Provate a seguire i consigli degli esperti per migliorare la vostra vita sessuale in un matrimonio o in una relazione a lungo termine con poco sesso. Ecco cosa uccide la passione e il sesso nel matrimonio e come avere una vita sessuale migliore.
In generale, gli articoli delle riviste su come migliorare la vita sessuale, soprattutto nel matrimonio o in una relazione a lungo termine, contengono gli stessi consigli: candele, bagni caldi e musica soft sono spesso invocati.
Forse perché queste storie sul sesso migliore sono un punto fermo delle riviste femminili. Non so voi, ma a me le candele fanno sempre pensare alla chiesa, i bagni sono qualcosa che mi ha fatto fare mia madre e la musica soft mi ricorda di andare dal dentista. Tutte cose che mi fanno storcere il naso.
Ma come si fa a ritrovare la passione nella propria relazione quando si ha la sensazione che stia scivolando via? È possibile? O quando il treno ha lasciato la stazione, è troppo tardi per riportarlo indietro?
Molte persone arrivano a questo punto e devono decidere cosa fare, dice Louanne Cole Weston, PhD, terapista matrimoniale e familiare e terapista sessuale certificata a Fair Oaks, California. La novità è sessualmente interessante per la maggior parte delle persone, non sempre al punto da indurle ad agire, ma l'idea è un po' eccitante, sia per gli uomini che per le donne.
La novità o la prevedibilità migliorano la vita sessuale?
Nel trattare con persone sposate o che stanno insieme da tempo, ha scoperto che la familiarità genera, se non disprezzo, almeno troppa familiarità. A volte, con un partner di lunga data, una persona si sente come se conoscesse ogni lentiggine del corpo dell'altro, dice. La soluzione potrebbe risiedere nell'esplorazione di ciò che non si conosce, anche se non necessariamente.
Per alcune persone la prevedibilità è molto eccitante, avverte Weston. Devi capire se sei una persona che ama la sorpresa o la prevedibilità. Se sei una persona che ama le sorprese, chiedere al tuo partner di sorprenderti è un buon primo passo. Se siete persone prevedibili e c'è qualcosa di prevedibilmente negativo o neutro nella vostra esperienza sessuale, cambiare qualcosa può essere positivo.
Troppa unione può uccidere la passione nel matrimonio
Quelle stesse maledette riviste femminili offrono spesso l'intimità come tonico per salvare la vita sessuale che sta naufragando. Vi siete allontanati, dice la logica. Interessatevi alla sua vita, al suo lavoro, ai suoi svaghi, anche se si tratta di guardare atleti in pensione che si urlano addosso alla tv via cavo. Ma c'è una sottile linea di demarcazione tra l'essere accuditi e l'essere affollati, e quest'ultimo aspetto è decisamente un guastafeste.
A volte l'eccessiva vicinanza soffoca il desiderio, sostiene Esther Perel, terapeuta matrimoniale e familiare autorizzata a Manhattan e autrice di Mating in Captivity: Reconciling the Erotic and the Domestic. La separazione è un prerequisito per la connessione. Quando l'intimità collassa nella fusione, non è la mancanza di vicinanza, ma la troppa vicinanza che impedisce il desiderio", spiega la dottoressa.
Non chiamatevi dieci volte al giorno, avverte, e non chiedetevi ogni cosa. Queste domande trasformano l'intimità in sorveglianza.
Gestire l'alienazione e la rabbia in un matrimonio a basso contenuto sessuale
A volte la mancanza di desiderio di un uomo è dovuta a qualcos'altro. In queste situazioni c'è spesso qualcosa di inespresso o sconosciuto, dice Mark Epstein, medico, psichiatra che esercita privatamente a Manhattan e autore di Open To Desire: Embracing a Lust for Life.
Il più delle volte, secondo Epstein, la mancanza di attrazione deriva dalla rabbia. Forse la vostra rabbia è mal riposta; forse siete arrabbiati con lei perché non siete attratti da lei. In terapia si può arrivare alla fonte della rabbia e non solo. Ma arrivare al punto è l'equivalente relazionale della fisica avanzata.
Bisogna essere in grado di provare sentimenti contrastanti o difficili, dice Epstein a proposito del processo di riavvicinamento. Se ti trattieni sempre, non devi affrontare ciò che potresti provare. Ma se ti avvicini a lei a letto, se ti ecciti, potrebbero emergere molte cose contrastanti. Vuoi stare con lei, vuoi renderla felice, ma sei arrabbiato con lei. Per superare la rabbia e passare alla parte divertente, devi essere disposto ad abbassare la guardia e lasciare entrare l'amore.
Migliorare la vita sessuale: Anticipazione invece di spontaneità
Non c'è niente di male nelle candele e nei bagni, né nella lingerie e negli oli profumati. Secondo Epstein, si tratta di stand-insignificanti per i piccoli segnali che la maggior parte delle coppie ha. La maggior parte dei segnali di coppia sono più sottili: essere a letto e svegli nello stesso momento, tendere la mano all'altro durante il fine settimana, fare qualche gesto.
Potreste rimpiangere i giorni di spontaneità di cui godevate quando la vostra relazione era giovane: fare l'amore a ore strane, nei posti più impensabili, solo perché ne avevate voglia. Ma se avete figli piccoli, due carriere e la solita lista di responsabilità, le possibilità che vi mettiate insieme spontaneamente senza una certa pianificazione sono più o meno come le possibilità che giochiate nell'NBA, quando avete più di 40 anni. E bianco. Ci vuole un po' di impegno per avere una passione nel matrimonio.
Non c'è niente di male nel pianificare il sesso, no? Pensarci in anticipo potrebbe solo farvi venire voglia, così come pensare a cosa mangiare prima di andare in un buon ristorante non fa altro che stuzzicare l'appetito.
Le persone devono prendere l'abitudine di trovare il tempo per la sessualità nello stesso modo in cui trovano il tempo per tutte le altre cose belle della vita, dice Weston. Alcune persone si siedono e lasciano che le ore passino davanti alla TV piuttosto che fare qualcosa che richiede un po' di energia e un po' di intenzione. Bisogna essere consapevoli di ciò che si fa.
Riscoprire cosa fa scattare il vostro partner - o ronzio, o ronzio, o fluttuare
E non siate così sicuri di conoscere la donna con cui state. Nel suo lavoro con le coppie, Weston ha scoperto che le persone non sempre sanno cosa crea eccitazione sessuale nel loro partner a lungo termine.
Cerco di mettere in luce le loro idiosincrasie: cosa "fa per loro" o cosa faceva per loro quando erano più giovani e si frequentavano per la prima volta", dice. Spesso c'è un momento di rivelazione: Ho sempre pensato che ti piacesse! Oppure, ho sempre pensato che lo odiassi! E spesso si basa su qualcosa che l'altra persona ha detto 18 anni fa quando avete provato qualcosa una volta. Quindi hanno chiuso una parte della sperimentazione sessuale o del comportamento a causa di un commento errato.
In questi anni possono succedere molte cose. Non è ora di scoprire cosa succede sotto la superficie?
