I miti sulla menopausa dicono che gli ormoni rendono irritabili, che la vita sessuale è finita e che l'aumento di peso è inevitabile. Scoprite i fatti sulla menopausa.
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È vero che ci si può sentire un po' più appannate durante la perimenopausa, il periodo di transizione verso la menopausa. Ma la menopausa in sé non causa la perdita di memoria. Eventuali problemi di memoria sono più probabilmente dovuti all'invecchiamento del cervello.
Mito: inizia con la fine delle mestruazioni
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Tecnicamente non si è in menopausa finché non si hanno mestruazioni per 12 mesi di seguito. È probabile che prima passi un periodo di mestruazioni irregolari, durante la perimenopausa. Questa può durare anche 8 anni.
Mito: rende irritabili
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La menopausa di per sé non altera l'umore. Ma alcuni sintomi, come la sudorazione notturna e le vampate di calore, possono disturbare il sonno. Questo può rendere l'umore più pesante durante il giorno.
Mito: non si può rimanere incinta
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La fertilità non scompare necessariamente quando si smette di avere le mestruazioni. È vero che le probabilità di rimanere incinta dopo i 45 anni sono molto più basse, anche se si hanno ancora le mestruazioni. Ma per alcune donne è ancora possibile. Per sicurezza, i medici consigliano di usare un anticoncezionale fino a quando non si è passati un anno intero senza mestruazioni.
Mito: la vita sessuale è finita
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La diminuzione dei livelli dell'ormone femminile estrogeno nel corpo può ridurre il desiderio sessuale e aumentare la secchezza vaginale. Probabilmente il sesso non sarà più come quando avevate 20 anni. Ma questo non significa che non possiate più godervelo. Lubrificanti, terapia ormonale e l'esplorazione di nuove forme di eccitazione possono mantenere viva la vostra vita sessuale?
Mito: è necessario assumere ormoni
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La terapia ormonale sostitutiva (TOS) è solo uno dei tanti strumenti che si possono utilizzare per affrontare i sintomi della menopausa, come le vampate di calore e la secchezza vaginale. La TOS presenta rischi e benefici. Il medico può aiutarvi a decidere se è adatta a voi. In caso contrario, si possono alleviare i sintomi con l'agopuntura o con tecniche di rilassamento, lubrificanti vaginali e cambiamenti nello stile di vita, come l'esercizio fisico regolare e una dieta sana.
Mito: fa aumentare di peso
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Il calo dei livelli di estrogeni può rendere più probabile che i chili di troppo si depositino attorno alla linea mediana. Ma l'aumento di peso non è scontato dopo la menopausa. Spesso è il risultato di un rallentamento del metabolismo dovuto all'età. Se mangiate come sempre e non vi allenate di più, metterete su chili. La risposta? Mangiare meno e muoversi di più. Includete l'allenamento della forza per aumentare la massa muscolare e il metabolismo.
Mito: anche gli uomini hanno la menopausa
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È tipico degli uomini avere un calo del testosterone quando invecchiano, ma la manopausa non è affatto come la menopausa. I livelli di testosterone si abbassano gradualmente con l'invecchiamento, non rapidamente come gli estrogeni nelle donne. Non è giusto, ma "il cambiamento" non provoca nemmeno tanti - o a volte nessun - sintomi per gli uomini.
Mito: succede solo dopo i 40 anni
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L'età più comune per la menopausa è tra i 45 e i 55 anni, ma è possibile averla già a 30 anni. Alcuni interventi chirurgici, condizioni mediche o farmaci possono indurre la menopausa. Può essere genetica. E a volte non c'è una causa nota. Negli Stati Uniti circa il 5% delle donne entra in menopausa prima dei 45 anni e circa l'1% prima dei 40 anni.
Mito: si avrà quando l'ha avuta la mamma
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I geni giocano un ruolo importante nel momento in cui si entra in menopausa. Ma anche altri fattori sono importanti. Le fumatrici entrano in menopausa in media 2 anni prima rispetto alle non fumatrici. Se si soffre di una malattia autoimmune o si è stati sottoposti a chemioterapia, è più probabile che la menopausa inizi presto.
