Il medico spiega il legame tra menopausa e malattie cardiache e spiega come proteggere il cuore.
Una volta raggiunti i 50 anni, all'incirca l'età della menopausa naturale, il rischio di malattie cardiache aumenta drasticamente. Anche le giovani donne che hanno subito una menopausa precoce o chirurgica, e che non assumono estrogeni, hanno maggiori probabilità di avere malattie cardiache? Le donne in menopausa sono ancora più a rischio se presentano anche una di queste condizioni di salute e di stile di vita:
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Diabete
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Fumo
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Alta pressione sanguigna
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Colesterolo LDL (lipoproteine a bassa densità) o "cattivo" elevato
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HDL (lipoproteine ad alta densità) o colesterolo "buono" basso
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Obesità
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Stile di vita inattivo
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Storia familiare di malattie cardiache
La razza sembra avere un ruolo nel rischio cardiaco. I neri hanno più probabilità dei bianchi di soffrire di ipertensione arteriosa grave e di malattie cardiache. Il rischio di malattie cardiache è più elevato anche tra i messicani, i nativi americani, i nativi hawaiani e alcuni asiatici americani. Ciò può essere dovuto in parte ai tassi più elevati di obesità e diabete.
Come possono le donne in menopausa ridurre il rischio di malattie cardiache?
Uno stile di vita sano è molto utile per prevenire le malattie cardiache nelle donne. Incorporare i seguenti consigli nella vostra vita quotidiana può aiutarvi a ridurre il rischio di malattie cardiache durante e dopo la menopausa:
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Evitare o smettere di fumare. Le fumatrici hanno un rischio doppio (o superiore) di infarto rispetto alle non fumatrici. Oltre a eliminare le sigarette, bisogna stare lontani dal fumo passivo, che aumenta anch'esso il rischio di malattie cardiache.
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Mantenere un peso corporeo sano. Più si supera il peso ideale, più il cuore deve lavorare per fornire al corpo i nutrienti. Le ricerche hanno dimostrato che il sovrappeso contribuisce all'insorgenza di malattie cardiache.
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Fate esercizio fisico durante la settimana. Il cuore è come qualsiasi altro muscolo: ha bisogno di essere lavorato per mantenersi forte e sano. Essere attivi o fare esercizio regolarmente (idealmente, almeno 150 minuti in totale ogni settimana) aiuta a migliorare la capacità del cuore di pompare il sangue nel corpo. L'attività e l'esercizio fisico contribuiscono inoltre a ridurre molti altri fattori di rischio. Aiutano a ridurre l'ipertensione e il colesterolo, riducono lo stress, aiutano a mantenere il peso forma e migliorano i livelli di zucchero nel sangue. Prima di aumentare il livello di attività, consultate il vostro medico se siete stati inattivi.
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Mangiare bene. Seguite una dieta a basso contenuto di grassi saturi, a basso contenuto di grassi trans (grassi parzialmente idrogenati) e ad alto contenuto di fibre, cereali integrali, legumi (come fagioli e piselli), frutta, verdura, pesce, alimenti ricchi di folati e soia.
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Trattare e controllare le condizioni mediche: diabete, colesterolo alto e pressione alta aumentano la probabilità di contrarre malattie cardiache.
La terapia ormonale sostitutiva può influire sul rischio di malattie cardiache?
La terapia ormonale sostitutiva (TOS) e i pericoli legati al cuore sono stati oggetto di numerosi studi. Ci sono indicazioni di alcuni possibili benefici, a seconda dell'età.
Le donne che sono entrate in menopausa meno di 10 anni prima di iniziare la TOS non presentano un aumento del rischio di infarto. Lo stesso vale per quelle che avevano un'età compresa tra i 50 e i 59 anni durante l'assunzione.
Anche le donne più giovani non corrono alcun rischio e possono addirittura vedersi ridurre il rischio. Tuttavia, le donne di età superiore ai 60 anni o che sono entrate in menopausa più di 10 anni fa, potrebbero avere un rischio leggermente aumentato di infarto.
