Se la menopausa ha un basso livello di desiderio sessuale, dategli una spinta con questi consigli.
Dopo la menopausa potete sentirvi sexy come nei decenni precedenti. E si può anche fare del gran sesso. Se il vostro desiderio sessuale rallenta, consideratelo come un dosso, non come un segnale di stop. Ecco una tabella di marcia.
Per prima cosa, rilassatevi
Il calo del desiderio sessuale è forse la prima lamentela delle donne di mezza età. Anche se non tutte le donne lo sentono, è normale che sia così.
Parlare e controllare
Non siate timidi nel parlare di sesso. Iniziate con una visita medica sincera.
"Le cause del calo del desiderio nelle donne possono essere molto complesse", afferma Mary Rosser, MD, PhD, ginecologa presso il Montefiore Medical Center di New York. La colpa potrebbe essere di uno o più di questi problemi:
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Età.
Non siete in sintonia con lui? Le donne hanno da due a tre volte più probabilità degli uomini di vedere il desiderio calare con l'età. Si possono avvertire gli effetti della menopausa 10 o più anni prima della fine delle mestruazioni.
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Effetti ormonali.
Il calo degli estrogeni intorno alla menopausa riduce il desiderio. Le vampate di calore, la sudorazione notturna e la secchezza vaginale possono anche compromettere il sonno, l'umore e il romanticismo. Se la chemioterapia o l'asportazione delle ovaie vi spingono verso la menopausa, potreste avere un periodo più difficile. Può causare sintomi più intensi rispetto al processo più lento della menopausa naturale.
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Problemi del partner
. I problemi coniugali potrebbero aver messo in pausa il vostro desiderio sessuale, non gli ormoni.
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Altri problemi di salute.
La depressione può essere uno dei principali fattori di rischio per il sesso. Altri includono ansia, problemi di controllo della vescica, malattie croniche e farmaci.
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Stress della vita.
"Non so dirvi quante donne vedo troppo impegnate con il lavoro e la vita domestica per essere esseri umani sexy", dice Rosser.
Reimpostare gli Zapper del desiderio
Sarebbe bello se poteste prendere un Viagra, come gli uomini, per aumentare il vostro desiderio sessuale. Ma il desiderio maschile si basa sul flusso sanguigno. Nelle donne è più complesso. Cosa può aiutare:
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Lubrificare.
L'assottigliamento del tessuto vaginale causa rapporti sessuali dolorosi e può portare a infezioni del tratto urinario. Entrambi possono indurre a evitare il sesso. Prodotti come KY Jelly e Astroglide aggiungono umidità. Avete paura di comprarli? Ordinateli online. Oppure chiedete al vostro medico un farmaco che renda il sesso meno doloroso.
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Provate gli ormoni.
Il medico può prescrivere estrogeni (in crema, anello o compressa) da applicare in vagina. Questo ispessisce il tessuto e contribuisce a migliorare la sensazione del sesso. Se si hanno anche sintomi come le vampate di calore, un cerotto o una pillola a base di estrogeni possono attenuarli e aumentare il desiderio.
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Provare a cambiare farmaco.
Alcuni farmaci per la pressione arteriosa e la depressione possono bloccare il desiderio sessuale. Chiedete al vostro medico di fare una pausa da un farmaco problematico o di passare a uno con minori effetti collaterali sulla sfera sessuale.
Ripensare il sesso
Potreste aver bisogno di un rinnovamento mentale. Modificare il vostro approccio al sesso può fare una grande differenza:
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Metti il tuo piacere al primo posto.
Se vi concentrate su voi stessi durante il sesso, potete impostare il ritmo giusto per voi. Uno studio ha rilevato che le donne anziane meno propense a prendere l'iniziativa su quando e come fare sesso avevano i partner più infelici.
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Trovare il tempo per l'altro
. L'istinto potrebbe essere quello di evitare il romanticismo quando non ci si sente in vena. Tuttavia, le serate e i mini viaggi possono dire "questo è fondamentale per me" e aiutare a ripristinare il desiderio.
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Riportare i preliminari.
Con l'età il clitoride impiega più tempo a rispondere. Lasciate il tempo necessario per coccolarvi, baciarvi o accarezzarvi. Iniziate a divertirvi, senza raggiungere l'orgasmo come obiettivo.
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Il vostro organo sessuale n. 1, il cervello.
Le novità ci eccitano. Provate a cambiare luoghi, posizioni, giocattoli e ruoli. Fare più sesso fa venire voglia di fare più sesso.
Guardare oltre il letto
Le cose che accadono fuori dal letto possono influenzare ciò che accade al suo interno. Provate questi suggerimenti:
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Parlare.
Assicuratevi che il vostro partner capisca che il vostro raffreddamento non è dovuto a ciò che provate per lui, se non è così. Potrebbe essere confuso e sentirsi rifiutato. Discutete su come migliorare il sesso. "Parlate di ciò che vi aiuta, di ciò che vi piace", dice Elizabeth G. Stewart, medico, ginecologa e autrice di The V Book.
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Guardatevi allo specchio.
Forse è la vostra immagine di sé che ha bisogno di una spinta. Perdete peso, se necessario, o seguite un corso di fitness: passi come questi possono aiutarvi a vedere le cose belle del vostro corpo. Sentirsi sexy significa sentirsi bene.
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Raggiungere.
Siete afflitti da un nuovo nido vuoto o vi sentite "vecchi"? Voi e il vostro partner siete bloccati? Parlare con un consulente può far luce su come andare avanti.
