Smettere di fumare tabacco è difficile come smettere di fumare sigarette, e gli approcci sono simili. Gli esperti raccomandano i seguenti passi.
Tabacco senza fumo : Smettere di fumare
Dagli archivi del medico
21 febbraio 2000 (San Francisco) -- Smettere con il tabacco senza fumo è difficile come smettere con le sigarette, e gli approcci sono simili. Gli esperti raccomandano i seguenti passi:
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Pensare ai motivi per cui si vuole smettere.
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Scegliete una data precisa per smettere, entro due o tre settimane, e iniziate a ridurre il consumo.
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Dite ad amici, familiari, insegnanti e allenatori che avete intenzione di smettere e chiedete il loro sostegno.
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Chiedete al vostro medico di usare un cerotto o una gomma alla nicotina.
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Trovare alternative, come gomme da masticare senza zucchero o semi di girasole.
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Rimanete attivi ed evitate le situazioni in cui sarete tentati di usare il tabacco.
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Premiatevi ogni giorno di astinenza comprandovi un regalo.
