possono avere un impatto sulla funzione sessuale. E se fumate, smettete. Può danneggiare i vasi sanguigni.
