Il medico spiega le vampate di calore e cosa si può fare per evitarle.
Che cos'è una vampata di calore?
Si tratta di un'improvvisa sensazione di calore e, talvolta, di arrossamento del viso e sudorazione. Non sappiamo esattamente quali siano le cause, ma potrebbero essere legate a cambiamenti nella circolazione.
Le vampate di calore iniziano quando i vasi sanguigni vicino alla superficie della pelle si allargano per raffreddarsi, facendo sudare. Alcune donne hanno anche un battito cardiaco accelerato o brividi.
Quando si verificano durante il sonno, sono chiamate sudorazioni notturne. Possono svegliare e rendere difficile riposare a sufficienza.
La vampata di calore è una vampata di calore con arrossamento del viso e del collo.
Per quanto tempo si verificano?
Dipende. Circa 2 donne su 10 non hanno mai vampate di calore. Altre hanno vampate di calore solo per un periodo di tempo molto breve. Altre ancora possono averle per 11 anni o più. In media, tuttavia, le donne hanno vampate di calore o sudorazioni notturne per circa 7 anni.
Prevenzione
Non c'è nulla che si possa fare per evitare le vampate di calore in menopausa. Ma si può stare alla larga dai fattori scatenanti che possono renderle più frequenti o più gravi. Quelli più comuni sono:
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Stress
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Caffeina
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Alcool
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Cibi piccanti
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Abbigliamento stretto
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Calore
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Fumo di sigaretta
Cosa si può fare
Rimanere freschi. Di notte può essere utile un "cuscino freddo" riempito d'acqua o di altro materiale rinfrescante. Usare ventilatori durante il giorno. Indossare abiti leggeri e poco aderenti, realizzati con fibre naturali come il cotone.
Provate una respirazione addominale profonda e lenta (da 6 a 8 respiri al minuto). Praticate la respirazione profonda per 15 minuti al mattino, 15 minuti alla sera e quando inizia una vampata di calore.
Fate esercizio fisico ogni giorno. Camminare, nuotare, andare in bicicletta e ballare sono tutte buone scelte.
Gli estrogeni vegetali, che si trovano nei prodotti a base di soia, possono avere deboli effetti simili agli estrogeni che potrebbero ridurre le vampate di calore. I medici consigliano di assumere la soia da alimenti come il tofu e l'edamame piuttosto che dagli integratori. Alcuni studi suggeriscono che il cohosh nero può essere utile per 6 mesi o meno. I prodotti botanici e le erbe possono avere effetti collaterali o modificare il funzionamento di altri farmaci, quindi chiedete al vostro medico.
Trattamenti
Alcune donne possono attendere le vampate di calore senza alcun trattamento.
Se le vampate di calore sono fastidiose o causano problemi, parlate con il vostro medico della possibilità di assumere una terapia ormonale sostitutiva, o TOS, per un periodo di tempo limitato, in genere inferiore ai 5 anni. Questa terapia previene le vampate di calore per molte donne. Inoltre, può aiutare altri sintomi della menopausa, come la secchezza vaginale e i disturbi dell'umore.
Quando si interrompe l'assunzione della TOS, le vampate di calore possono tornare. Alcune TOS di breve durata possono aumentare la probabilità di coaguli di sangue, tumori al seno e all'endometrio e infiammazioni della cistifellea.
Se la TOS non fa al caso vostro, altri trattamenti possono dare sollievo. I trattamenti prescritti includono:
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Farmaci per la depressione a basso dosaggio come la fluoxetina (Prozac, Rapiflux), la paroxetina (Paxil, Pexeva) o la venlafaxina (Effexor).
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Clonidina, un farmaco per la pressione sanguigna
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Gabapentin, un farmaco antiepilettico
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Brisdelle, una formula a base di paroxetina specifica per le vampate di calore
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Duavee, una formula a base di estrogeni coniugati/bazedoxifene studiata per il trattamento delle vampate di calore
Anche le vitamine del complesso B, la vitamina E e l'ibuprofene possono essere utili.
È importante parlare con il medico prima di assumere qualsiasi nuovo farmaco o integratore, compresi i prodotti da banco.
