La perimenopausa - quando il corpo di una donna passa da fertile a sterile - può essere difficile per alcune donne. La dottoressa vi mostra cosa cercare e come gestirla.
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La perimenopausa è il momento in cui il corpo produce una quantità sempre minore degli ormoni che controllano le mestruazioni: estrogeni e progesterone. Sono molti i fattori che determinano se il medico curante consiglierà o meno una terapia ormonale sostitutiva a base di estrogeni e/o progesterone. Una volta che le mestruazioni sono mancate per 12 mesi di seguito, è probabile che si sia entrati in menopausa e che non si possa più rimanere incinta. Ma come si fa a sapere quando si è in perimenopausa?
Cambiamenti nelle mestruazioni
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Le mestruazioni possono essere leggere o molto abbondanti, lunghe o brevi. È possibile che alcune saltino del tutto. Se passano più di 60 giorni tra una mestruazione e l'altra, è possibile che si sia vicini alla fine della perimenopausa. La pillola anticoncezionale a basso dosaggio può mantenere la regolarità delle mestruazioni e può aiutare anche con altri sintomi.
Sanguinamento abbondante
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Se le mestruazioni sono più abbondanti, può essere perché il rivestimento dell'utero è più spesso prima di essere espulso. Ciò è causato da un calo dell'ormone progesterone. Può anche peggiorare altri problemi, come i fibromi (escrescenze nella parete dell'utero).
Vampate di calore
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Improvvisamente si arrossisce e si suda per 5-10 minuti. Alcune donne si scaldano leggermente, mentre altre sono inzuppate di sudore. Quando si svegliano nelle prime ore del mattino, si chiamano sudori notturni. Gli esercizi di respirazione profonda possono aiutare. Si può anche cercare di evitare i fattori scatenanti: temperature calde, bevande calde, cibi piccanti. Potete provare il cohash nero o aggiungere la soia alla vostra dieta, come fonte naturale di estrogeni. Parlate con il vostro medico dei farmaci per i sintomi moderati-gravi.
Secchezza vaginale
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A causa della riduzione degli estrogeni, i tessuti possono diventare più sottili e secchi. Questo può causare prurito, dolore e irritazione durante il rapporto sessuale, tutti fattori che possono rendervi meno vivaci. Il sesso regolare può aiutare a mantenere i tessuti tonici e sani. Parlate con il vostro medico di altre opzioni terapeutiche.
Problemi di sonno
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I cambiamenti ormonali e la sudorazione notturna possono compromettere il riposo. Le buone abitudini, come un programma regolare e il tempo per addormentarsi, possono aiutare. Rivolgetevi al vostro medico per conoscere le opzioni possibili in caso di sintomi più gravi.
Cambiamenti d'umore
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Alcune donne passano da alti a bassi durante la perimenopausa grazie, almeno in parte, al cambiamento degli ormoni. E la situazione può peggiorare se si hanno problemi di sonno. Le donne che hanno avuto gravi sintomi di sindrome premestruale possono avere anche cambiamenti d'umore più gravi durante questo periodo. Alcuni suggerimenti: Stabilite delle priorità e uscite a fare cose che vi piacciono.
Dimenticanza
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I cambiamenti ormonali, insieme ad altri sintomi della perimenopausa (sbalzi d'umore e problemi di sonno), possono rendere un po' più difficile ricordare le cose. Potreste perdere più spesso le chiavi, dimenticare alcuni appuntamenti o avere problemi di concentrazione. Probabilmente la situazione migliorerà una volta superata la menopausa.
Perdita ossea
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Se siete in perimenopausa, i vostri livelli di estrogeni stanno diminuendo e questo significa che potreste perdere osso più rapidamente. Il medico può utilizzare uno speciale tipo di radiografia per controllare. Per rimanere il più forte possibile, è bene assumere molto calcio e vitamina D e camminare o sollevare pesi per 20 minuti al giorno. Il medico può anche prescrivere dei farmaci.
